[
Suplementet e vitaminave janë tepër të njohura në të gjithë botën. Shumë njerëz besojnë se marrja e vitaminave mund të përmirësojë shëndetin ose të kompensojë një dietë që është e ulët në lëndë ushqyese.
Ka disa lloje të ndryshme vitaminash, duke përfshirë çamçakëzët që përtypet.
Vitaminat gomike kanë një shije të këndshme dhe janë të lehta për tu marrë. Megjithatë, shumica e varieteteve përmbajnë sheqerna të shtuara dhe mund të mos e listojnë saktë përmbajtjen e lëndëve ushqyese në etiketat e tyre.
Ky artikull ju tregon nëse vitaminat e gomës janë të mira apo të këqija për shëndetin tuaj.
Vitaminat gomike janë vitamina të përtypshme që kanë një cilësi dhe shije të ngjashme me karamelet me gomë dhe vijnë në një larmi shijesh, ngjyrash dhe formash.
Janë një nga llojet më të njohura të vitaminave. Këto vitamina tërheqin fëmijët – si dhe të rriturit – të cilët nuk mund të pëlqejnë gëlltitjen e pilulave.
Vitaminat gomike zakonisht bëhen nga xhelatinë, niseshte misri, ujë, sheqer dhe ngjyrues të shtuar. Shije të njohura përfshijnë limon, mjedër, qershi dhe portokall.
Ato mund të përfshijnë disa vitamina dhe minerale ose vetëm disa lëndë ushqyese të zgjedhura, të tilla si vitamina D dhe kalcium.
Ju mund të blini vitamina gome në internet dhe në shumicën e dyqaneve të suplementeve ose ushqimeve të shëndetshme. Çmimi i vitaminave me gomë ndryshon sipas markës, por është i krahasueshëm me koston e multivitaminave të tjera, duke filluar nga rreth 0.05-0.10 dollarë për gomë.
Përmbledhje
Vitaminat gummy janë vitamina të përtypura që vijnë në ngjyra, shije dhe forma të ndryshme. Ato konsumohen nga fëmijët dhe të rriturit.
Vitaminat gummy kanë disa aspekte pozitive, duke përfshirë shijen e tyre të dëshirueshme dhe lëndët ushqyese që ato ofrojnë.
Mund të sigurojë lëndë ushqyese të dobishme
Meqenëse ato janë të ngarkuara me lëndë ushqyese, vitaminat e gomës mund të përfitojnë nga disa popullata.
Shumë njerëz konsumojnë vitamina për t’u siguruar që po marrin të gjitha lëndët ushqyese që u nevojiten.
Ndërsa kjo është një praktikë e zakonshme, hulumtimet sugjerojnë që shumica e njerëzve që hanë një dietë të ekuilibruar nuk kanë nevojë të marrin multivitamina (
Megjithatë, disa njerëz mund të përfitojnë nga suplementet, duke përfshirë ata që:
- mos hani ushqime të caktuara
- kanë probleme në absorbimin e disa lëndëve ushqyese
- kanë nevoja të shtuara për lëndë ushqyese
Grupet e prekura përfshijnë (
- veganët
- të rriturit e moshuar
- individë të varur nga alkooli
- vegjetarianë të rreptë
- ata me kushte shëndetësore që kërkojnë rritje të lëndëve ushqyese ose përdorim afatgjatë të medikamenteve që ndryshojnë përthithjen e lëndëve ushqyese
- personat shtatzënë
Vitaminat gummy janë një alternativë e mirë për pilula për këto popullata.
E shijshme dhe e lehtë për t’u marrë
Shumë njerëz preferojnë vitaminat e gomës sesa pilulat për shkak të shijeve të tyre frutash dhe shijes së ëmbëlsirave. Kjo është një nga arsyet pse ata bëjnë thirrje për fëmijët që mund të jenë ndryshe ngrënës të zgjedhur (
Përveç kësaj, vitaminat me gomë janë të lehta për tu përtypur dhe zakonisht mund të merren nga njerëz që kanë vështirësi në gëlltitjen e pilulave.
Pra, vitaminat e mishit mund të jenë më të thjeshta si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit për t’u shtuar në rutinat e tyre dhe për t’i konsumuar në një bazë më të qëndrueshme se të tjerat. multivitamina.
Përmbledhje
Vitaminat gome mund të ofrojnë lëndë ushqyese të dobishme, kanë një shije të dëshirueshme dhe janë të lehta për t’u përtypur.
Edhe pse vitaminat e gomës mund të jenë një ide e mirë për disa njerëz, ato kanë disa anë negative.
Mund të përmbajë sheqerna të shtuara, alkoole sheqeri ose ngjyra ushqimore
Shija tërheqëse e vitaminave gome zakonisht vjen nga sheqernat e shtuara.
Për shembull, një varietet i njohur i multivitaminave për fëmijë përmban tre lloje të ndryshme sheqerna të shtuara, me 3 gram sheqer dhe 15 kalori për çamçakëz (7)
Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar lidhet me obezitetin, sëmundjet e zemrës dhe kavitetet dentare.
