Shpërndaje në Pinterest
Hulumtimet e reja lidhin një dietë të pasur me sheqer dhe produkte të qumështit me rritjen e shkallës së puçrrave. Getty Images
  • Një studim i ri lidh një dietë të lartë në qumësht ose sheqer me norma më të larta të aknet.
  • Studiuesit zbuluan gjithashtu se ndotja dhe faktorë të tjerë mjedisorë mund të ndikojnë në lëkurën tuaj.
  • Ekspertët thonë se reduktimi i produkteve të qumështit dhe sheqerit në favor të një diete të pasur me fibra me acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në krijimin e një fytyre pa njolla.

Në kërkim të lëkurës së pastër, shumë janë kthyer në dietat strikte, duke shmangur bulmetin, sheqerin ose kafeinën. Por a ka ndonjë provë që dieta juaj do të bëjë kërdi në lëkurën tuaj, apo është thjesht një tjetër mit për kujdesin e lëkurës?

Epo, tani një studim i ri shton provat në rritje se ajo që hani mund të ndikojë nëse shpërtheni apo jo.

Studiuesit zbuluan se njerëzit me akne kanë shumë më tepër gjasa të hanë produkte të qumështit në baza ditore, sipas hulumtimit të ri të paraqitur në këtë vit. Kongresi i Akademisë Evropiane të Dermatologjisë dhe Venerologjisë (EADV). në Madrid.

Studimi është i pari i këtij lloji që shqyrton faktorët e jashtëm dhe të brendshëm që ndikojnë në aknet.

Për ta bërë këtë, studiuesit ekzaminuan të dhënat për më shumë se 6700 pjesëmarrës në Amerikën e Veriut, Amerikën e Jugut dhe Evropën.

Në vend që të shikonin faktorë të vetëm mjedisor ose të stilit të jetesës, ata shikuan pamjen totale duke u fokusuar në ekspozimet.

Të ekspozues është matja e të gjitha ekspozimeve – stili i jetesës, dietat dhe mjedisi – i dikujt gjatë jetës së tyre dhe se si mund të ndikojnë në shëndetin.

“Ne e kryem këtë hulumtim për të përmirësuar të kuptuarit e sëmundjeve të dermatologëve dhe rolin që luajnë ekspozimet, faktorët e brendshëm dhe të jashtëm,” tha studiuesja dhe profesorja kryesore Brigitte Dréno për Healthline.

Studiuesit zbuluan se gati 50 për qind e njerëzve me akne të studiuara konsumonin produkte qumështi çdo ditë, krahasuar me më pak se 40 për qind e atyre që nuk e konsumonin. Ata gjetën gjithashtu një lidhje të rëndësishme për konsumin e përditshëm të pijeve të ëmbla si sode ose lëngje dhe ngrënien e ushqimeve si pasta dhe çokollatë.

Studimi nuk zbuloi përfundimisht se ngrënia e ëmbëlsirave ose bulmetit shkakton puçrra fytyre, vetëm se ato janë të lidhura.

Por Dréno shpjegoi se proteinat nga qumështi mund të ndikojnë në informacionin gjenetik në lëkurë, gjë që mund të rezultojë në inflamacion ose të ndikojë në prodhimin e vajit, dhe potencialisht, kjo mund të çojë në puçrra fytyre.

Aknet janë e vlerësuar për të prekur rreth 1 në 10 njerëz në mbarë botën, dhe ka qenë gjetur të prekin rreth 54 për qind të të gjitha grave të rritura në një moment të jetës së tyre.

Dr. Fran E. Cook-Bolden, dermatolog dhe kirurg kozmetik i certifikuar nga bordi me PC i avancuar i dermatologjisë dhe asistent profesor klinik i dermatologjisë në Mount Sinai Health Systems, theksoi se edhe pa sheqer të shtuar, qumështi përmban shumë sheqer nëpërmjet laktozës.

