A është sigurimi apo nxitja më e shëndetshme?

Sigurohuni dhe Boost janë suplemente ushqimore të krijuara për t’ju ndihmuar të përmbushni nevojat tuaja ushqyese sa herë që ngrënia e mjaftueshëm e ushqimeve të ngurta bëhet një sfidë.

Ky mund të jetë veçanërisht rasti për fëmijët, të moshuarit ose njerëzit në rrezik të kequshqyerjes, të tilla si ata me kancer ose çrregullime të të ngrënit ose të tretjes (1, 2, 3, 4).

Si Ensure ashtu edhe Boost ofrojnë një gamë të gjerë produktesh në shije dhe forma të shumta, duke përfshirë shake të gatshme për t’u pirë, pluhurat, pudingat dhe baret e ushqimit. Megjithatë, ju mund të pyesni veten nëse njëri është më i shëndetshëm se tjetri.

Ky artikull fokusohet në tundjet e të dy markave dhe rishikon ndryshimet dhe ngjashmëritë e tyre ushqyese për të përcaktuar se cila është më e mirë.

Rreth Sigurimit

Abbott Nutrition lançoi shake-in e saj të parë të gatshëm për pije në vitin 1973 me emrin Ensure, i cili më vonë do të bëhej emri i linjës së tyre të shtesave ushqimore.

Sot, Ensure ka mbi 10 shake të ndryshme, të cilat janë të gjitha pa gluten. Shumica e tyre janë të certifikuar kosher, hallall, ose të dyja – që do të thotë se ato përputhen me praktikat dietike të ligjit hebre dhe islamik, respektivisht (5).

Skuqjet e Sigurisë mund të ndahen në kategoritë e mëposhtme:

1. Ushqim i plotë, i ekuilibruar. Kjo kategori përfshin Ensure Original dhe Ensure Plus, të cilat kanë për qëllim t’ju ndihmojnë të mbani ose të shtoni peshë.
2. Ushqimi i avancuar. Kjo kategori përfshin Ensure Enlive, e cila synon të mbështesë muskujt, kockat, zemrën, imunitetin dhe shëndetin e tretjes, të gjitha në një tundje të vetme.
3. Ushqimi i synuar. Përveç Ensure Light, një shake me pak kalori, produktet e kësaj kategorie janë krijuar kryesisht për t’ju ndihmuar të ndërtoni muskuj. Ato përfshijnë Proteinën e Sigurimit Max, Sigurimin e Proteinës së Lartë dhe Sigurimin e Proteinës me Bazë Bimore.
4. Ushqimi terapeutik i specializuar. Kjo kategori përfshin “Siguroni kirurgjinë”, “Siguroni para operacionit” dhe “Siguroni kompakt”, të cilat janë krijuar për të mbështetur shëndetin tuaj para dhe pas operacionit.

Rreth Boost

Boost është marka e suplementeve ushqimore të Nestlé. Ai u krijua për të ndihmuar njerëzit të plotësojnë kërkesat e tyre ushqyese pasi të mbushin 50 vjeç.

Në ditët e sotme, Boost ka një portofol të gjerë produktesh që përfshin 12 pije për të kënaqur nevoja të shumta. Shake-t e tyre të gatshëm për t’u pirë mund të kategorizohen si më poshtë (6):

1. Diabeti. Një kategori me dy produkte që ndihmojnë në shmangien e rritjes së sheqerit në gjak. Këto janë Boost Glucose Control dhe Boost Glucose Control Protein e Lartë.
2. Me kalori të lartë. Boost Plus është shakeja e markës që përmban më shumë kalori për racion. Është gjithashtu një pjesë e divizionit të ushqimit onkologjik të markës – një shtesë për njerëzit me kancer.
3. Proteina të larta. Kjo kategori përfshin produktet Boost High Protein dhe Boost Max Nutrition Shake, të cilat janë krijuar për të ndihmuar në rritjen ose ruajtjen e masës muskulore.
4. Të ushqyerit e specializuar. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men dhe Boost Women përbëjnë produktet e kësaj kategorie. Ato ofrojnë ushqim të synuar për të përmbushur nevojat specifike për burrat, gratë dhe njerëzit e moshës 50 vjeç e lart.

