Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Farat e fenugreek – ose methi – përdoren shpesh si një ilaç natyral në shtëpi për rrallimin e flokëve dhe kushteve të tjera të lidhura, të tilla si zbokthi ose skalpi i thatë dhe kruarje.

Publikimet e bukurisë dhe burime të tjera të njohura mediatike pohojnë se ato janë sekreti i rritjes së flokëve të trashë dhe me shkëlqim.

Ky artikull shqyrton nëse farat e fenugreek mund të promovojnë shëndetin e flokëve dhe kokës, si dhe mënyrat më të mira për t’i përfshirë ato në rutinën tuaj të kujdesit për flokët.

Fenugreek është një barishte e vogël e gjelbër, me gjethe, me origjinë nga pjesët jugore të Azisë dhe mesdhetare.

Aplikimet në kuzhinë dhe medicinale përdorin si gjethet ashtu edhe farat e vogla kafe të bimës.

Praktikat e lashta të mjekësisë kineze dhe Ayurvedike përdorën këtë suplement bimor për të nxitur lindjen, për të përmirësuar tretjen, për të qetësuar irritimin e lëkurës dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm (1).

Studimet moderne tregojnë se fenugreek mund të ketë gjithashtu efekte të favorshme në kolesterolin, sheqerin në gjak dhe inflamacion (2).

Farat dhe gjethet kanë një aromë të veçantë dhe një shije pak të hidhur. Të dyja përdoren shpesh në kuzhinat indiane, të Lindjes së Mesme dhe të Afrikës së Veriut.

Përmbledhje

Fenugreek është një barishte që përdoret për qëllime të ndryshme kulinare dhe mjekësore. Si një suplement bimor, është përdorur për të përmirësuar tretjen, kolesterolin, sheqerin në gjak, inflamacionin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Farat e fenugreek janë një burim i pasur i hekuri dhe proteina – dy lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e flokëve (3).

Ato përmbajnë gjithashtu një përbërje unike të përbërjeve bimore, duke përfshirë flavonoidet dhe saponinat. Këto komponime supozohet se nxisin rritjen e flokëve për shkak të efekteve të tyre anti-inflamatore dhe antifungale (4).

Hulumtimi nëse këto fara inkurajojnë rritjen e flokëve janë të kufizuara. Megjithatë, një pjesë e vogël e studimeve njerëzore dhe kafshësh sugjerojnë se këto pretendime mund të jenë më shumë sesa thjesht përralla të grave të moshuara.

Një studim njerëzor në 53 njerëz vlerësoi efektin e një doze 300 mg orale ditore të ekstraktit të farës së fenugreek gjatë 6 muajve (5).

Mbi 80% e pjesëmarrësve të studimit që morën suplementin shfaqën përmirësime të konsiderueshme në rritjen e flokëve dhe forca në krahasim me ato që u është dhënë një placebo (5).

Përveç kësaj, një studim i kafshëve zbuloi se përdorimi aktual i një përzierjeje vaji bimor që përfshinte ekstraktin e farës së fenugrekut ishte efektiv në rritjen e rritjes dhe trashësisë së flokëve.6).

Është interesante se kjo përzierje ishte gjithashtu pak më efektive se ilaçi i përdorur zakonisht, pa recetë, minoxidil (6).

Megjithëse këto rezultate të studimit janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime afatgjata njerëzore për të kuptuar më mirë se si farat e fenugreek mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar vetë humbjen e flokëve.

Përmbledhje

Disa studime të vogla tek njerëzit dhe kafshët sugjerojnë se farat e fenugreek mund të jenë efektive në rritjen e rritjes së flokëve, megjithëse nevojiten më shumë kërkime – veçanërisht pasi disa studime përdorën një ilaç të përbërë nga barishte të shumta.

Fenugreek është përdorur prej kohësh për të trajtuar kushtet që çojnë në lëkurë të thatë dhe të irrituar, duke përfshirë zbokth – një gjendje e karakterizuar nga kruarje, rrëshqitje e kokës. Në disa raste, këto simptoma mund të çojnë në humbje të përkohshme të flokëve.

