Pse adoleshentët rrinë zgjuar deri vonë? Pse të moshuarit kanë probleme me gjumin? Përgjigjet mund të qëndrojnë në rreziqet e errësirës nga kohët parahistorike.

Herën tjetër që të keni pagjumësi, shikoni anën e mirë.

Ju thjesht mund të jeni duke modeluar sjelljen e krijuar për të parandaluar që paraardhësit tuaj primitivë të hahen nga një tigër me dhëmbë saber.

Studiuesit kohët e fundit studiuan fisin Hadza të Tanzanisë – gjuetarë-mbledhës që jetojnë në kampe me rreth 30 persona dhe përballen me kërcënime nga kafshët grabitqare dhe fiset rivale.

Gjatë vëzhgimeve të tyre, studiuesit thanë se zbuluan se të paktën një anëtar i grupit ishte zgjuar gjatë gjithë kohës gjatë natës.

Ata thanë se kjo sjellje “sentinel” mund të ndihmojë në shpjegimin pse adoleshentët priren të qëndrojnë zgjuar vonë, ndërsa të moshuarit kanë më shumë gjasa të zgjohen herët në mëngjes.

“Fleksibiliteti dhe ndryshueshmëria në modelet e gjumit mund të jetë një përshtatje nga e kaluara jonë stërgjyshore,” tha David Samson, PhD, një studiues i gjumit në Universitetin Duke, i cili drejtoi studimin ndërsa ishte në Universitetin e Torontos. “Grupet që kishin këtë variacion natyror ndoshta mbijetuan më shumë se të tjerët.”

Ekspertë të tjerë theksojnë se shikimi më i mirë i natës mund të ketë qenë një tjetër avantazh për të pasur të rinjtë më të zgjuar kur jashtë është errësirë.

Teoria e vigjilencës së natës nuk është e re.

Psikologu Frederick Snyder vuri në dukje të njëjtën sjellje roje midis grupeve të kafshëve më shumë se gjysmë shekulli më parë.

Por studimi i Samsonit, botuar në Proceedings of the Royal Society B, ishte i pari që shikoi gjumin asinkron midis një grupi njerëzish mjedisi dhe mënyra e jetesës së të cilëve përputhen ngushtë me atë të njerëzve parahistorikë.

“Dyzet deri në 72 përqind e ndryshueshmërisë që shohim në kronotipizimin” – ora e brendshme e secilit individ, e cila përcakton sjelljen e gjumit bazuar në ritmet cirkadiane – “shpjegohet nga gjenetika,” tha Samson për Healthline. “Pjesa tjetër është e ndryshueshme nga mjedisi, kultura, faktorët socialë dhe tani faktorët teknologjikë.”

Shumica e hulumtimeve të gjumit kryhen në një mjedis laboratorik, vuri në dukje Samson, “jo në një kontekst të rëndësishëm evolucionar”.

Teknologjia i ka lejuar njerëzit modernë të kontrollojnë disa nga faktorët kryesorë të përfshirë në rregullimin e gjumit, si drita dhe temperatura.

Përkundrazi, Hadza “kanë ekspozim 24-orësh ndaj mjedisit ku paraardhësit tanë janë përshtatur dhe evoluar, dhe një që ka një nga nivelet më të ulëta të ndotjes nga drita në botë”, tha Samson.

Mosha, zbuloi Samson, ishte faktori i vetëm që nxiti ndryshueshmërinë e kronotipit midis subjekteve të studimit.

Dhe ndërsa vetëm gjetjet mund të mos ofrojnë një zgjidhje për pagjumësinë ose problemet e perceptuara si zgjimi i hershëm midis të rriturve të moshuar, njohuria se kjo sjellje nuk është jonormale mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit si pjesë e terapisë konjitive të sjelljes.

“Përgjatë jetëgjatësisë, nata biologjike e fëmijëve fillon më herët dhe më pas kalon më vonë kur arrijnë adoleshencën e tyre”, tha Michael A. Grandner, PhD, drejtor i Programit të Kërkimit të Gjumit dhe Shëndetit në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit të Arizonës dhe anëtar i komiteti i rishikimit shkencor i Shoqatës së Kërkimit të Gjumit.