Përmbledhje

Ensure dhe Boost janë dy marka të suplementeve ushqimore me një gamë të gjerë produktesh të krijuara për t’ju ndihmuar të fitoni peshë, të ndërtoni muskuj ose të prireni për nevojat tuaja specifike ushqyese.

Disa nga tundjet e Ensure dhe Boost janë krijuar për t’ju ndihmuar të arrini të njëjtin qëllim. Tabela e mëposhtme krahason vlerat ushqyese të këtyre produkteve për një shërbim 8 ons (236-mL) (5, 6):

Vini re se sheqeri dhe fibra janë dy përbërës të rëndësishëm të karbohidrateve – sheqeri është një karbohidrate e thjeshtë ndërsa fibra është një karbohidrate komplekse. Si të tilla, ato janë renditur edhe në tabelë.

Siç mund ta shihni, shumica e produkteve që shërbejnë për të njëjtin qëllim janë të ngjashme nga ana ushqyese dhe ka të ngjarë të përdoren në mënyrë të ndërsjellë.

Për shembull, të dy tundjet origjinale ofrojnë pothuajse të njëjtën gjë sasia e proteinave, fibra dhe yndyra, dhe ndryshimi kryesor i tyre është 8 gram karbohidrate shtesë të Boost.

E njëjta gjë vlen edhe për të dy tundjet Plus, ndër të cilat ndryshimi kryesor është 6 gram karbohidrate shtesë në versionin e Ensure.

Sa i përket të dy produkteve me proteina të larta të markës, Sigurohuni që Max Protein dhe Boost Max ofrojnë pothuajse të njëjtën sasi lëndësh ushqyese. Sidoqoftë, shakeja me proteina të larta të Boost përmban një numër dukshëm më të lartë kalorish dhe më shumë karbohidrate dhe sheqer sesa homologu i “Sugurimit”.

Në lidhje me të përmbajtja e mikronutrientëve, të dyja markat mbulojnë mbi 20 vitamina dhe minerale për shake. Shumica gjithashtu ofrojnë mbi 20% të Marrjes së Rekomanduar Dietare (RDI), e cila konsiderohet të jetë një përqindje e lartë (7).

Megjithatë, në disa raste, mund të gjeni ndryshime në sasinë e mikronutrientëve deri në 60%.

Mikronutrientët, shpesh të referuar si vitamina dhe minerale, luajnë një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit të mirë. Ato kryejnë role të ndryshme në trup, duke përfshirë prodhimin e hormoneve dhe sigurimin e rritjes dhe zhvillimit adekuat (8).

Mungesa e mikronutrientëve mund të shkaktojë përkeqësim të ndjeshëm të shëndetit tuaj, si dhe sëmundje. Njerëzit me kequshqyerje janë në një rrezik më të lartë të mungesës së makro- dhe mikronutrientëve (1, 8).

Përveç produkteve të mëparshme, të dyja markat ofrojnë një grup shtesë të tundjeve që synojnë nevoja shumë të veçanta, por krejtësisht të ndryshme. Si të tilla, ato kanë përbërje mjaft specifike ushqyese.

Këto përfshijnë lëkundjet Surgery, Para-Ourgery dhe Compact të Ensure, si dhe tundjet e Boost’s Surgery, Mobility, Men dhe Women.

Përmbledhje

Sigurohuni që dhe Boost të kenë shumë tundje të ngjashme nga ana ushqyese, duke ju lejuar t’i përdorni ato në mënyrë të ndërsjellë. Megjithatë, kur bëhet fjalë për ushqimin e specializuar, produktet e tyre të disponueshme – dhe vlerat e tyre ushqyese – ndryshojnë shumë.

Siç u përmend më parë, të dyja markat dizajnojnë shake-et e tyre për t’ju ndihmuar të përmbushni nevojat tuaja ushqyese. Megjithatë, disa tronditje mund të jenë më të mira se të tjerat kur keni një qëllim specifik në mendje.

Shakeja më e mirë kur bëhet fjalë për proteinat

Proteina është një nga tre makronutrientët – së bashku me yndyrnat dhe karbohidratet.

Së bashku ato i japin trupit tuaj energji, por posedojnë edhe funksione specifike. Për shembull, proteinat janë blloqet ndërtuese të trupit, dhe si të tilla, ato ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, ndër të tjera.

