Një shpërthim në mediat sociale mund të ndihet mirë fillimisht, por ekspertët thonë se këto sharje kanë pasoja afatgjata shëndetësore për shkrimtarin dhe lexuesin.

Qoftë shërbimi i keq ndaj klientit apo një pikëpamje e kundërt politike, duket sikur të gjithë po rënkojnë në ditët e sotme.

Dhe ata nuk po kontribuojnë vetëm me mendime konstruktive në rishikimet e produkteve ose shërbimeve në internet.

Mediat sociale janë të përmbytura me përgojime dhe zhurmë për gjithçka.

“Njerëzit ndihen shumë më të lirë të tingëllojnë në internet,” tha për Healthline Shoshana Bennett, PhD, një psikoterapiste me bazë në Kaliforni. “Është shumë më e lehtë të shash pa një audiencë që të shikon personalisht. Është më komode të shkarkosh, pasi je i fshehur pas një ekrani.”

Shpërthimi i avullit në internet mund të duket tërheqës për autorin në një afat të shkurtër.

Megjithatë, ekspertët thonë se sharjet mund të prodhojnë pasoja afatgjata shëndetësore si për hajdutin ashtu edhe për lexuesin.

Bennett beson se shpërthimet në internet nuk janë kurrë të mira. Ajo tha se klientët e saj raportojnë se janë më të mërzitur pasi kanë sharë veten ose kanë lexuar shpërthimin e dikujt tjetër.

“Si psikolog, e di se sa emocionalisht shkatërruese mund të jetë,” tha Bennett. “Unë do të vë bast se nëse maten, nivelet e kortizolit në gjak do të gjenden të larta në ranter. Dhe siç jemi tashmë të vetëdijshëm, kortizoli i lartë në baza të rregullta mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve shëndetësore fizike.”

Një çështje tjetër me tiradat në internet është se ato jetojnë në internet përgjithmonë.

Pra, nëse ndryshoni mendje, mund të jetë një burim më shumë ankthi, tha Bennett.

Tërbimi mund të jetë i mirë për shëndetin tonë kur flasim me një mik personalisht ose në telefon. Mund të jetë terapeutike të tingëllojë jashtë, tha Bennett.

“Dallimi është se në kohë reale me një person mbështetës i cili është i pranishëm, që ju dëgjon dhe ju jep komente sipas dëshirës, ​​mund të ketë më shumë një bisedë racionale dhe duke punuar me ndjenjat. Në vend që të shpërthejë vetëm negativisht, mund të kthehet në diçka pozitive, “tha ajo.

A raporti i fundit nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë (APA) zbuloi se 63 për qind e amerikanëve janë të stresuar kur mendojnë për të ardhmen e kombit tonë.

Si rezultat, shumë prej tyre po përdorin mediat sociale për të shkarkuar të gjitha.

“Ne po shohim stres të rëndësishëm që kapërcen linjat e partisë,” tha Arthur C. Evans Jr., PhD, shefi ekzekutiv i APA, në një Njoftimi për shtyp. “Pasiguria dhe paparashikueshmëria e lidhur me të ardhmen e kombit tonë po ndikon në shëndetin dhe mirëqenien e shumë amerikanëve në një mënyrë që ndihet unike për këtë periudhë të historisë së fundit.”

Të rriturit thonë se duan të qëndrojnë të informuar. Por perceptimet e tyre për mediat janë burim stresi, sipas raportit.

“Me rrjetet 24-orëshe të lajmeve dhe bisedat me miqtë, familjen dhe lidhjet e tjera në mediat sociale, është e vështirë të shmanget rrjedha e vazhdueshme e stresit rreth çështjeve me interes kombëtar,” tha Evans. “Këto mund të variojnë nga diskutime të buta, që provokojnë mendime deri te grindjet e drejtpërdrejta, intensive, dhe në planin afatgjatë, një konflikt si ky mund të ketë ndikim në shëndet.”

Ryan Martin, PhD, profesor i psikologjisë në Universitetin e Wisconsin-Green Bay, beson se sharjet në internet të Presidentit Trump mund t’i bëjnë njerëzit më të prirur të përdorin mediat sociale për të ndarë reagimet e tyre.

Pra, cikli i rrahjeve thjesht vazhdon.

Një konsideratë tjetër nëse jeni gati të shkarkoni në internet, veçanërisht për një çështje politike: mund ta bëjë vendin më të ndjeshëm ndaj besimit të reklamave dhe postimeve propagandistike.

“Brezat e rinj janë më të ndjeshëm ndaj dhe për këtë arsye manipulohen nga mediat sociale,” tha Bennett.

Ajo shtoi se të moshuarit kanë më shumë gjasa të lexojnë lajme në shtyp ose t’i shikojnë ato në televizion nga burime më të besueshme.

Kjo i lë ata më pak të prirur ndaj furisë së asaj që po ndodh në internet.

Pra, a duhet të shani apo të shani?

Nëse e gjeni veten të bombarduar me sharjet e dikujt tjetër, shmangni ato ose dilni jashtë linje, këshilloi Bennett.

Nëse po nxeheni në një temë, është shumë më e shëndetshme fizikisht dhe emocionalisht të qetësoheni, të bazoheni dhe më pas t’i kanalizoni mendimet dhe opinionet tuaja në një mënyrë produktive dhe racionale, siç është përfshirja në dialog në kohë reale personalisht, Bennett këshilluar.

Martin tha se të gjitha zhurmat mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë, pavarësisht se ku është bërë. Shkarkimi pa një filtër verbal mund të çojë në grindje, marrëdhënie të dëmtuara dhe probleme shëndetësore fizike.

“Kjo gjithashtu çon në më shumë zemërim, gjë që është problematike,” tha ai.

“Mendoj se e vetmja mënyrë se si është mirë për ne është kur qëllimi është të përpunojmë atë që ndjen për të kuptuar më mirë veten dhe situatën. Kur ne ‘rrëmbejmë’ vetëm për hir të sharjes, nuk është mirë,” shtoi Martin.

Mary McNaughton-Cassill, PhD, një profesore e psikologjisë në Universitetin e Teksasit në San Antonio, theksoi një Studimi i vitit 2013 Kjo sugjeron që njerëzit që përdorin faqet e internetit për të sharë kanë më shumë gjasa të kenë probleme me zemërimin në jetën e tyre personale.

“Në përgjithësi, shprehja e zemërimit personalisht duke bërtitur ose përplasur gjërat, ose zhurma në internet, ka tendencë të rrisë nivelin tuaj të zemërimit”, tha McNaughton-Cassill për Healthline.

Ajo theksoi se armiqësia ka qenë e lidhur me një rrezik në rritje për sëmundjet e zemrës.

“Kjo nuk do të thotë se zemërimi nuk justifikohet kurrë, por thjesht të shkosh pa pushim pse je i çmendur nuk redukton emocionalitetin ose nuk zgjidh problemet,” shtoi ajo.

McNaughton-Cassill beson se njerëzit duhet të zhvillojnë aftësitë e shkrim-leximit mediatik për të luftuar lajmet e rreme dhe propagandën. Këto aftësi mund të ndihmojnë në reduktimin e tërbimit dhe efekteve të tij të dëmshme shëndetësore.

“Sidomos në mediat sociale, ne duhet të jemi më të zgjuar për atë që postojmë dhe ndajmë,” tha ajo. “Nëse thjesht doni të largoni avullin, tërbimi mund të ndihet mirë në afat të shkurtër, por nuk ul nivelin e zemërimit tuaj në përgjithësi dhe nuk ka gjasa të krijojë dialog pozitiv me të tjerët.”