A mund të ndihmojë dieta keto në parandalimin e sulmeve të migrenës?

Keto i referohet një diete që përbëhet kryesisht nga yndyrna me shumë pak karbohidrate – zakonisht më pak se 50 gram në ditë (1, 2).

Për referencë, një i rritur mesatar amerikan konsumon 200-350 gram karbohidrate në ditë (2).

Karbohidratet gjenden në një shumëllojshmëri ushqimesh, si frutat, buka, drithërat, makaronat, qumështi dhe produkte të tjera qumështi, si dhe perimet me niseshte si patatet dhe misri.

Normalisht, trupi juaj zbërthen karbohidratet nga këto ushqime në glukozë për të furnizuar qelizat tuaja me energji.

Megjithatë, kur i kufizoni ashpër karbohidratet nga dieta juaj për 3-4 ditë, trupi juaj duhet të kërkojë burime alternative të karburantit për të përmbushur nevojat e tij për energji (1).

Ai e bën këtë duke zbërthyer yndyrnat në mëlçi për të prodhuar ketone, të cilat trupi dhe truri juaj mund t’i përdorin lehtësisht për energji.

Trupi juaj hyn në një gjendje metabolike të quajtur ketoza kur nivelet e ketoneve në gjak rriten mbi normale.

Është sugjeruar që këto ketone kanë efekte mbrojtëse kundër migrenës (3).

Migrenë karakterizohet nga dhimbje koke që shkaktojnë dhimbje të forta pulsuese ose pulsuese, zakonisht në njërën anë të kokës (4).

Kjo dhimbje mund të shoqërohet me simptoma të tjera, si të përziera dhe ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit.

Ndërsa mekanizmi i saktë mbetet i paqartë, mendohet se ketonet e prodhuara gjatë një diete keto rivendosin ngacmueshmërinë e trurit dhe metabolizmin e energjisë për të luftuar inflamacionin e trurit tek njerëzit me migrenë.5, 6, 7, 8).

përmbledhje

Konsumimi i një numri të ulët të karbohidrateve në një dietë keto e detyron trupin tuaj të zhvendosë metabolizmin e tij nga përdorimi i karbohidrateve si lëndë djegëse në përdorimin e ketoneve. Këto ketone janë sugjeruar për të lehtësuar migrenën.

Hulumtimet e hershme kanë sugjeruar se dieta keto mund të jetë e dobishme për parandalimin ose trajtimin e migrenës.

Raporti i parë daton në vitin 1928, kur literatura mjekësore raportoi se 39% e njerëzve përjetuan një përmirësim në frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës me dietën keto.9).

Një studim i mëvonshëm në vitin 1930 tregoi se 28% e njerëzve me migrenë që ndiqnin një dietë keto nuk përjetuan sulme migrene deri në 3 muaj pas hyrjes në ketozë, me 25% të tjerë që raportuan sulme migrene më pak të rënda ose më pak të shpeshta.10).

Megjithatë, që nga këto raporte, interesi për dietën keto për migrenën ra në mënyrë të qëndrueshme, që ka të ngjarë të lidhet me natyrën strikte të dietës dhe zhvillimin e medikamenteve pa recetë dhe me recetë për menaxhimin e gjendjes.

Interesi u rinovua më vonë kur një studim vëzhgues i vitit 2015 zbuloi se frekuenca e migrenës u reduktua ndjeshëm tek gratë që ndiqnin një dietë keto me kalori të ulët për 1 muaj, krahasuar me një dietë standarde me kalori të ulët (11).

Megjithatë, krahasuar me dietën standarde, gratë që ndiqnin dietën keto humbi dukshëm më shumë peshë, duke sugjeruar se reduktimi i shpeshtësisë së migrenës mund të lidhet gjithashtu me humbjen e peshës dhe jo me vetë dietën keto.

Për të përcaktuar nëse humbja e peshës është e lidhur me një ulje të shpeshtësisë së sulmeve të migrenës, studiuesit kryen një studim vijues.

Studimi vuri në dukje se pjesëmarrësit me migrenë përjetuan mesatarisht tre sulme më pak në muaj gjatë një diete keto me shumë pak kalori, krahasuar me një dietë jo-keto me shumë pak kalori, pavarësisht humbjes së ngjashme në peshë midis dietave (12).

Duke forcuar këto gjetje, një studim tjetër vërejti reduktime të konsiderueshme në shpeshtësia e migrenës, kohëzgjatja dhe ashpërsia pas një diete keto 1-mujore (8).

Së bashku, këto rezultate sugjerojnë se dieta keto mund të trajtojë migrenën, por jo ta parandalojë plotësisht gjendjen.

përmbledhje

Studimet kanë treguar se dieta keto mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë, kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së migrenës.

Provat aktuale sugjerojnë se një dietë keto mund të ndihmojë në reduktimin e shpeshtësisë, kohëzgjatjes ose ashpërsisë së migrenës.

Megjithatë, ka ende shumë për të mësuar rreth dietës keto përpara se ajo të rekomandohet në mënyrë rutinore si një opsion trajtimi parësor ose plotësues për njerëzit me migrenë.

Për shembull, nuk dihet nëse një gjendje ketoze duhet të mbahet vazhdimisht ose vetëm disa herë për të përjetuar efektet e saj mbrojtëse kundër migrenës.

Për më tepër, të gjitha studimet që tregojnë efektet e dobishme të dietës keto në migrenë u kryen te të rriturit që kishin mbipeshë apo obezitet bazuar në indeksin e tyre të masës trupore (BMI).

Prandaj, nuk dihet nëse të rriturit me një BMI në intervalin “normal” do të përjetonin të njëjtat përfitime.

Shumica e studimeve u kryen gjithashtu nga i njëjti grup studiuesish në të njëjtin vendndodhje dhe mjedis gjeografik, gjë që mund të paragjykojë rezultatet dhe të kufizojë përgjithësimin e gjetjeve në popullata të tjera.

Përveç këtyre dobësive të studimit, dieta keto mund të jetë e vështirë për t’u ndjekur afatgjatë dhe të shkaktojë ndryshime në zakonet e zorrëve. Plus, mund të kundërindikohet tek njerëzit me kushte të caktuara të mëlçisë, të tilla si pankreatiti, dështimi i mëlçisë dhe çrregullime të lidhura me metabolizmin e yndyrës.2, 13).

Është interesante se një studim është duke u zhvilluar për të përcaktuar nëse suplemente ketonike parandalimi i migrenës (14).

Suplementet ekzogjene të ketonit prodhohen në mënyrë sintetike, por është treguar se rrisin nivelet e ketoneve në gjak, duke imituar atë që ndodh kur ndiqni një dietë keto (15, 16).

Thënë kështu, suplementet e ketonit mund të jenë një alternativë për ndjekjen e një diete keto për menaxhimin e sulmeve të migrenës.

Megjithatë, nevojiten studime shtesë për të konfirmuar aftësinë e dietës keto për të menaxhuar migrenën.

përmbledhje

Ndërsa dieta keto mund të jetë një opsion premtues trajtimi për migrenën, nevojiten studime shtesë.

Të dietë keto është një dietë që zhvendos metabolizmin tuaj nga djegia e karbohidrateve në ketone për karburant.

Këto ketone mund të kenë efekte mbrojtëse kundër migrenës, një çrregullim i trurit që shkakton dhimbje koke pulsuese.

Ndërsa premtuese, nevojiten studime shtesë për të përcaktuar efikasitetin e dietës keto për menaxhimin e migrenës.