Humbja e peshës mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë.

Studimet tregojnë se vetëm 15% e njerëzve kanë sukses duke përdorur metoda konvencionale të humbjes së peshës (1).

Ata që dështojnë kanë më shumë gjasa të kërkojnë zgjidhje si suplementet dietike dhe ilaçet bimore.

Njëri prej tyre quhet forskolin, një përbërës natyror bimor që pretendohet të jetë një suplement mbresëlënës për humbje peshe.

Ky artikull hedh një vështrim të detajuar në forskolin dhe shkencën pas tij.

Forskolin është një përbërës aktiv që gjendet në rrënjët e coleus indian (Coleus forskohlii), një bimë tropikale e lidhur me nenexhikun.

Për shekuj, kjo bimë është përdorur në mjekësinë tradicionale bimore për të trajtuar gjendje dhe sëmundje të ndryshme (2).

Hulumtimet shkencore moderne tani kanë treguar se disa nga këto përfitime shëndetësore mund të jenë të vërteta, ose të paktën të besueshme.

Si një shtesë për humbje peshe, forskolin fitoi popullaritet në SHBA pasi u shfaq në shfaqjen e Dr. Oz në janar 2014.

Fundi:

Forskolin është një përbërës aktiv që gjendet në rrënjët e coleus indian. Shitet si suplement për humbje peshe.

Shumë studime kanë hetuar efektet e forskolinës në metabolizmin e yndyrës.

Shumica e tyre janë eksperimente me epruveta ose studime të kafshëve, kështu që rezultati mund të mos jetë i zbatueshëm për njerëzit.

E thënë thjesht, forskolina stimulon çlirimin e yndyrës së ruajtur nga qelizat yndyrore (3, 4, 5). E njëjta gjë ndodh sa herë që trupi duhet të përdorë yndyrën e trupit për energji.

Në vetvete, çlirimi i yndyrës së ruajtur nuk mjafton për të nxitur humbjen e peshës – ai duhet të shoqërohet me një deficit kalori.

Me fjalë të tjera, që të ndodhë humbja e peshës, shpenzimi i energjisë (kalorive jashtë) duhet të tejkalojë marrjen e energjisë (kaloritë brenda).

Suplementet për humbje peshe mund të mbështesin një deficit kalori duke:

• Shtypja e oreksit.
• Ulja e efikasitetit të tretjes.
• Rritja e shkallës metabolike (djegia e yndyrës).

Me sa dimë, forskolin nuk shkakton ndonjë nga këto gjëra të ndodhë.

Megjithatë, provat klinike te njerëzit kanë dhënë disa rezultate premtuese. Duket se forskolin mund të nxisë humbjen e yndyrës duke ruajtur masën e muskujve (6).

Këto efekte diskutohen në kapitullin vijues.

Fundi:

Forskolin stimulon çlirimin e yndyrës së ruajtur nga qelizat dhjamore, një efekt që nuk shkakton domosdoshmërisht humbje peshe.

Deri më tani, vetëm dy studime të vogla kanë hetuar efektet e forskolinës në humbjen e peshës tek njerëzit (6, 7).

Të dyja ishin prova të kontrolluara të rastësishme, standardi i artë i kërkimit shkencor te njerëzit.

Prova më e madhe rekrutoi 30 burra mbipeshë dhe obezë, të cilët më pas u ndanë rastësisht në dy grupe:

• Grupi Forskolin: 15 meshkuj u plotësuan me 250 mg Coleus forskohlii ekstrakt (10% forskolin) dy herë në ditë për 12 javë.
• Grupi Placebo: 15 burra morën të njëjtën sasi pilula bedel (placebo).

Krahasuar me grupin placebo, burrat që morën forskolin humbën dukshëm më shumë yndyrë, por pesha totale e trupit nuk ndryshoi (6).

Kështu ndryshoi përbërja e trupit gjatë studimit:

Për më tepër, pati një rritje të konsiderueshme të testosteronit të lirë në grupin forskolin. Testosteroni mund të stimulojë lirimin e yndyrës nga qelizat yndyrore, gjë që mund të shpjegojë pjesërisht humbjen e yndyrës së vërejtur në studim (8).

Një rritje e testosteronit mund të nxisë gjithashtu një rritje të masës muskulore (8). Në fakt, kishte një tendencë drejt rritjes së masës së dobët trupore në grupin e forskolinave, por nuk ishte statistikisht domethënëse.

Në studimin tjetër, 23 gra mbipeshë morën të njëjtën dozë Coleus forskohlii (500 mg/ditë) për 12 javë.

Ndryshe nga studimi i mëparshëm, plotësimi i forskolinës nuk pati ndonjë efekt të rëndësishëm në humbjen e yndyrës, por rezultatet sugjeruan që forskolina mund të mbrojë kundër shtim në peshë (7).

Si përfundim, plotësimi 12-javor me forskolin nuk shkakton humbje peshe, por mund të përmirësojë përbërjen e trupit tek meshkujt dhe të parandalojë shtimin e peshës tek femrat.

Gjithçka që u tha, provat aktuale nuk janë mjaftueshëm të forta për të bërë ndonjë rekomandim. Nevojiten më shumë kërkime.

Fundi:

Dy studime kanë hetuar efektin e forskolinës në humbjen e peshës. Në njërën prej tyre, suplementimi shkaktoi humbje të konsiderueshme të yndyrës, por pesha trupore mbeti konstante.

Bima indiane coleus (e cila përmban Forskolin) ka qenë pjesë e mjekësisë tradicionale bimore për shekuj.

Është përdorur për trajtimin e kushteve të tilla si sëmundjet e zemrës, astma, bronkiti dhe kapsllëku (2).

Tek njerëzit, suplementet forskolin mund të:

• Zgjeroni rrugët e ajrit në mushkëri, duke ndihmuar në lehtësimin e astmës (9).
• Rritja e densitetit mineral të kockave, duke ulur rrezikun e osteoporozës (6).
• Stimuloni formimin e testosteronit, duke nxitur ruajtjen e masës muskulore (6).

Ka edhe studime në epruveta ose kafshë laboratorike që tregojnë përfitime të tjera.

Fundi:

Forskolin ka qenë një pjesë e mjekësisë tradicionale bimore për shumë kohë. Provat e kufizuara sugjerojnë se mund të ndihmojë në zbutjen e astmës, rritjen e densitetit të kockave dhe stimulimin e formimit të testosteronit.

Doza tipike e forskolinës është 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), dy herë në ditë.

Forskolin nuk duket të ketë ndonjë efekt negativ te njerëzit, por profili i tij i sigurisë nuk është vlerësuar plotësisht (6, 7).

Bazuar në provat aktuale, është e qartë se forskolin nuk shkakton humbje peshe.

Megjithatë, një studim te meshkujt tregon se mund të rrisë nivelet e testosteronit dhe të përmirësojë përbërjen e trupit, si në humbjen e yndyrës dhe rritjen e masës muskulore.

Në këtë pikë, provat janë shumë të kufizuara për të arritur ndonjë përfundim domethënës.

Si rregull i përgjithshëm, është një ide e mirë të jesh skeptik ndaj të gjitha suplementeve për humbje peshe. Disa prej tyre tregojnë premtime në studimet e hershme, vetëm për t’u provuar plotësisht joefektive në studime më të mëdha dhe me cilësi më të lartë.

Nëse dëshironi më shumë informacion mbi suplementet për humbje peshe, disa prej të cilave mund të funksionojnë, lexoni këtë: 12 pilula dhe suplemente të njohura për humbje peshe të rishikuara.