Kjo është arsyeja pse Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron (
- jo më shumë se 9 lugë çaji (37.5 gram) sheqer të shtuar në ditë për meshkujt
- jo më shumë se 6 lugë çaji (25 gram) në ditë për gratë
- nën 6 lugë çaji në ditë për fëmijët e moshës 2-18 vjeç
Ndërsa sheqeri i shtuar në vitaminat gome mund të mos duket si një sasi e madhe, ai mund të kontribuojë në konsumimin e tepërt të sheqerit – veçanërisht nëse merrni më shumë se një vitaminë gome në ditë dhe hani ushqime të tjera me sheqer të shtuar.
Për të ulur sasinë e sheqernave të shtuara në vitaminat gome, disa prodhues mund të shtojnë alkoolet e sheqerit në vend të kësaj. Edhe nëse një vitaminë është etiketuar pa sheqer, ajo mund të përmbajë alkool sheqeri, të cilat janë të shënuara nën karbohidratet totale në etiketë.
Konsumimi i tepërt i alkooleve të sheqerit mund të çojë në diarre, nauze, fryrje dhe simptoma të tjera të padëshiruara të tretjes në disa njerëz.
Së fundi, vitaminat gome mund të përmbajnë ngjyrues ushqimor artificial. Ndërsa kërkimi është i përzier, disa studime lidhin ngjyrat e ushqimit me çështjet e sjelljes tek fëmijët (
Mund të përmbajë sasi të ndryshme të lëndëve ushqyese nga ato të listuara
Vitaminat gomike rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) si ushqim, jo si ilaçe. Kjo do të thotë që përbërësit mund të ndërveprojnë me ilaçet. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ndonjë vitaminë.
Në veçanti, vitaminat gome mund të kenë më pak lëndë ushqyese sesa besojnë konsumatorët.
Kjo është pjesërisht sepse prodhuesit nuk mund të paketojnë sa më shumë vitamina dhe minerale kur duhet të shtojnë sheqerna, ngjyrosje, dhe komponime të tjera mbushëse që përdoren për të ruajtur një strukturë gome.
Lehtë për të ngrënë tepër
Konsumimi i tepërt i vitaminave të çamçakëzit mund t’ju vërë në rrezik për të marrë shumë lëndë ushqyese të caktuara, veçanërisht nëse hani ushqime tashmë të fortifikuara me vitamina dhe minerale.
Kjo mund të rezultojë në toksicitet me vitamina ose minerale, të cilat mund të dëmtojnë trupin tuaj (
Në veçanti, konsumimi i sasisë së rekomanduar të vitamina të tretshme në yndyrë A, D, E dhe K mund të jenë të rrezikshme pasi ato mund të ruhen në yndyrën dhe indet e trupit (
Kjo është veçanërisht shqetësuese për fëmijët e vegjël të cilët mund t’i shohin vitaminat e gomës si karamele dhe të hanë më shumë se doza e rekomanduar. Meqenëse fëmijët kanë nevojë për sasi më të ulët të lëndëve ushqyese sesa të rriturit, ata janë më të ndjeshëm ndaj toksicitetit të vitaminave dhe mineraleve.
Në fakt, një studim raportoi të paktën tre raste të vitaminë A toksiciteti për shkak të mbikonsumimit të vitaminave të ngjashme me karamele tek fëmijët (
Përmbledhje
Vitaminat gummy mund të bëhen me sheqerna të shtuara, alkoole sheqeri, ngjyrues artificialë dhe mbushës. Për më tepër, ato mund të përmbajnë më pak lëndë ushqyese nga sa mendoni dhe mund të jenë të lehta për t’u tepruar.
Për shumicën e njerëzve që hanë një dietë e ekuilibruar mirë, vitaminat gomike janë të panevojshme.
Megjithatë, marrja e vitaminave gome mund të jetë e dobishme për disa popullata, duke përfshirë ato që kanë:
Vitaminat gummy mund të jenë gjithashtu të mira për fëmijët që hanë me kujdes dhe nuk konsumojnë një dietë adekuate, si dhe ata që kanë vështirësi në gëlltitjen e pilulave.
Sidoqoftë, është e rëndësishme t’i mbroni fëmijët nga ngrënia e shumë vitaminave gome. Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë toksicitet të vitaminave ose mineraleve.
Me këtë në mendje, mund të jetë mirë të mbani gomi jashtë mundësive të fëmijëve të vegjël ose të diskutoni marrjen e vitaminave me fëmijët më të mëdhenj.
Për të zgjedhur një markë cilësore, kërkoni varietete të ulëta të sheqerit me certifikim të palëve të treta nga grupe të tilla si NSF International, United States Pharmacopeia, Informed-Choice, ConsumerLab.com, ose Grupi i Kontrollit të Substancave të Ndaluara.
Përmbledhje
Vitaminat gome zakonisht nuk janë të nevojshme për njerëzit që hanë një dietë adekuate, por mund të përfitojnë ata që nuk marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese nga ushqimi ose kanë mungesë.
Vitaminat gummy janë të lehta për t’u marrë dhe vijnë në një larmi ngjyrash dhe shijesh frutash.
Ndërsa janë të panevojshme për shumicën e njerëzve, vitaminat me gomë mund të ndihmojnë popullata të caktuara, të tilla si veganët dhe të rriturit e moshuar.
Megjithatë, ato mund të përmbajnë më pak lëndë ushqyese sesa multivitamina të tjera dhe shpesh janë të mbushura me sheqerna dhe të tjera. aditivëve.
Nëse jeni të interesuar të provoni vitamina gome, kërkoni markat që janë të ulët në sheqer dhe testuar nga një palë e tretë.