Ka shumë shkaqe të ndryshme të zbokthit, duke përfshirë prodhimin e tepërt të vajit, rritjen e kërpudhave, inflamacionin dhe lëkurën e thatë (7).

Mbetet e paqartë nëse farat e fenugreek mund të trajtojnë në mënyrë efektive të gjitha shkaqet e zbokthit dhe acarimit të kokës, por testet dhe studimet e kafshëve tregojnë se ato kanë anti-inflamator, veti hidratuese, antifungale, qetësuese të lëkurës dhe shëruese të plagëve (8, 4).

Një studim 6-javor në 11 persona mbi efikasitetin e një kremi që përmban ekstrakt fenugreku për përmirësimin e lagështisë dhe reduktimin e skuqjes së lëkurës vuri në dukje përmirësime të konsiderueshme në përmbajtjen e lagështisë dhe acarim të lëkurës (9).

Ndërsa kërkimet aktuale sugjerojnë se aplikimi aktual me ekstraktin mund të kontribuojë në ruajtjen e një skalpi të shëndetshëm, nuk ka asnjë garanci se do të funksionojë për të gjithë.

Nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të kuptuar më mirë se si fenugreek mund të përdoret më së miri si një terapi për zbokthin dhe llojet e tjera të acarimit të kokës.

Përmbledhje

Disa kërkime tregojnë se aplikimi topik me ekstrakt fenugreek mund të ndihmojë në trajtimin e acarimit të kokës dhe zbokthit. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Një suplement si fenugreek mund të jetë më pak efektiv nëse nuk po trajtoni shkaqe të tjera të mundshme të rënies së flokëve, si ushqimi joadekuat, stresi, ndryshimet hormonale dhe përbërjen gjenetike.

Nëse nuk jeni të sigurt pse po ju bien flokët, mund të jetë një ide e mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t’ju ndihmuar të adresoni shkaqet e mundshme rrënjësore të këtij problemi.

Faktorët ushqyes

Ushqimi i duhur është thelbësore për të mbështetur një kokë të shëndetshme të flokëve. Mungesa e disa lëndëve ushqyese mund të kontribuojë në rënien e flokëve (10).

Proteina, yndyrnat esenciale, zinku dhe hekuri janë disa lëndë ushqyese që mund të luajnë një rol në mbështetjen e rritjes së duhur të flokëve.

Disa burime ushqimore të shëndetshme të këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë:

  • Proteina: mish, shpendë, peshk, bulmet, bishtajore, arra dhe fara
  • Yndyrna të shëndetshme: arra, fara, peshk, vajra bimore
  • Hekuri: mish, spinaq, fara, bishtajore, tofu, çokollatë e zezë
  • Zinku: mish, butak, arra, bishtajore, djathë

Është më mirë t’i merrni këto lëndë ushqyese nga një Dietë të ekuilibruar përbëhet kryesisht nga ushqime të plota. Megjithatë, suplementet mund të jenë të nevojshme në disa raste.

Para se të filloni të merrni suplemente, merrni në konsideratë kontrollimin e niveleve tuaja të lëndëve ushqyese nga një mjek i kualifikuar i kujdesit shëndetësor. Mbushja e tepërt e disa lëndëve ushqyese mund të përkeqësojë rënien e flokëve (10).

Stresi dhe mënyra e jetesës

Stresi i lidhur me plakjen ose stilin e jetës tuaj ose stresi fizik i aplikuar në vetë flokët – si tërheqja e tyre shumë fort ose ekspozimi ndaj trajtimeve të ashpra kimike – mund të shkaktojë rënie të flokëve.

Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e ngritura të hormonit të stresit kortizolit mund të dobësojë folikulat tuaja të flokëve, duke çuar në humbjen e flokëve (11).

Ekspozimi i tepërt ndaj molekulave reaktive të quajtura radikale të lira mund të kontribuojë gjithashtu në rritjen e rënies së flokëve dhe thinjave duke dëmtuar qelizat, duke nxitur inflamacionin dhe duke përshpejtuar plakjen.12, 13).

