[
Jamba, i quajtur më parë Jamba Juice, është një restorant zinxhir i njohur për smoothie-t dhe lëngjet e tij të njohura.
Përveç përzierjeve të proteinave, smoothie frutash dhe lëngje të freskëta, kompania ofron një shumëllojshmëri sanduiçësh për mëngjes, produkte të pjekura dhe tasa me gojëmjaltë. Megjithatë, pavarësisht popullaritetit të saj të përhapur, mund të pyesni veten nëse Jamba është e mirë për ju.
Ky artikull eksploron disa nga opsionet e shëndetshme të Jamba dhe përshkruan se çfarë të kërkoni herën tjetër që të porosisni.
Ndërsa jo të gjitha pjatat në Jamba janë të shëndetshme, disa opsione ushqyese janë në dispozicion.
Megjithatë, është e rëndësishme të dini se cilët faktorë duhet të merren parasysh. Në mënyrë ideale, ju duhet të zgjidhni artikuj të bërë nga ushqime të plota, si p.sh fruta, perime, kos, arra dhe fara.
Për më tepër, duhet të kontrolloni me kujdes përmbajtjen ushqyese të pjatave, duke synuar artikuj të pasur me proteina dhe fibra, të ulëta në sheqer dhe jo tepër të larta në kalori. Përzgjedhja e artikujve pa shtesa do të ishte gjithashtu e dobishme.
Disa artikuj të menusë janë të personalizueshëm, gjë që mund ta bëjë shumë më të lehtë gjetjen e zgjedhjeve më të shëndetshme. Për shembull, mund të anashkaloni mjaltin dhe sheqerin kaf në tasat e smoothie-ve dhe në vend të tyre të shtoni gjalpë arrash ose fara.
përmbledhje
Artikujt më të shëndetshëm në Jamba priren të jenë ato të prodhuara nga ushqime të plota që janë të ulëta në sheqer dhe jo tepër të larta në kalori.
Shumë nga smoothie -t dhe lëngjet e Jamba përmbajnë përzierje të lëngjeve të frutave, të cilat janë bërë nga fruta si portokallet, mollët, ananasit, luleshtrydhet dhe bananet.
Edhe pse këto fruta janë të shëndetshme,. lëngje frutash janë një burim i përqendruar i sheqerit dhe kalorive. Për më tepër, ndryshe nga smoothie-t, lëngjet nuk kanë tul, kështu që ato nuk përmbajnë asnjë nga fibrat e dobishme që gjenden në fruta ose perime.
Prandaj, është më mirë të zgjidhni smoothie të bëra nga fruta dhe perime të freskëta – dhe të anashkaloni produktet që përmbajnë përzierje lëngjesh, pasi kjo mund të rrisë përmbajtjen e sheqerit dhe kalorive të artikujve.
Disa lëngje dhe smoothie të shëndetshme në menunë e Jamba përfshijnë:
- Mango e qetë duke folur: qumësht tërshërë, mango, ananas dhe agave organike
- Gjelbrit dhe xhenxhefili: limonadë, lakër jeshile, xhenxhefil, pjeshkë, dhe, mango
- Stërvitja me manaferrat e proteinave: qumësht soje, luleshtrydhe, banane dhe proteina të hirrës
- PB + proteina banane: qumësht me pak yndyrë, banane, gjalpë kikiriku, proteina bizele dhe mjaltë
- Karrota e pastër: të freskëta lëng karrote
- Të Gjelbrit të Madh: limon të freskët, kastravec dhe mollë me lëng të freskët me spinaq të freskët
- Vitaliteti i perimeve: mollë me lëng të freskët, karotë me lëng të freskët dhe spinaq të freskët
Ju gjithashtu mund të personalizoni shumicën e lëngjeve dhe smoothieve të Jamba për të hequr sheqernat e shtuara ose përzierjet e lëngjeve dhe të shtoni përbërës të shëndetshëm si frutat e ngrira, perimet, gjalpat e arrave dhe kosin grek.
përmbledhje
Megjithëse shumë smoothie dhe lëngje në Jamba janë të larta në sheqer ose kalori, disa opsione të shëndetshme janë në dispozicion.
Jamba ofron shumë gota smoothie dhe tërshërë, shumica e të cilave përmbajnë përbërës si fruta, kos, granola, qumësht ose kokos.