“Ka dy arsye prapa pse qumështi është i lidhur me aknet, dhe unë dua të filloj duke përmendur një citat: “Sheqeri është helm”. Qumështi përmban laktozë, një formë sheqeri”, tha Cook-Bolden për Healthline.

Cook-Bolden vuri në dukje se ka prova në rritje se si sheqeri mund të ndikojë negativisht në trupin tonë.

“Ne kemi shumë prova, megjithëse mekanizmi i saktë nuk është përcaktuar, se sheqeri stimulon inflamacionin, jo vetëm në puçrra fytyre, por në shumë sëmundje të ndryshme, por sigurisht në puçrra fytyre, dhe kjo shkakton shpërthime,” tha ajo.

Cook-Bolden gjithashtu theksoi se nuk janë vetëm ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer. Shumë ushqime në dukje të shijshme, si djathi apo buka, kanë një indeks të lartë glicemik.

Një indeks i lartë glicemik mund të bëjë që trupi të prodhojë shumë insulinë, gjë që ekspertët besojnë mund të jetë i lidhur deri në shpërthime më të këqija. Në vend të kësaj, Cook-Bolden sugjeron kalimin në ushqime me një indeks glicemik më të ulët.

“Omega-3 kanë veti anti-inflamatore. Ata në fakt mund të qetësojnë shpërthimet e akneve”, tha Cook-Bolden. “Ka shumë qumësht arra që mund t’i përdorni si alternativa qumështore, si bajamet.”

Por nuk është vetëm ajo që hani. Lëkura juaj mund të ndikohet nga vendi ku jetoni dhe si jetoni.

Dréno tha se ekspozimi ndaj ndotjes dhe stresit u vu re gjithashtu më shpesh tek pjesëmarrësit e studimit që kishin puçrra. Çuditërisht, studimi zbuloi se praktikat e ashpra të kujdesit të lëkurës përdoreshin gjithashtu më shpesh nga njerëzit me akne.

Cook-Bolden tha se shumë nga teoritë e lidhura me mjedisin rreth akneve janë ende duke u hulumtuar.

“Shumë prej tyre janë anekdotike, gjëra që ne shohim në praktikën tonë çdo ditë, por nuk ka asnjë mjekësi të bazuar në prova për sa i përket ndotjes ose ndryshimeve në sezon që lidhen drejtpërdrejt me aknet,” tha Cook-Bolden.

Nëse keni puçrra fytyre dhe nuk mund të shpëtoni prej tyre pavarësisht se si ndryshoni dietën tuaj ose rutinën e kujdesit të lëkurës, mund të dëshironi të takoheni me një dermatolog. Në disa raste, aknet mund të jenë simptomë e një gjendjeje themelore, si p.sh sindroma e vezores policistike (PCOS).

“Kur keni situata të tilla si puçrra fytyre shumë të rënda ose puçrra fytyre me fillim të papritur, ne bëjmë pyetje që mund të tregojnë në atë drejtim, të tilla si: ‘A janë periodat tuaja të rregullta? A ka pasur ndonjë ndryshim?’ Dhe gjithashtu pyesni për dietën, sepse dëshironi të përjashtoni faktorë të tjerë si sheqeri dhe qumështi, “tha Cook-Bolden.

Hulumtimi i ri zbulon një lidhje të fortë midis ngrënies së qumështit dhe ushqimeve ose pijeve të larta në sheqer dhe puçrrave të të rriturve.

Studiuesit gjetën gjithashtu një lidhje të ngjashme për faktorët mjedisorë si ndotja, ndryshimet sezonale të motit dhe madje edhe praktikat e ashpra të kujdesit të lëkurës.

Ekspertët thonë se reduktimi i marrjes së sheqerit, ngrënia e ushqimeve me një indeks të ulët glicemik dhe konsumimi i acideve yndyrore të shëndetshme omega-3 mund të ndihmojnë në kontrollin apo edhe parandalimin e shpërthimeve të akneve.