Antioksidantët janë një lloj përbërësi që gjendet në shumë ushqime që mund të mbrojnë qelizat tuaja kundër dëmtimit të radikaleve të lira (12).

Zbatimi i mënyrave efektive për të reduktuar stresin ndërsa konsumoni një dietë të lartë ushqime të pasura me antioksidantë janë mënyra të shkëlqyera për të nxitur rritjen e flokëve dhe për të mbajtur trupin tuaj të funksionojë në mënyrë optimale.

Përbërja gjenetike

Disa simptoma të rrallimit të flokëve mund të jenë për shkak të faktorëve gjenetikë që kontribuojnë në një lloj humbjeje të trashëguar të flokëve të njohur si alopecia androgjenetike.

Dihet pak se çfarë e shkakton këtë gjendje, por ekspertët besojnë se mund të lidhet me shprehjen e gjeneve të caktuara të trashëguara nga familja juaj ose ndryshimet në prodhimin e hormoneve (14).

Në këtë pikë, provat nuk janë të disponueshme për të sugjeruar se suplementet si farat e fenugreek mund të kenë ndonjë efekt në këtë shkak të veçantë të rënies së flokëve.

Përmbledhje

Shumë faktorë mund të ndikojnë në rënien dhe rritjen e flokëve, duke përfshirë dietën, mënyrën e jetesës dhe përbërjen gjenetike. Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe reduktimi i stresit janë dy mënyra të mundshme për të përmirësuar shëndetin e flokëve.

Dëshmitë që mbështesin përdorimin e farave të fenugreek për rritjen e flokëve janë mjaft të dobëta. Është e paqartë nëse marrja e suplementeve ose aplikimi i ekstraktit në vend ka efekte të dobishme në rritjen e flokëve ose shëndetin e kokës.

Farat mund të merren nga goja si një shtesë diete ose të aplikohen në mënyrë topike në flokët tuaj në formën e maskave dhe pastave.

Suplementet

Suplementet e farës së fenugreek janë në dispozicion si pluhur ose si një ekstrakt i lëngshëm i koncentruar.

Nuk ka asnjë rekomandim të qartë të dozimit oral, por disa kërkime kanë mbështetur përdorimin e deri në 1200 mg pluhur farash ose 300 mg ekstrakt në ditë (3).

Megjithëse ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumë njerëz, duhet të shmangni suplementet e fenugreek nëse jeni shtatzënë ose alergjike tek kikirikët ose qiqrat (15).

Nëse nuk jeni të sigurt, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në rutinën tuaj.

Aplikim aktual

Nëse planifikoni të përdorni fenugreek në mënyrë topike, zhytni disa lugë fara në ujë për disa orë ose gjatë natës. Kjo do të krijojë një efekt xhelues.

Më pas, bluani farat në xhel për të formuar një pastë të hollë. Ju mund ta aplikoni këtë pastë direkt në flokët dhe lëkurën e kokës ose ta përzieni me të vaj kokosi, kos, mjaltë ose qumësht për të krijuar një maskë.

Lëreni trajtimin në flokët tuaj për 10 minuta ose më shumë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe pastrojeni me një shampo të butë.

Përmbledhje

Farat e fenugreek mund të merren nga goja si një shtesë diete ose të aplikohen në mënyrë topike si një trajtim për flokët dhe lëkurën e kokës.

Farat e fenugreek përdoren shpesh si një trajtim në shtëpi për humbjen e flokëve dhe zbokthin.

Ato mund të merren si suplement ose të aplikohen në mënyrë topike.

Hulumtimet që mbështesin efikasitetin e farave për këto qëllime janë të pakta, megjithëse disa prova sugjerojnë se ato mund të nxisin rritjen e flokëve dhe folikulat më të forta të flokëve.

Është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement të ri në rutinën tuaj të vetë-kujdesit.

Nëse dëshironi ta provoni, mund t’i blini të dyja farat e fenugreek dhe suplemente online.