RDI e tij është 0,36 gram për paund (0,8 gram për kg) të peshës trupore (9).

Megjithatë, hulumtimet sugjerojnë se futje më të larta të proteinave deri në 1 gram për paund (2.4 gram për kg) peshë trupore mund t’ju ndihmojë të fitoni muskuj, të humbni peshë ose madje t’i arrini të dyja në të njëjtën kohë kur kombinohen me stërvitjen e rezistencës (9, 10).

Të dy tundjet e Ensure dhe Boost mund t’ju ndihmojnë të rrisni marrjen e përditshme të proteinave. Shtimi i produkteve të tyre në dietën tuaj mund t’ju sigurojë 9-30 gram proteina shtesë, në varësi të shake-it që zgjidhni.

Nëse po kërkoni të rrisni ndjeshëm marrjen e proteinave pa rritur marrjen e karbohidrateve dhe yndyrave, ose Siguroni Max Protein ose Boost Max mund të jenë zgjidhja juaj më e mirë.

Shakeja më e mirë për shtim në peshë

Nëse ju jeni në kërkim të shtimit në peshë, ju duhet të krijoni një tepricë të kalorive ditore, e cila arrihet duke konsumuar më shumë kalori sesa trupi juaj djeg.

Për ta bërë këtë në mënyrë të shëndetshme, duhet të rrisni marrjen e përgjithshme të makronutrientëve – karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Ndërsa konsumimi i karbohidrateve të rafinuara dhe ushqimeve me sheqer do të çojë gjithashtu në shtim në peshë, kjo do të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj në planin afatgjatë.11).

Numri i kalorive shtesë që ju nevojiten për të fituar peshë varet nga mosha, gjinia, gjatësia, pesha aktuale dhe nivelet e aktivitetit fizik.

Sidoqoftë, ju mund ta përdorni këtë kalkulator i kalorive për të marrë një vlerësim të përafërt të kalorive që do t’ju duhet të konsumoni çdo ditë. Për një shtim të shëndetshëm në peshë prej 1–2 paund (0,5–1 kg) në javë, konsumoni 500 kalori shtesë në ditë.

Megjithatë, shumica e shakeve Ensure dhe Boost mund t’ju ndihmojnë të arrini nevojat tuaja të rritura për kalori dhe lëndë ushqyese, me opsionet Plus të të dyja markave dhe shake Ensure Enlive që janë zgjedhjet më të pasura me lëndë ushqyese.

Vini re se do të jeni në gjendje të arrini një teprica e kalorive më lehtë nëse i konsumoni me vaktet tuaja ose si meze të lehtë në vend që t’i pini si zëvendësues të vaktit.

Kjo është për shkak se zëvendësimi i një vakti të plotë me një shake 350 kalori vështirë se do të çojë në kaloritë shtesë të nevojshme.

Shakeja më e mirë për diabetin

Diabeti karakterizohet nga nivele të vazhdueshme të larta të sheqerit në gjak dhe prek 1 në çdo 4 persona mbi 65 vjeç në Shtetet e Bashkuara (12).

Boost ofron dy tundje të gatshme për t’u pirë, të dizajnuara në mënyrë eksplicite për të prodhuar një përgjigje më të ulët të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabetit – Rrit kontrollin e glukozës dhe rrit kontrollin e glukozës me proteina të larta.

E para përmban 16 gramë karbohidrate, nga të cilat 4 gramë janë nga sheqerna të shtuara, ndërsa e dyta siguron vetëm 4 gramë karbohidrate pa sheqer të shtuar – dhe një përmbajtje më të lartë proteinash.13, 14).

Sa i përket Ensure, marka nuk ka shake të dizajnuara posaçërisht për njerëzit me diabet. Sidoqoftë, Abbott Nutrition ka një linjë produktesh shtesë të quajtur Glucerna për ata që kanë nevojë të menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak (15).

Shakeja më e mirë për të moshuarit

Të rriturit e moshuar janë në rrezik të kequshqyerja, e cila mund të shkaktohet ose përkeqësohet nga oreksi i dobët, problemet e përtypjes, tharja e gojës dhe rënia e ndjenjës së nuhatjes, ndër të tjera (16, 17).