Disa nga kupat në menunë e tij janë:
- Acai Primo: luleshtrydhe, boronica, banane, përzierje acai, granola, qumësht soje, mjaltë dhe kokosit të copëtuar
- Luleshtrydhe e trashë: luleshtrydhe, banane, qumësht soje, kos grek, gjalpë kikiriku dhe granola
- Ishulli Pitaya: mango, pitaja (fruti i Dragoit), luleshtrydhe, boronica, banane, lëng ananasi, granola, mjaltë dhe kokosit të copëtuar
- Qielli blu i vaniljes: banane, ananas, luleshtrydhe, boronica, qumësht bajamesh, qumësht kokosi me vanilje, spirulina blu, granola dhe patate të skuqura kokosi
- Bollgur: tërshërë të prerë, koncentrat qumështi soje, boronica, banane, luleshtrydhe, kokosit të copëtuar, sheqeri kafe thërrmohet, mjaltë dhe granola
Ndërsa këto tasa në përgjithësi përmbajnë përbërës të dendur me lëndë ushqyese, shumica janë gjithashtu të larta në sheqer, karbohidrate dhe kalori. Për shembull, tasi Chunky Strawberry përmban 580 kalori, 94 gram karbohidrate dhe 50 gram sheqer.
Edhe pse kjo mund të jetë një sasi e përshtatshme e kalorive për një vakt për disa njerëz, kjo zakonisht është shumë kalori për një rostiçeri. Plus, ngarkesa e karbohidrateve të këtij vakti mund të jetë shumë e lartë për shumë njerëz për t’u konsumuar në një ulje.
Mundohuni të kërkoni kupa që nuk janë aq të rënduar në sheqer. Për shembull, tasi me tërshërë përmban vetëm 170 kalori, 31 gram karbohidrate dhe 5 gram sheqer. Kjo do të ishte një zgjedhje e mirë për një rostiçeri ose vakt të lehtë të shoqëruar me një burim tjetër proteinash, siç është një vezë e zier.
Zvogëlimi i madhësisë së porcioneve tuaja, heqja e shtesave me sheqer të lartë si mjalti, granola dhe sheqeri kaf, dhe zgjedhja e shtesave të pasura me fibra si lakra jeshile ose farat e kungujve do të përmirësojë vlerën ushqyese të tasit tuaj.
përmbledhje
Ndërsa tasat Jamba përmbajnë shumë përbërës të dendur me lëndë ushqyese, ato janë gjithashtu të larta në karbohidrate, kalori dhe sheqer. Për të rritur vlerën e tyre ushqyese, zvogëloni madhësinë e porcioneve tuaja, shmangni mbushjet me sheqer të lartë dhe zgjidhni shtesa me fibra të larta.
Menyja Jamba ofron një shumëllojshmëri kafshimesh, duke përfshirë mallra të pjekura, fasha dhe sanduiçe.
Është më mirë të zgjidhni artikujt me përmbajtje të lartë proteina dhe fibra, të cilat mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur për më gjatë (
Disa produkte furre të shitura nga Jamba Juice, të tilla si waffles dhe gjevrek, nuk janë aq ushqyese sa zgjedhjet e tjera, prandaj është më mirë t’i kufizoni këto ushqime në dietën tuaj ose t’i kombinoni me ushqime më ushqyese që përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra.
Këtu keni një tabelë ushqyese për disa nga kafshimet më të shëndetshme të Jamba:
përmbledhje
Jamba ofron disa kafshime të shëndetshme që janë të larta në proteina dhe fibra, të tilla si mbështjelljet e mëngjesit dhe sanduiçet e mëngjesit.
Jamba është një restorant i njohur me zinxhir i njohur për lëngjet e tij, smoothie, lojë me birila dhe kafshata.
Edhe pse disa artikuj janë më pak të shëndetshëm se të tjerët, opsionet e tyre ushqyese përfshijnë smoothie me fibra të lartë, tasa me sheqer të ulët dhe kafshime të larta të proteinave.
Kur porositni nga Jamba, kërkoni artikuj të bërë nga ushqime të plota dhe zgjidhni produkte që janë të pasura me proteina dhe fibra, si dhe me pak sheqer të shtuar, kur është e mundur.
