Një vakt i përzemërt festash mund të nënkuptojë të hani më shumë se sa një ditë kalori. Cili është efekti në trupin tuaj?

Falënderimi mund të jetë për familjen, futbollin dhe falënderimin.

Por ka të bëjë edhe me gjelin e detit, byrekun dhe të gjitha rregullimet e tjera.

Si rezultat, sezoni i shtimit të peshës së festave vihet në lëvizje gjatë të enjtes së katërt të nëntorit.

Sa kalori do të hani këtë Ditë Falënderimi?

Epo, varet nëse ktheheni për sekonda (ose të treta), si përgatitet gjeldeti juaj dhe nëse jeni adhurues i alkoolit apo jo.

Por ne ndamë një vakt të mundshëm për Ditën e Falënderimeve, të kompletuar me gjelin e detit, pala, dy lloje byreku dhe dy pije alkoolike.

Përbërja e bombës kalorike të Ditës së Falenderimeve

gjeldeti i plotë, mish dhe lëkurë, i gatuar, i pjekur 189
patate të ëmbla të konservuara 258
pure patatesh të bëra në shtëpi me qumësht 237
gjeldeti i pjekur në shtëpi 189
tavë me fasule jeshile 111
salcë boronicë, e konservuar 40
Role franceze 105
mbushje buke 386
byrek me kungull 316
byrek me pekan 503
Shllak embelsire 101
verë e kuqe 127
birrë 153
Total: 2715

Numri total? Përafërsisht 2715 kalori.

Amy Jamieson-Petonic, një dietologe e regjistruar dhe dietologe e licencuar në Qendrën Mjekësore të Spitaleve Universitare në Cleveland, tha se një vakt i përzemërt i Ditës së Falënderimeve ka të ngjarë të ketë shumë më shumë kalori sesa ju nevojiten gjatë një qëndrimi të vetëm.

“Kjo mund të jetë pothuajse dyfishi i sasisë së kalorive që dikujt i duhen për një ditë,” tha ajo.

Të rekomandohet Sasia e kalorive në ditë për gratë është midis 1600 dhe 2400 kalori. Për meshkujt, është nga 2000 deri në 3000 kalori.

Studiuesit në fakt mund të masin numrin e të gjitha atyre kalorive që marrin në trup menjëherë pas një vakti.

“Po e sforcon pak trupin. Po shkakton një rritje të madhe të nivelit të sheqerit në gjak, i cili tenton të shkaktojë një çlirim të insulinës nga pankreasi juaj, “tha Jamieson-Petonic për Healthline.

Ajo tha gjithashtu se ky fluks ushqimesh mund të shkaktojë lirimin e disa proteinave që rrisin inflamacionin në trup.

“Nëse jeni duke ngrënë një vakt me yndyrë të lartë, kjo po shkakton një rritje të këtyre proteinave të inflamacionit… dhe të gjithë këtyre njerëzve të tjerë të këqij që me të vërtetë shkaktojnë shumë dëme në trupin tonë,” tha Jamieson-Petonic. “Ne mund të shohim fjalë për fjalë dëme në një ekografi brenda një ore nga ngrënia e një vakti jo të shëndetshëm.”

Klinika e Cleveland thekson gjithashtu se studimet sugjerojnë se ngrënia e një vakti të madh mund të rrisë rrezikun e një ataku në zemër 26 orë pas marrjes së ushqimit.

“Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë sepse ngrënia rrit nivelet e hormonit norepinefrinë, i cili mund të rrisë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës,” shpjeguan zyrtarët në Klinikën e Cleveland. faqe interneti.

Ngrënia e një vakti të tepërt një herë nuk ka të ngjarë të çojë në shtim të përhershëm në peshë.

Por nëse është vetëm fillimi i sezonit të të ngrënit të rëndë, mund të nënkuptojë shtimin e disa kilogramëve shtesë të pushimeve që bëhen të vështira për t’u humbur në vitin e ri.

“Kur duhet të merreni me të gjitha këto lëndë ushqyese shtesë, trupi duhet të vendosë ta përdorë atë si lëndë djegëse ose ta ruajë si yndyrë,” tha Jamieson-Petonic.

Sipas njërit studim, njerëzit peshonin afërsisht 0.5 për qind më shumë 10 ditë pas Krishtlindjes sesa 10 ditë më parë.

“Unë nuk jam duke u përpjekur të jem një vajzë e tmerrshme këtu, por ngrënia e këtij ushqimi dhe ky lloj ushqimi mund të shkaktojë ndikime negative shëndetësore me kalimin e kohës,” tha Jamieson-Petonic.

Nuk është për t’u habitur, Jamieson-Petonic shtoi se shumica e njerëzve nuk do të ndihen mirë pasi të hanë një vakt kaq të madh.

“Ngrënia e kaq shumë ushqimeve i bën njerëzit të ndihen të rraskapitur dhe të plogësht,” tha ajo.

Por nëse doni të kuptoni se si të shijoni Ditën e Falënderimeve pa dëmtuar trupin tuaj, Jamieson-Petonic ka disa këshilla.

Së pari, jini aktive gjatë festave, tha ajo.

Në Ditën e Falënderimeve, mund të jetë e dobishme vrapimi gjatë një gjuajtjeje turke apo edhe shëtitja nëpër lagje.

“Gjëja e parë që do të rekomandoja është të filloni pushimet me aktivitet,” tha ajo. “Kjo do të çojë në ritmin tuaj të metabolizmit. Do t’ju ndihmojë të ruani disa nga ato kalori shtesë.”

Ajo rekomandon gjithashtu të hani një mëngjes të shëndetshëm.

“Nëse nuk hani mëngjes, keni tendencë të hani më shumë kalori në drekë ose darkë të Falënderimeve”, tha ajo. “Pra, një mëngjes i mirë do të ndihmojë gjithashtu.”

Nëse keni pritur gjatë gjithë vitit për byrekun ose mbushjen tuaj të preferuar me kungull, nuk keni pse të hiqni dorë, tha Jamieson-Petonic. Në vend të kësaj, ajo rekomandon t’i jepet përparësi asaj që shkon në pjatën tuaj.

“Ne gjithmonë u themi njerëzve, nëse nuk është përrallore, mos e hani atë,” tha ajo. “Nëse ka disa ushqime të preferuara që i hani një herë në vit, atëherë shijojini ato.”

Në përgjithësi, Jamieson-Petonic shpreson që njerëzit të bëjnë përpjekje për t’u fokusuar te familja gjatë pjesës së ushqimit të festës.

“Falënderimi ka të bëjë me të qenit mirënjohës për atë që kemi. Nuk ka të bëjë me sa kalori mund të konsumoj sot”, tha ajo.