A mund të ndihmojë kjo dietë në trajtimin e simptomave?

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) prek 14% për qind të popullsisë së botës. E saj simptomat përfshijnë dhimbje stomaku, fryrje, ngërçe, kapsllëk dhe diarre (1, 2).

Nuk ka asnjë shkak të identifikueshëm të IBS. Në vend të kësaj, ka të ngjarë të përfshijë një numër procesesh që mund të jenë unike për çdo individ (1).

Shkaqet e mundshme përfshijnë rritjen e ndjeshmërisë së tretjes, sinjalet kimike nga zorrët në sistemin tuaj nervor, stresi psikologjik dhe social, aktiviteti i sistemit imunitar, ndryshimet në bakteret e zorrëve, gjenetika, dieta, infeksionet, barnat e caktuara dhe përdorimi i antibiotikëve (1, 3).

Mjekimi

Trajtimi IBS fokusohet në menaxhimin e simptomave nëpërmjet medikamenteve, dietës dhe rregullimeve të stilit të jetesës (1, 4).

Shumë individë zbulojnë se ushqimi është një nxitës për simptoma specifike, kështu që 70-90% e njerëzve me IBS kufizojnë disa ushqime në përpjekje për të ulur efektet negative.1, 5).

Ekspertët shpesh rekomandojnë një dietë që përfshin vakte të rregullta, si dhe fibra dhe lëngje adekuate. Ju duhet të kufizoni alkoolin, kafeinën dhe ushqimet pikante ose yndyrore nëse ato shkaktojnë simptoma (5).

Aktualisht, një trajtim i zakonshëm për IBS është a dietë e ulët FODMAP, i cili kufizon karbohidratet me zinxhir të shkurtër dhe të fermentueshëm që absorbohen dobët nga trupi juaj. FODMAP-et gjenden në grurë, qepë, disa produkte qumështi dhe disa fruta dhe perime (1, 6).

Këto karbohidrate shkaktojnë rritjen e sekretimit të ujit dhe fermentimit në zorrën tuaj, i cili prodhon gaz. Megjithëse kjo nuk ndikon negativisht tek njerëzit e shëndetshëm, mund të shkaktojë simptoma te njerëzit me IBS (1).

Dietat e ulëta në FODMAP janë treguar se zvogëlojnë ashpërsinë e simptomave të IBS, veçanërisht dhimbjen dhe fryrje (2, 5, 7).

Dietat me shumë pak karbohidrate, pa gluten, paleo dhe imuno-moduluese përdoren gjithashtu për të trajtuar IBS, megjithëse provat mbi efektivitetin e tyre janë të përziera (2).

përmbledhje

IBS është një gjendje kronike e karakterizuar nga dhimbje stomaku, fryrje, ngërçe, kapsllëk dhe diarre. Zakonisht trajtohet duke kufizuar ushqime të caktuara, duke ngrënë një dietë të ulët FODMAP dhe duke miratuar ndryshime të tjera dietike dhe të stilit të jetesës.

Dieta ketogjenike është një model i ngrënies me yndyrë të lartë dhe me pak karbohidrate që është i ngjashëm me dietën Atkins. I zhvilluar fillimisht në vitet 1920 për të trajtuar fëmijët me epilepsi të rëndë, zakonisht përdoret për humbje peshe dhe kushte të tjera shëndetësore si kontrolli i sheqerit në gjak (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Raporti i saktë i makronutrientëve mund të ndryshojë në bazë të nevojave individuale, por zakonisht është 75% yndyrë, 20% proteina dhe 5% karbohidrate.6, 13).

Keto kufizon bukën, makaronat, drithërat, fasulet, bishtajoret, alkoolin, sheqerin dhe frutat dhe perimet me niseshte, ndërsa rrit marrjen e ushqimeve me yndyrë të lartë si arrat, farat, vajrat, kremin, djathin, mishin, peshkun yndyror, vezët dhe avokadot (6).

Duke kufizuar karbohidratet në 50 gram ose më pak në ditë, ju hyni në një gjendje metabolike në të cilën trupi juaj djeg yndyrën për energji në vend të karbohidrateve. Kjo njihet si ketoza (13, 14).

përmbledhje

Dieta keto është një model i ngrënies me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë që zhvendos metabolizmin e trupit tuaj nga karbohidratet. Është përdorur prej kohësh për të trajtuar epilepsinë dhe sëmundje të tjera.

Pavarësisht nga popullariteti i ketos, shumë pak studime hetojnë efektivitetin e tij për trajtimin e IBS.

Një studim 4-javor në 13 njerëz me IBS mbizotëruese nga diarreja zbuloi se dieta keto ndihmoi në uljen e dhimbjes dhe përmirësimin e shpeshtësisë dhe konsistencës së jashtëqitjes.15).

