Shpërndaje në Pinterest
Marko Geber/Getty Images
  • Hulumtimi i ri zbulon se ushtrimet mund të stimulojnë mikrobet në zorrët tona.
  • Këto mikrobe mund të prodhojnë substanca që lehtësojnë dhimbjen dhe inflamacionin të quajtura endokannabinoidë.
  • Është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një regjim ushtrimesh, veçanërisht pas një dëmtimi të fundit ose nëse keni sëmundje kardiovaskulare.

Hulumtimi i ri zbulon se stërvitja mund të rrisë prodhimin e substancave të trupit tonë të ngjashme me kanabisin, të cilat reduktojnë inflamacionin dhe potencialisht mund të ndihmojnë në parandalimin e kushteve si artriti, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe kanceri.

Të studim, botuar në revistën Gut Microbes, zbuloi se njerëzit me artrit jo vetëm që përjetuan dhimbje të reduktuara, por gjithashtu ulën nivelet e shënuesve inflamatorë të quajtur citokina dhe nivele të rritura të endokannabinoideve, të cilat janë substanca të prodhuara natyrshëm nga mikrobet e zorrëve në mikrobiomet tona.

“Mikrobioma luan një rol kyç në shumë funksione trupore, të tilla si tretja dhe sistemi imunitar.” Elena A. Ivanina, DO, drejtor i neurogastroenterologjisë dhe lëvizshmërisë në spitalin Lenox Hill në Nju Jork, tha për Healthline.

Për studimin, një ekip hulumtues nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Nottinghamit në Mbretërinë e Bashkuar rekrutoi 78 njerëz me artrit të gjurit.

Tridhjetë e tetë pjesëmarrës kryen 15 minuta ushtrime për forcimin e muskujve çdo ditë për 6 javë, ndërsa 40 të tjerët nuk bënë asgjë.

Studiuesit zbuluan se ata që ushtroheshin jo vetëm që reduktuan dhimbjen e tyre, por gjithashtu kishin më shumë një lloj mikrobi në zorrët e tyre që prodhojnë substanca anti-inflamatore.

Pjesëmarrësit gjithashtu kishin nivele më të ulëta të citokineve (një tregues i inflamacionit) dhe nivele më të larta endokannabinoid.

Sipas studiuesve, të paktën një e treta e efektit anti-inflamator të mikrobiomës së zorrëve ishte për shkak të rritjes së endokannabinoideve.

“Endokannabinoidet janë neurotransmetues të natyrshëm që prodhohen në trup”, shpjegoi Peter C. Lascarides, DO, mjek që merr pjesë në menaxhimin e dhimbjes në Spitalin Northwell Health’s North Westchester në malin Kisco, Nju Jork.

Ai shtoi se këto substanca janë “të lidhura” me funksione të ndryshme dhe ndikojnë në gjëra të tilla si disponimi, energjia, kujtesa, oreksi dhe nivelet e dhimbjes.

Amrita Vijay, PhD, një studiuese në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nottingham dhe autorja e parë e punimit, pranoi se ishte e befasuar nga gjetjet.

“Gjetjet janë të reja pasi ne mund të kemi gjetur një lidhje kyçe midis mënyrës se si substancat e prodhuara nga mikrobet e zorrëve ndërveprojnë me substancat e prodhuara nga trupi ynë, të cilat na tregojnë se si ushtrimet fizike reduktojnë inflamacionin,” tha ajo për Healthline në një deklaratë të dërguar me email.

Sipas Vijay, gjetjet nga ky studim nxjerrin në pah se ndërhyrjet në stilin e jetës si ushtrimet mund të ndikojnë në prodhimin e endokannabinoidit.

“Ky është një zbulim në kohë, veçanërisht në kohën kur ka një interes në rritje rreth përdorimit të kanabidiolit dhe suplementeve të tjerë të lidhur në uljen e niveleve të inflamacionit,” tha ajo.

Shikimi se si të ulni inflamacionin në trup mund të jetë kyç në përmirësimin e sistemeve të shumta shëndetësore.

Lascarides vuri në dukje se inflamacioni është një pjesë e natyrshme e mekanizmit mbrojtës të trupit. Por kur inflamacioni bëhet kronik, mund të çojë në sëmundje dhe paaftësi.

“Efektet e inflamacionit kronik mund të çojnë në kushte të tilla si lodhje, dhimbje, shqetësim humori, si dhe ndërprerje të sistemit gastrointestinal dhe imunitar,” tha ai.

Sipas Ivaninës, mikrobioma luan një rol kritik në trajnimin dhe zhvillimin e komponentëve kryesorë të sistemit tonë imunitar të lindur dhe adaptiv.

“Përveç kësaj, mikrobioma mund të prodhojë disa vitamina dhe aminoacide, duke përfshirë vitaminat B dhe vitaminën K,” shpjegoi ajo.

Megjithatë, është një sistem delikat. Ajo që ne vendosim në trupin tonë mund ta prishë lehtësisht atë.

“Antibiotikët janë shumë shkatërrues për mikrobiomën dhe funksionin e tij,” tha Ivanina. “Përveç kësaj, alkooli, pirja e duhanit, stresi, mungesa e gjumit, mosstërvitja dhe mungesa e fibrave dhe prebiotikëve në dietë, të gjitha shqetësojnë mikrobiomën.”

“Ushtrimi i rregullt aerobik mund të çojë në përmirësimin e perceptimit të dhimbjes, veçanërisht në gjendjet kronike të dhimbjes,” tha Lascarides. “Kjo besohet të jetë nga lirimi i neurotransmetuesve të quajtur endorfinë gjatë stërvitjes.”

Aq sa mund të jetë i dobishëm ushtrimi për njerëzit që përjetojnë dhimbje kronike, ai paralajmëroi se një mjek duhet të miratojë çdo regjim të ri ushtrimesh, “veçanërisht pas lëndimit të fundit ose në kushtet e sëmundjeve kardiovaskulare”.

Ivanina u pajtua, duke shtuar se mund të jetë e rrezikshme të ushtrohesh me disa lloje dhimbjesh.

“Prandaj, rrethanat individuale të dikujt duhet të diskutohen me një mjek,” tha ajo.

Hulumtimi i ri zbulon se stërvitja mund të stimulojë mikrobet në zorrët tona që prodhojnë substanca që lehtësojnë dhimbjen dhe inflamacionin të quajtura endokannabinoidë.

Ekspertët thonë se kur inflamacioni bëhet kronik, mund të çojë në shumë rezultate të rënda shëndetësore.

Ata gjithashtu thonë se ndërsa stërvitja mund të përfitojë trupin në shumë mënyra, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një regjim ushtrimesh, veçanërisht pas një dëmtimi të fundit ose nëse keni sëmundje kardiovaskulare.