A është Sprite pa kafeinë?

Sprite – si shumica e pijeve të tjera të gazuara jo-cola – është pa kafeinë.

Përbërësit kryesorë në Sprite janë uji, shurup misri me fruktozë të lartë, dhe shije natyrale limoni dhe gëlqereje. Ai gjithashtu përmban acid citrik, citrat natriumi dhe benzoat natriumi, të cilat veprojnë si konservues.1).

Edhe pse Sprite nuk përmban kafeinë, ai është i ngarkuar me sheqer dhe, për rrjedhojë, mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë në një mënyrë të ngjashme me atë të kafeinës.

Një kanaçe Sprite 12 ons (375 ml) përmban 140 kalori dhe 38 gram karbohidrate, të gjitha këto vijnë nga sheqeri i shtuar (1).

Me pirjen e tij, shumica e njerëzve përjetojnë një rritje të papritur të sheqerit në gjak. Si rezultat, ata mund të ndjejnë një goditje energjie dhe përplasje të mëvonshme, e cila mund të përfshijë nervozizëm dhe/ose ankth (2).

Ndjenja e ankthit, nervozizmit ose nervozizmit mund të ndodhë gjithashtu pas duke konsumuar shumë kafeinë (3).

Si i tillë, ndërsa Sprite nuk përmban kafeinë, mund të sigurojë një nxitje të energjisë dhe të ushtrojë efekte të ngjashme me ato të kafeinës kur pihet me tepricë.

Përmbledhje

Sprite është një sodë e pastër, limon-limon, që nuk përmban kafeinë, por ka shumë sheqer të shtuar. Kështu, njësoj si kafeina, ajo mund të sigurojë një goditje energjie.

I tepërt marrja e sheqerit të shtuar është lidhur me një rrezik në rritje të shtimit në peshë, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, si dhe kushteve të tjera shëndetësore (4).

Rekomandimet aktuale nga Shoqata Amerikane e Zemrës sugjerojnë një kufi të sipërm ditor prej 36 gramësh (9 lugë çaji) sheqer të shtuar për meshkujt e rritur dhe 25 gram (6 lugë çaji) sheqer të shtuar për femrat e rritura.5).

Vetëm 12 ons (375 ml) Sprite, e cila përmban 38 gram sheqer të shtuar, do t’i tejkalonte këto rekomandime (1).

Prandaj, duke pirë Sprite dhe të tjera pije të ëmbla me sheqer duhet të kufizohet në një dietë të shëndetshme.

Për më tepër, njerëzit me diabet ose probleme të tjera me rregullimin e sheqerit në gjak duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me pirjen e Sprite, veçanërisht nëse hanë rregullisht ushqime të tjera që kanë shumë sheqerna të shtuara.

Përmbledhje

Pirja e vetëm një kanaçe Sprite 12 ons (375 ml) ju siguron më shumë sheqer të shtuar sesa rekomandohet në ditë. Prandaj, duhet të kufizoni marrjen e Sprite dhe pijeve të tjera me sheqer.

Sprite Zero Sugar është gjithashtu pa kafeinë, por përmban ëmbëlsues artificial aspartam në vend të sheqerit (6).

Meqenëse është pa sheqer të shtuar, ata që duan të kufizojnë marrjen e sheqerit mund të besojnë se është një zgjedhje më e shëndetshme.

Megjithatë, hulumtimi mbi sigurinë afatgjatë të ëmbëltuesve artificialë mungon. Studimet mbi efektet e këtyre ëmbëltuesve në oreks, shtim në peshëdhe rreziku i kancerit dhe diabetit kanë dhënë rezultate kryesisht jo bindëse (7).

Prandaj, nevojiten kërkime më të gjera përpara se të rekomandoni Sprite Zero Sugar si një alternativë më të shëndetshme ndaj Sprite të zakonshme.

përmbledhje

Sprite Zero Sugar përmban ëmbëlsuesin artificial aspartam në vend të sheqerit të shtuar. Ndërsa shpesh mendohet si një zgjedhje më e shëndetshme se Sprite e zakonshme, studimet mbi efektet e ëmbëltuesve artificialë tek njerëzit kanë qenë jopërfundimtare.

Nëse ju pëlqen Sprite, por dëshironi të reduktoni marrjen tuaj, ka disa zëvendësues më të shëndetshëm për t’u marrë në konsideratë.

Për të bërë pijen tuaj me limon pa sheqer, kombinoni sodën e klubit me të freskët limon dhe gëlqere lëngu.

Ju gjithashtu mund t’ju pëlqejnë pijet e gazuara me aromë natyrale, të tilla si La Croix, që nuk përmbajnë sheqerna të shtuar.

Nëse nuk po shmangni kafeinën dhe pini Sprite për rritjen e energjisë nga sheqeri, jepni çaj ose kafe një provë në vend të kësaj. Këto pije përmbajnë kafeinë dhe janë natyrisht pa sheqer.

Përmbledhje

Nëse ju pëlqen të pini Sprite, por dëshironi të reduktoni marrjen e sheqerit, provoni një ujë të gazuar me aromë natyrale. Nëse nuk po shmangni kafeinën dhe nuk pini Sprite për të rritur energjinë, zgjidhni çajin ose kafenë në vend të tyre.

Sprite është një sode me limon-limon pa kafeinë.

Megjithatë, përmbajtja e tij e lartë e sheqerit të shtuar mund të sigurojë një nxitje të shpejtë të energjisë. Thënë kështu, Sprite dhe pijet e tjera të gazuara me sheqer duhet të kufizohen në një dietë të shëndetshme.

Megjithëse Sprite Zero Sugar është pa sheqer, efektet shëndetësore të ëmbëlsuesit artificial që përmban nuk janë studiuar plotësisht dhe ekzistojnë zëvendësues më të shëndetshëm.

Për shembull, uji i gazuar me limon është një zgjedhje më e shëndetshme që është gjithashtu pa kafeinë. Ose, nëse jeni duke kërkuar për një opsion që ka kafeinë, por pa sheqerna të shtuara, provoni kafe pa sheqer ose çaj.