[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Për të qëndruar të hidratuar, një rregull popullor është të pini të paktën tetë gota ujë 240 ml në ditë.
Megjithatë, ju mund të pyesni veten nëse uji i gazuar mund të llogaritet drejt këtij qëllimi për shkak të aciditetit të tij.
Ky artikull ju tregon nëse uji i gazuar është hidratues.
Përbërësit kryesorë në ujin e gazuar – i njohur zakonisht si uji i gazuar ose uji i gazuar – janë uji dhe dioksidi i karbonit (
Megjithatë, disa lloje kanë shtuar aromatizues dhe minerale si bikarbonat natriumi, sulfat kaliumi dhe klorur natriumi. Të Llojet më të zakonshme të ujit të gazuar jane (
- Ujë i gazuar ose seltzer. Ky lloj është ujë rubineti që është filtruar dhe gazuar artificialisht.
- Ujë mineral. Gazi në këtë gaz gjendet natyrshëm, por mund të forcohet me dioksid karboni shtesë – qoftë artificialisht ose nga i njëjti burim si uji.
- Ujë me sode. Përveç dioksidit të karbonit, ky ujë përmban bikarbonat natriumi dhe ndoshta komponime të tjera për të rregulluar aciditetin e tij.
- Ujë tonik. Ky ujë i gazuar dhe i mineralizuar gjithashtu ka kininë, e cila i jep një shije të hidhur që shpesh maskohet nga ëmbëlsuesit dhe aromatizuesit.
Kur dioksidi i karbonit tretet në ujë, pH i tij bie, duke rezultuar në një pije pak acid. Produkti përfundimtar është me gaz, gjë që mund ta bëjë atë më tërheqës se uji i zakonshëm për shumë njerëz.
Përmbledhje
Uji i gazuar është i mbushur me dioksid karboni, i cili e bën atë me flluska dhe i jep një pH pak acid.
Uji i gazuar është efektiv në mbajtjen e trupit tuaj të hidratuar.
Qëndrimi i hidratuar është thelbësor, pasi dehidratim mund të çojë në funksionin e dëmtuar të trurit, luhatje të humorit dhe – me kalimin e kohës – zhvillimin e sëmundjeve kronike (
Një studim hetoi efektin hidratues të 13 pijeve, duke përfshirë ujin e gazuar, duke vendosur indeksin e hidratimit të çdo pije (BHI). BHI vlerëson vëllimin e urinës së prodhuar nga çdo pije në krahasim me ujin e qetë (
Studimi arriti në përfundimin se uji i gazuar ishte po aq hidratues sa uji i qetë (
Për më tepër, ai përcaktoi se pijet me një përmbajtje më të lartë minerale priren të jenë më hidratuese. Ndërsa disa ujëra të ndezur mund të kenë më shumë natrium se uji i zakonshëm, përmbajtja e natriumit në ujin e zakonshëm mund të ndryshojë gjerësisht bazuar në vendndodhjen gjeografike (
Një studim i vjetër gjithashtu nuk gjeti dallime të rëndësishme në nivelet e hidratimit pasi njerëzit pinin pije të ndryshme, duke përfshirë ujin e thjeshtë dhe të gazuar (
Prandaj, uji i gazuar kontribuon në tuaj marrja ditore e ujit. Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë (USDA), burrat duhet të marrin 125 ons (3.7 litra) ujë total në ditë dhe gratë 91 ons (2.7 litra), që përfshin ujin nga ushqimi (10).
Përmbledhje
Uji i gazuar është po aq hidratues sa uji i zakonshëm, kështu që pirja e tij mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të përditshme të ujit.
Kur zgjidhni midis ujit të gazuar dhe ujit të gazuar, është më mirë të zgjidhni atë që ju ndihmon pi më shumë ujë gjate dites.
Nëse ju duket tërheqëse gazi nga dioksidi i karbonit, kjo mund të rrisë marrjen tuaj të përditshme të ujit.
Megjithatë, studimet sugjerojnë se shkumëzimi i ujit të gazuar rrit fuqimisht aftësinë e tij për të frenuar etjen, gjë që mund të bëjë që njerëzit të pinë më pak ujë (
Megjithatë, të tjerët mund të mendojnë se karbonizimi ndikon pozitivisht në sasinë e ujit që pinë.
Nëse jeni të prirur për fryrje, merrni parasysh shmangien e ujit të gazuar dhe pijeve të tjera të gazuara, pasi ato mund ta përkeqësojnë këtë gjendje (
Megjithatë, të dy llojet e ujit janë njëlloj hidratues, dhe Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) madje promovojnë ujin e gazuar për ata që e shohin ujin e thjeshtë jo tërheqës (
Bleni ujë të gazuar në internet.
Vetëm sigurohuni që të lexoni etiketën ushqyese në ujin tuaj të gazuar dhe shmangni ato me sheqer të shtuar, pasi varietetet e ëmbëlsuara me sheqer janë të lidhura me obezitetin dhe diabetin e tipit 2 (
Përmbledhje
Ju duhet të zgjidhni llojin e ujit që ju ndihmon të rrisni marrjen e përditshme të ujit. Disa njerëz mund ta shohin ujin e gazuar më tërheqës për shkak të karbonizimit të tij.
Ujë me gaz ju hidraton po aq sa uji i zakonshëm. Kështu, ai kontribuon në marrjen tuaj të përditshme të ujit.
Në fakt, shkumëzimi i tij madje mund ta përmirësojë atë efekte hidratuese për disa njerëz.
Sidoqoftë, duhet të zgjidhni ujë të gazuar pa sheqer ose ëmbëlsues të tjerë.