A i ndihmon qumështi fëmijët të rriten?

Qumështi prej kohësh është lidhur me rritjen e të qenit i madh dhe i fortë.

Një nga studimet e para shkencore që vlerësonte lidhjen e qumështit me rritjen e fëmijërisë u krye në vitin 1928. Ai vlerësoi një rritje prej 20% në peshë dhe gjatësi mes fëmijëve që pinin qumësht, krahasuar me ata që nuk pinin (1).

Hulumtimet më të fundit të fokusuara në efektin e qumështit në rritjen e fëmijërisë kanë dhënë rezultate të përziera, veçanërisht kur merren parasysh faktorët socio-ekonomikë, si të ardhurat dhe aksesi në ushqime me vlera ushqyese.

Një studim i kohëve të fundit lidhi konsumin e qumështit me një rrezik 1.9% më të ulët të rritjes së kufizuar tek fëmijët midis moshës 6 muajsh dhe 5 vjeç.2).

Është interesante se shoqata ishte më e fortë mes fëmijëve që jetonin në vendet e zhvilluara, të cilët kishin akses më të besueshëm ndaj të tjerëve ushqime të pasura me lëndë ushqyese (2).

Ekspertët supozojnë se lidhjet pozitive midis marrjes së qumështit dhe rritjes së fëmijërisë janë të paktën pjesërisht për shkak të shumëllojshmërisë së lëndëve ushqyese që ai ofron (3).

Qumështi përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë proteina, kalcium, kalium, zinkudhe vitamina A – të gjitha këto janë të rëndësishme për rritjen gjatë fëmijërisë. Disa produkte qumështi janë gjithashtu të forcuara me vitaminë D (3).

Qumështi gjithashtu stimulon prodhimin e një hormoni të njohur si faktori i rritjes 1 i ngjashëm me insulinën (IGF-1). IGF-1 është intimisht i përfshirë në rritjen dhe zhvillimin e kockave dhe indeve të muskujve (4).

Thënë kështu, vlen të përmendet se këto lëndë ushqyese nuk janë ekskluzive për qumështin. Nëse qumështi nuk është i disponueshëm ose vendosni të mos e përfshini atë në dietën e fëmijës suaj, mund t’i merrni ato lëndë ushqyese nga ushqime të tjera.

Megjithatë, qumështi është një nga opsionet më të përballueshme dhe më të përshtatshme për shumë familje për të marrë shumë lëndë ushqyese që nxisin rritjen. Si i tillë, mund të jetë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme për fëmijët në rritje.

Përmbledhje

Marrja e qumështit lidhet me rritjen e rritjes tek fëmijët, ka shumë të ngjarë për shkak të pranisë së lëndëve ushqyese që nxisin rritjen si proteina, kalciumi dhe IGF-1.

Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që opsionet e pijeve për fëmijët 12 muajsh e lart të kufizohen në qumështin e gjirit ose formula për fëmijë, ujë dhe qumësht i thjeshtë (5).

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet t’u ofroni fëmijëve tuaj një furnizim të pakufizuar qumështi të lopës, pasi pirja e tepërt mund të jetë e dëmshme.

Hulumtimet sugjerojnë se pirja e qumështit para moshës 12 muajsh, ose pirja e mbi 2 filxhanëve (500 mL) në ditë për fëmijët mbi 12 muajsh, mund të çojë në përthithje të dëmtuar të hekurit dhe aneminë (6).

Anemia është një gjendje në të cilën nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut në gjakun tuaj, duke rezultuar në një aftësi të dëmtuar për të transportuar oksigjen në të gjithë trupin tuaj.

Kështu, nëse planifikoni të përfshini qumështin në dietën e fëmijës suaj, prisni derisa ai të jetë të paktën 1 vjeç dhe kufizoni marrjen e tyre në jo më shumë se 2 gota (500 mL) në ditë.

Përmbledhje

Qumështi nuk duhet të futet derisa fëmija të jetë së paku 12 muajsh dhe nuk duhet të pijë më shumë se 2 filxhanë në ditë (500 mL).

Qumështi është një pije e pasur me lëndë ushqyese që mund të mbështesë modele të shëndetshme të rritjes tek fëmijët.

Është një burim i përballueshëm dhe i përshtatshëm i disa lëndëve ushqyese të rëndësishme për organizmat në rritje, të tilla si proteina, kalciumit, dhe zink. Thënë kështu, këto lëndë ushqyese mund të merren edhe nga ushqime të tjera.

Nëse planifikoni të siguroni qumësht për fëmijët tuaj, duhet të prisni derisa ata të jenë të paktën 1 vjeç, pasi futja e qumështit shumë herët mund të rrisë rrezikun e mungesës së hekurit.

Pasi fëmija juaj të mbushë 1 vjeç, marrja e qumështit të tij duhet të kufizohet në 2 gota (500 ml) në ditë.