“Ndërsa plakemi, ajo lëviz më herët, kjo është arsyeja pse njerëzit e moshuar priren të hapin sytë në shenjën e parë të dritës,” tha Grandner për Healthline. “Ata nuk janë pagjumësi. Ata mund të mendojnë se nata nuk ka mbaruar, por është.”

Njerëzit janë të jashtëzakonshëm për sa i përket gjumit midis primatëve, vuri në dukje Samson.

“Ne flemë më pak dhe më thellë,” tha ai.

Modeli i vigjilencës i vërejtur tek Hadza, së bashku me aftësinë për të rregulluar temperaturën me zjarr, mund të ketë ndihmuar njerëzit e hershëm të krijojnë një lloj ambienti të gjumit me cilësi të lartë që lejonte më shumë kohë zgjuar të shpenzohej në kreativitet dhe inovacion sesa në gjueti dhe grumbullim.

“Ky është një parakusht për një mendim më të lartë dhe disa nga karakteristikat e tjera të specieve tona që ne i konsiderojmë unike,” tha Samson.

“Ne priremi ta shohim gjumin si kohë joproduktive dhe ky është me të vërtetë një gabim,” tha Grandner. “Është një kërkesë biologjike e jetës.”

Edhe organizmat primitivë që jetojnë vetëm disa ditë kanë periudha gjumi.

“Kryerja e të gjitha funksioneve fiziologjike në çdo kohë me efikasitet maksimal nuk rrit mbijetesën,” tha Grandner.

Disa nga sjelljet tona të gjumit i kanë rrënjët thellë në të kaluarën tonë evolucionare.

Ora e trupit të njeriut është vendosur në rrotullimin e Tokës rreth diellit, me një cikël gjumë-zgjim që rivendoset diku çdo 24 ose 25 orë.

Drita e diellit në rritje, për shembull, shkakton zgjimin.

“Gjatë miliona viteve, e vetmja gjë që nuk ka ndryshuar kurrë është cikli ditë-natë, kështu që ka kuptim që procese të caktuara i janë caktuar ose ditës ose natës,” tha Grandner.

Të mësuarit është më efikas kur jeni zgjuar, për shembull, ndërsa konsolidimi i kujtesës është më efikas kur jeni në gjumë.

Samson tha se nocioni se ndriçimi elektrik është në rrënjë të problemeve moderne të gjumit është një thjeshtim i tepërt.

Ai vuri në dukje se njerëzit kanë ndriçuar mjedisin e tyre me zjarr të kontrolluar për më shumë se një milion vjet.

Megjithatë, drita artificiale blu-jeshile – lloji i emetuar nga ekrani i telefonit dhe kompjuterit tuaj – dihet se ul prodhimin e melatoninës.

“Ka një hulumtim shumë të qartë që tregon se ekspozimi ndaj kësaj drite brenda një ore para gjumit do të pengojë kohën tuaj të gjumit,” tha Samson.

Është interesante që studimet tregojnë gjithashtu se mungesa e dritës gjatë natës nuk është aq kritike për një gjumë të mirë sa ekspozimi ndaj dritës natyrale gjatë ditës.

“Nëse jeni brenda gjithë ditën, është e rëndësishme të dilni jashtë dhe të merrni 20 ose 30 minuta dritë të ditës,” këshillon Samson.

Gjatësia specifike e valës së dritës që kërkohet për të shkaktuar zgjimin (drita e zjarrit nuk ka efekt, për shembull) tregon origjinën e lashtë të modeleve tona të gjumit, tha Grandner.

“Ngjyra e dritës nëpër ujin e detit është pikërisht ngjyra që përdor sistemi ynë cirkadian,” vuri në dukje ai.

Ai tha se kjo lë të kuptohet për një sistem që u zhvillua shumë përpara se paraardhësit tanë evolucionarë të zvarriteshin nga deti.