Studiuesit thonë se shqetësimet për melanomën mund të jenë duke i shtyrë njerëzit të qëndrojnë larg dritës së diellit, duke shkaktuar mangësi të vitaminës D.

Është koha e vitit kur shumica prej nesh dëshirojnë ditë të gjata dhe me diell.

Të dish që rrezet ultravjollcë të diellit mund të dëmtojnë lëkurën tonë, megjithatë, do të thotë që disa prej nesh mund të shmangin ekspozimin në diell – diçka që një profesionist thotë se mund të jetë edhe më e dëmshme për shëndetin tonë.

David G. Hoel, Ph.D., një profesor në Universitetin Mjekësor të Karolinës së Jugut, tha për Healthline se rreziqet e ekspozimit në diell lidhen vetëm me djegien nga dielli ose ekspozimin e tepërt ndaj diellit.

“Mesazhi i shmangies së diellit i mbrojtur nga qeveria jonë, dhe disa brenda komunitetit mjekësor, duhet të ndryshohet menjëherë në një rekomandim për ekspozimin e rregullt të diellit pa djegie për shumicën e amerikanëve,” shtoi Hoteli. “Dielli është thelbësor për jetën dhe duhet ndjekur me zell në mënyrë të moderuar, jo të shmanget.”

Lexo më shumë: Merrni faktet mbi përfitimet e dritës së diellit »

Hoel’s rishikimi i studimeve, botuar në revistën Dermato-Endocrinology,thekson atë që ai thotë se është një numër në rritje i provave se ekspozimi i moderuar në diell është i mirë për ne.

Ekspozimi në diell mund t’i ndihmojë njerëzit të arrijnë nivelet e duhura të vitaminës D, thelbësore për shëndetin e përgjithshëm. Vitamina D gjithashtu ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe fosforit, të cilat janë jetike për shëndetin e kockave.

Rishikimi shqyrton studimet që kanë treguar përfitime nga ekspozimi ndaj diellit përveç vitaminës D. Studimet shqyrtojnë përfitimet nga ekspozimi ndaj diellit dhe ultravjollcës në gjithçka, nga sëmundja e Alzheimerit dhe degjenerimi makular deri te skleroza e shumëfishtë dhe diabeti.

Në përgjithësi, autorët thonë se mesazhi i shmangies së diellit duhet të zhvendoset tek ai që pranon ekspozimin pa djegie në mënyrë që të arrihen nivele të shëndetshme të vitaminës D prej 30 ng/mL ose më të larta në sezonin me diell.

Rekomandimi për marrjen ditore të vitaminës D për fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit është 600 njësi ndërkombëtare (IU) në ditë. Ata më të vegjël se 1 vjeç kanë nevojë për 400 IU në ditë, ndërsa të rriturit mbi 71 vjeç kanë nevojë për 800 IU në ditë.

Studiuesit thonë gjithashtu se rekomandimet duhet të promovojnë përfitimet e ekspozimit ndaj ultravjollcës përtej atyre të vitaminës D.

Lexo më shumë: Efektet e mungesës së vitaminës D »

Dr. Orit Markowitz, një asistent profesor i dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Icahn në Spitalin Mount Sinai në Nju Jork, tha për Healthline se ajo nuk pajtohet me përfundimin e Hoel-it se çdo ekspozim në diell është i përshtatshëm.

Markowitz vuri në dukje se Akademia Amerikane e Dermatologjisë (AAD) nuk rekomandon marrjen e vitaminës D nga ekspozimi në diell ose nxirja në ambiente të mbyllura, sepse rrezatimi UV mund të çojë në kancer të lëkurës.

Ky është kanceri më i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara dhe numri i rasteve të diagnostikuara është ende në rritje.

“Shumica e dermatologëve do të argumentonin se ju mund të rrisni më mirë vitaminën D si dhe të ruani nivelet e vitaminës D përmes suplementeve,” tha Markowitz.

Lexo më shumë: Fëmijët që ushqehen me gji pas një viti mund të kenë nevojë për vitaminë D shtesë »

Pra, a marrim shumë pak dritë dielli?

Mënyra më e mirë për të ditur është të mbani shënime për nivelet tuaja të vitaminës D.

“Njerëzit nuk duhet të kenë ‘frikë’ nga ekspozimi në diell, por të përdorin sensin e përbashkët [when going outside]. Kjo do të thotë, mos e teproni. Mos u digjni nga dielli”, tha Marianne Berwick, Ph.D., një profesore në Universitetin e New Mexico, e cila është një tjetër autore e studimit.

“Nuk është çelësi të kesh gjithmonë krem ​​kundër diellit”, tha Berwick për Healthline.

Kur indeksi UV është mbi tre, atëherë bëni kujdes – do të thotë mos qëndroni shumë gjatë në diell. Qëndroni në hije ose vishni veshje mbrojtëse.

“Kremi kundër diellit është i mirë dhe ju nevojiten vetëm 30, zakonisht”, tha ajo. “Megjithatë, njerëzit shumë të drejtë në përgjithësi kanë një ndjenjë të mirë të asaj që SPF funksionon më mirë për ta.”

Në përgjithësi, Berwick i qëndron raportit të saj se njerëzit nuk duhet të mbështeten te suplementet dhe se “një sasi e vogël e ekspozimit në diell është shumë më e mirë për arsyet e përmendura”.