A është pagjumësia një vrasës? Ekspertët nuk janë të sigurt
Pagjumësia mund të çojë në vdekje të hershme
Lajme shëndetësore
A është pagjumësia një vrasës? Ekspertët nuk janë të sigurt
Një përmbledhje e studimeve të mëparshme tregon se pagjumësia mund të mos rrisë rrezikun për të vdekur, por ekspertë të tjerë të gjumit nuk pajtohen me gjetjet.
Gjëja e fundit që njerëzit me pagjumësi kanë nevojë është diçka tjetër për të menduar duke u shqetësuar nëse do të vijë gjumi sonte.
Nëse kjo ju përshkruan, mund të dëshironi ta lexoni këtë më herët gjatë ditës.
Një e re studim botuar në Sleep Medicine Reviews sugjeron që pagjumësia nuk rrit rrezikun për të vdekur. Por disa ekspertë të gjumit nuk pajtohen me gjetjet.
Studiuesit grumbulluan të dhëna nga 17 studime të mëparshme, në një meta-analizë. Së bashku, studimet mbuluan pothuajse 37 milionë njerëz – rreth 10 për qind e tyre kishin pagjumësi.
Studimet ndoqën njerëz midis 2.2 dhe 28 vjeç, me një ndjekje mesatare prej 11.6 vjetësh.
Studiuesit zbuluan se rreziku i vdekjes gjatë periudhës së studimit ishte i ngjashëm për njerëzit me dhe pa simptoma të pagjumësisë.
Një studim, megjithatë, përbënte 96 për qind të të dhënave. Kur studiuesit përjashtuan këtë studim, rreziku i vdekshmërisë ishte pak më i lartë për njerëzit me pagjumësi.
Rezultatet ishin të ngjashme edhe kur studiuesit morën parasysh faktorë të tjerë si përdorimi i alkoolit, pirja e duhanit, obeziteti dhe ilaçet e gjumit.
Dr Sairam Parthasarathy, një specialist i gjumit në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit të Arizonës, është bashkëautor i një prej studimeve që u përfshi në meta-analizë.
Ai tha se nuk mendonte se analiza ishte një “përfaqësim i drejtë” i të dhënave nga viti 2015 studim në Gazetën Amerikane të Mjekësisë.
Ky studim zbuloi se njerëzit me pagjumësi të vazhdueshme – gjashtë ose më shumë vjet – kishin një rrezik në rritje për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare ose të mushkërive, ose nga ndonjë shkak, krahasuar me njerëzit pa pagjumësi.
Studimi përfshiu 1409 njerëz dhe i ndoqi ata për 20 vjet.
Ndryshe nga meta-analiza, studimi i Parthasarathy shqyrtoi sa kohë jetuan njerëzit në studim, çfarë njihet si një analizë e mbijetesës ose nga koha në ngjarje. Ngjarja në këtë rast është vdekja.
Kjo qasje përdoret zakonisht në studimet e kancerit, ku dy trajtime mund të përfitojnë një numër të ngjashëm njerëzish, por një trajtim mund t’i ndihmojë njerëzit të jetojnë më gjatë.
Nëse kjo do të ishte përfshirë në meta-analizë, mund të kishte dhënë rezultate të ndryshme.
“Nëse ata do të merrnin parasysh aspektin nga koha deri në ngjarje në meta-analizën e tyre,” tha Parthasarathy, “ata do të kishin zbuluar se pagjumësia e vazhdueshme e përshpejtonte vdekjen – shkaktoi vdekje të parakohshme – madje edhe në modele plotësisht të përshtatura.”
Parthasarathy gjithashtu vuri në dukje se edhe në grupin e vazhdueshëm të pagjumësisë, disa njerëz mund të preken më pak nga humbja e gjumit. Është e njëjta mënyrë se si një person mund të funksionojë mirë pasi tërhiqet një natë gjatë gjithë natës, ndërsa një tjetër mund të luftojë për të kaluar ditën tjetër.
Studiues të tjerë kanë ekzaminuar këtë lloj variacion në mënyrën se si njerëzit reagojnë ndaj humbjes së gjumit, megjithëse nuk janë të sigurt se çfarë fshihet pas saj.
Sipas klinikës Mayo, pagjumësia përfshin të kesh të vështirë të biesh në gjumë ose të qëndrosh në gjumë, ose të zgjohesh shumë herët dhe të mos jesh në gjendje të flesh përsëri.
Kjo mund të rrisë rrezikun e presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës, depresionit, ankthit dhe abuzimit me substancat. Mund të ndikojë gjithashtu në vigjilencën tuaj gjatë ditës dhe në cilësinë e jetës.
Por pagjumësia nuk është e njëjtë me gjumin e shkurtër – të bësh më pak se gjashtë orë në natë – që lidhet me një
Disa njerëz me pagjumësi madje mund të flenë mjaftueshëm.
Dr. Chris Winter, një neurolog dhe specialist i gjumit në Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, tha se “pagjumësia përfshin një shtresë psikologjike në krye të pagjumësisë”.
Shumica e njerëzve kanë pasur vështirësi për të fjetur në një moment të jetës së tyre, si për shembull pasi kanë punuar vonë në një projekt në punë, pas një sherri me bashkëshortin ose partnerin, ose në prag të Krishtlindjeve si fëmijë.
Kjo është ajo që Winter e quan “pagjumësi e thjeshtë” – një ose dy natë pagjumësi – në librin e tij, “Zgjidhja e gjumit: Pse gjumi juaj është i prishur dhe si ta rregulloni atë.“
Nëse pagjumësia vazhdon, ajo mund të kthehet në pagjumësi të vazhdueshme – ose “të vështirë”. Me pagjumësi të vazhdueshme, njerëzit mund të jenë të shqetësuar për të fjetur ose të mos flenë mjaftueshëm.
Ndonjëherë, edhe një lajm për lidhjen midis pagjumësisë dhe rrezikut të vdekjes mund të ushqejë këto shqetësime.
Ai tha se njerëzit me pagjumësi mund të kenë gjithashtu perceptime të gjumit që janë “shumë të anuar nga realiteti”.
Një grua erdhi në klinikën e tij dhe tha se ajo nuk kishte fjetur për nëntë muaj, gjë që është e pamundur fizikisht. Për të, megjithatë, kjo është pikërisht ajo që ndihet.
Winter tha se qëllimi i trajtimeve për pagjumësinë është të ndihmojë njerëzit “të arrijnë në një vend ku ndihen sikur mund të bien në gjumë dhe ku nuk po sjellin aq shumë ankth dhe frikë në shtrat çdo natë”.
Një teknikë është terapia konjitive e sjelljes, të cilën Winter e përshkruan si “ekzaminimin e mënyrës se si mendojmë për gjumin dhe shikojmë praktikat e gjumit që kemi kur shkojmë në shtrat natën”.
Ai sugjeron që të jeni proaktiv në kërkimin e shkaqeve të pagjumësisë suaj dhe të gjeni mënyra për t’i larguar ato.
Dhe nëse truket që po përdorni për të fjetur – dyshek i ri, pizhame komode ose pajisje dhe aplikacione për gjumë – nuk funksionojnë, mund të jetë koha për të folur me një specialist të gjumit.
“Këto probleme zakonisht trajtohen lehtësisht nëse jeni në duart e duhura,” tha Winter. “Pra, mos vuani kot.”