Prandaj, një strategji e zakonshme për të përmirësuar statusin e tyre ushqyes është t’u siguroni atyre vakte të vogla, të shijshme, të pasura me lëndë ushqyese dhe proteina.16).

Si suplemente ushqimore të krijuara posaçërisht për të rriturit, si Ensure ashtu edhe Boost mund të ndihmojnë në mbulimin e nevojave ushqimore të rritura të të rriturve.

Vendosja se cili shake është më i mirë varet nga nevojat e veçanta të një personi. Nëse synimi është për të marrë sa më shumë kalori dhe lëndë ushqyese të jetë e mundur, “Sanure Enlive” dhe “Boost Plus” mund të jenë opsionet më të mira.

Shakeja më e mirë për fëmijët

Të dy produktet Ensure dhe Boost janë të destinuara dhe të dizajnuara për të rriturit.

Në fakt, Abbott Nutrition ka linja të tjera produktesh të destinuara për foshnjat, fëmijët dhe adoleshentët – duke përfshirë EleCare, Similac dhe Pediasure (18).

E njëjta gjë vlen edhe për Nestlé, e cila ka markat e mëposhtme të destinuara për fëmijë: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen dhe Vitaflo (19).

Prandaj, është më mirë të kërkoni një alternativë midis këtyre markave për të gjetur një produkt që i përshtatet nevojave të fëmijës suaj.

Përmbledhje

Sigurohuni që dhe Boost të keni shumë shake të gatshme për t’u pirë që mund t’ju ndihmojnë të rrisni marrjen e proteinave, të shtoni peshë dhe të menaxhoni diabetin. Të dyja janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për të rriturit e moshuar. Megjithatë, ato nuk janë të dizajnuara për fëmijë.

Si shkundjet e Sigurimit dhe Boostit mund të shkaktojnë efekte anësore, si p.sh kapsllëk, të përziera dhe fryrje. Megjithatë, raportet e përdoruesve tregojnë se shumica e tyre largohen kur konsumohen vazhdimisht.

Efekte të tjera anësore të raportuara përfshijnë ngërçe të muskujve, rrahje të parregullta të zemrës dhe gulçim.

Kur bëhet fjalë për përdorimin e barnave të zakonshme për hollimin e gjakut si Warfarin në mesin e të rriturve të moshuar, do të ishte më mirë të shmangeshin produktet e njërës prej tyre, pasi shumica e tyre përmbajnë mbi 20% të RDI për vitaminën K (7, 20).

Siç u shpjegua më herët, kjo konsiderohet të jetë një përqindje e lartë, dhe doza të larta të vitaminës K mund të shkaktojnë ndërveprime ilaç-ushqim që ulin aftësinë e Warfarinës për të parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut.20).

Së fundmi, shumica e produkteve të Ensure dhe Boost janë një zgjedhje e mirë për njerëzit me intolerancë ndaj laktozës. Megjithatë, ato nuk janë të sigurta për ata me galaktosemi, një çrregullim gjenetik i karakterizuar nga paaftësia për të kthyer galaktozën në glukozë.21).

Produktet e të dy markave janë gjithashtu të sigurta për gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji.

Përmbledhje

Sigurohuni dhe nxitoni tundjet mund të shkaktojnë një sërë efektesh anësore të lehta deri në të rënda. Ato janë të sigurta për njerëzit me intolerancë ndaj laktozës dhe gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji. Megjithatë, ata me galaktosemi ose që marrin hollues gjaku duhet t’i shmangin ato.

Ensure and Boost janë dy marka të suplementeve ushqimore me një gamë të gjerë shakesh të gatshme për t’u pirë, të dizajnuara për të ndihmuar të rriturit të arrijnë nevojat ushqyese.

Shake-et e të dy markave mund t’ju ndihmojnë të rrisni marrjen e proteinave, të shtoni peshë dhe të menaxhoni nivelet e sheqerit në gjak. Ato janë gjithashtu të dobishme për të moshuarit që kanë vështirësi të hanë ushqime të ngurta.

Megjithatë, lëkundjet e tyre mund të shkaktojnë një sërë efektesh anësore të lehta deri në të rënda. Prandaj, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se t’i shtoni ato në dietën tuaj.

Blini për Sigurohu dhe Nxitja produkte online.