[
Ngërçet ndodhin kur një muskul kontraktohet vetë. Ndjesia që rezulton zakonisht nuk është serioze, megjithëse mund të jetë mjaft e dhimbshme (
Ndërsa shkaku i ngërçeve – dhe në veçanti ngërçeve të këmbëve – nuk është kuptuar mirë, dehidrimi, nivelet e ulëta të elektroliteve dhe lodhja e muskujve janë teori të zakonshme, veçanërisht kur ngërçet ndodhin gjatë ose pas aktivitetit fizik.
Për të ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e ngërçeve të këmbëve, shumë individë i drejtohen pijeve sportive, lëngut të turshive ose terapisë masazhuese, por një ilaç me të cilin mund të mos jeni aq të njohur është mustarda.
Zakonisht përdoret si erëz për burgers dhe sanduiçe, shumë njerëz pretendojnë se mustarda mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve. Megjithatë, shkenca pas saj nuk është kuptuar plotësisht.
Ky artikull shqyrton hulumtimet aktuale mbi rolin e mustardës si një ilaç për ngërçet e këmbëve.
Aktualisht, asnjë provë nuk mbështet aftësinë e mustardës për të reduktuar ose parandaluar ngërçet e këmbëve (
Megjithatë, ka disa teori se pse disa individë raportojnë se përjetojnë lehtësim pasi e kanë gëlltitur atë.
Disa kanë teorizuar se elektrolitet në mustardë, veçanërisht natriumi dhe kaliumi, mund të parandalojë ngërçet e këmbëve pas stërvitjes.
Megjithatë, një studim në nëntë të rritur të shëndetshëm zbuloi se konsumimi i mustardës pas një stërvitje 2-orëshe nuk plotësonte plotësisht humbjet e elektroliteve për shkak të djersitjes dhe dehidrimit.
Një teori tjetër është se shafran i Indisë në mustardë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e ngërçeve të këmbëve për shkak të vetive anti-inflamatore të erëzës. Megjithatë, aktualisht nuk ekziston asnjë kërkim për të mbështetur këtë teori.
Kohët e fundit, studiuesit kanë sugjeruar se mustarda mund të ndihmojë me ngërçet e këmbëve duke aktivizuar sensorë në pjesën e pasme të fytit tuaj. Në mënyrë të veçantë, molekulat e quajtura izotiocianate në mustardë mendohet se shkaktojnë këtë aktivizim (
Si rezultat, një sinjal dërgohet në trupin tuaj që parandalon që nervat në muskujt tuaj të eksitohen tepër dhe të shkaktojnë ngërçe të muskujve (6,
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të vërtetuar se mustarda është efektive për këtë qëllim dhe se funksionon me këtë mekanizëm.
përmbledhje
Asnjë provë nuk e mbështet nocionin se mustarda është një ilaç efektiv për ngërçet e këmbëve. Megjithatë, gjetjet e fundit sugjerojnë se disa molekula në mustardë mund të shkaktojnë efekte të ndryshme që mund të parandalojnë ngërçet e muskujve.
Aktualisht, ka mungesë të provave shkencore mbi efektivitetin e përdorimit të mustardës për të ndihmuar në trajtimin ose parandalimin e ngërçeve të muskujve.
Megjithatë, disa individë betohen se kjo erëz popullore funksionon vërtet.
Ndërsa disa profesionistë shëndetësorë mund të paralajmërojnë se mustarda mund të përkeqësohet dehidratim, kjo nuk është vërtetuar. Në përgjithësi, mustarda konsiderohet e sigurt për konsumimin e shumicës së individëve (
Duke pasur parasysh se nuk ka studime për të provuar një dozë efektive, është e paqartë se sa mustardë nevojitet për të ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e ngërçeve. Megjithatë, shumica e raporteve anekdotike pohojnë se 1-2 lugë çaji (5-10 gram) janë të mjaftueshme për të parë rezultatet.
Përmbledhje
Mustarda konsiderohet e sigurt për shumicën e individëve. Megjithatë, për shkak të mungesës së hulumtimit, është e paqartë se sa mustardë do t’ju duhet të merrni për të parandaluar ose trajtuar ngërçet e këmbëve.
Ndërsa shumë njerëz pretendojnë se gëlltitja mustardë mund të ndihmojë në largimin ose trajtimin e ngërçeve të këmbëve, aktualisht mungojnë provat që mbështesin përdorimin e tij për këto qëllime.
Megjithatë, studimet e fundit kanë sugjeruar një mekanizëm që mund të tregojë se kjo erëza popullore ka potencialin të ndihmojë në shmangien e ngërçeve të këmbëve.
Pavarësisht mungesës së provave shkencore të efektivitetit të saj për këtë qëllim, për ata që janë kuriozë ta provojnë, përdorimi i herëpashershëm i mustardës për të parandaluar ose hequr qafe ngërçet e muskujve pas stërvitjes ka të ngjarë të jetë i sigurt për shumicën e individëve.