Kjo mund të jetë për shkak të ndikimeve të dietës në tuaj mikrobioma e zorrëve, ose grumbullimi i baktereve në zorrën tuaj. Është interesante se njerëzit me IBS shpesh kanë një çekuilibër në llojet dhe numrin e tyre të baktereve të zorrëve, të cilat mund të kontribuojnë në simptoma (16, 17).

Për më tepër, studimet e kafshëve dhe njerëzve tregojnë se dietat me pak karbohidrate i varfërojnë bakteret në zorrët tuaja që prodhojnë energji nga karbohidratet duke rritur numrin e baktereve të dobishme.16, 18).

Megjithatë, disa studime gjithashtu sugjerojnë këtë dietat me pak karbohidrate si keto zvogëlon diversitetin e përgjithshëm të baktereve të zorrëve dhe rrit numrin e baktereve inflamatore, të cilat mund të kenë efekte negative (18).

Aktualisht, nuk ka informacion të mjaftueshëm për të konkluduar nëse dieta keto mund të përfitojë njerëzit me IBS. Studime të mëtejshme janë të nevojshme.

përmbledhje

Disa kërkime tregojnë se dieta keto mund të zvogëlojë simptomat e IBS mbizotëruese nga diarreja dhe të përmirësojë aspektet e mikrobiomës suaj të zorrëve. Megjithatë, rezultatet janë të përziera dhe nevojiten më shumë kërkime.

Pavarësisht disa rezultateve premtuese, provat për përdorimin e ketos për trajtimin e IBS mbeten të kufizuara.

Është e paqartë nëse efektet pozitive mund t’i atribuohen vetë dietës ose më saktë eliminimit të rastësishëm të ushqimeve nxitëse, të tilla si FODMAPs ose gluten (19).

Prandaj, njerëzit me IBS nuk duhet të përdorin dietën keto si një trajtim parësor për IBS.

Shumë njerëzve mund të duket keto shumë kufizuese në natyrë, pasi eliminon grupet ushqimore si drithërat, fasulet dhe bishtajore.

Thënë kështu, nëse kjo dietë mund të përshtatet në stilin tuaj të jetesës dhe jeni të interesuar se si mund të ndryshojë simptomat tuaja, ju lutemi flisni me një profesionist mjekësor për të mësuar më shumë.

përmbledhje

Dieta keto nuk rekomandohet aktualisht si një trajtim standard për IBS për shkak të mungesës së provave shkencore. Megjithatë, nëse i përshtatet stilit tuaj të jetesës, mund të zvogëlojë disa simptoma dhe të ofrojë përfitime të tjera. Flisni me një profesionist mjekësor nëse doni të mësoni më shumë.

Është e rëndësishme të mbani mend se dieta keto mund të ketë disa anë negative.

Për shembull, Ushqime qe te shendoshin shkaktojnë simptoma te disa njerëz me IBS. Për shkak se dieta keto është shumë e pasur me yndyrë, ajo mund të përkeqësojë simptomat në vend që t’i përmirësojë ato (5).

Për më tepër, dieta keto mund të jetë e ulët në fibra të tretshme, një lëndë ushqyese që mund të lehtësojë disa simptoma të IBS (20).

Prandaj, është e rëndësishme të hani shumë perime me gjethe jeshile dhe fara për të rritur marrjen e fibrave të tretshme nëse keni IBS dhe vendosni të provoni keto. Përndryshe, ju mund të merrni një shtesë me fibra (5).

Së fundi, njerëzit me diabet duhet të konsultohen me një profesionist shëndetësor përpara se të fillojnë keto, pasi marrja e ulët e karbohidrateve mund të shkaktojë nivele të ulëta të rrezikshme të sheqerit në gjak.13).

përmbledhje

Nivelet e larta të yndyrës së dietës keto mund të shkaktojnë simptoma të IBS tek disa njerëz. Për më tepër, ky model ushqimi mund të jetë i ulët në fibra të tretshme, një lëndë ushqyese që mund të lehtësojë ankesat e lidhura me IBS.

Studimet mbi dietë ketogjenike dhe IBS janë të kufizuara dhe japin rezultate të përziera.

Nga njëra anë, hulumtimi tregon një përmirësim të simptomave të diarresë tek njerëzit me IBS, si dhe disa ndryshime pozitive në mikrobiomën e zorrëve.

Nga ana tjetër, keto mund të ketë disa efekte negative në mikrobiomën tuaj të zorrëve dhe është më kufizuese sesa trajtime të tjera dietike.

Megjithëse dieta keto nuk rekomandohet aktualisht për të trajtuar IBS, disa njerëz mund ta kenë të dobishme për menaxhimin e simptomave ose përfitime të tjera, të tilla si humbja e peshës dhe përmirësimi i kontrollit të sheqerit në gjak.

Nëse jeni kurioz të provoni keto për të ndihmuar në trajtimin e simptomave tuaja të IBS, është më mirë që së pari të diskutoni planet tuaja me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.