A është i sigurt çaji gjatë shtatzënisë?

Çajrat e zinj, jeshilë, të bardhë, matcha, chai dhe oolong janë të gjithë me burim nga gjethet e Camellia sinensis bimore. Ata përmbajnë kafeinë — një stimulues natyral që duhet kufizuar gjatë shtatzënisë.

Secila prej tyre siguron përafërsisht sasinë e mëposhtme të kafeinës për filxhan (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60-80 mg
• çaj oolong: 38-58 mg
• çaj i zi: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• çaj i bardhë: 25-50 mg
• çaj jeshil: 29-49 mg

Kafeina mund të kalojë lehtësisht placentën, dhe mëlçia e papjekur e foshnjës tuaj ka vështirësi ta shpërbëjë atë. Si të tilla, foshnjat kanë më shumë gjasa të përjetojnë efekte anësore nga sasitë e kafeinës që përndryshe do të konsideroheshin të sigurta për të rriturit.

Hulumtimet sugjerojnë se foshnjat e ekspozuara ndaj shumë kafeinës gjatë shtatzënisë mund të kenë një rrezik më të lartë për të lindur para kohe ose me peshë të ulët lindjeje ose defekte të lindjes. Marrja e lartë e kafeinës gjatë shtatzënisë mund të rrisë gjithashtu rrezikun e abortit ose lindjes së vdekur (7, 8, 9).

Këto rreziqe duken minimale kur gratë shtatzëna kufizojnë marrjen e tyre të kafeinës në një maksimum prej 300 mg në ditë.8).

Megjithatë, gjenetika e disa grave mund t’i bëjë ato më të ndjeshme ndaj efekteve të këqija të kafeinës. Për shembull, hulumtimi sugjeron se kjo pjesë e vogël e grave mund të kenë një rrezik 2.4 herë më të lartë të abortit kur konsumojnë 100-300 mg kafeinë në ditë.8).

Çajrat me kafeinë përmbajnë më pak kafeinë se kafeja dhe përgjithësisht konsiderohen të sigurt për t’u pirë gjatë shtatzënisë. Megjithatë, marrja e tyre mund të duhet të kufizohet për të shmangur konsumimin e tepërt të kafeinës në ditë (10, 11).

përmbledhje

Çajrat e zinj, jeshilë, matcha, oolong, të bardhë dhe chai përmbajnë kafeinë, një stimulues që duhet kufizuar gjatë shtatzënisë. Megjithëse janë përgjithësisht të sigurta, gratë mund të përfitojnë nga kufizimi i marrjes ditore të këtyre çajrave me kafeinë gjatë shtatzënisë.

Çajrat bimor bëhen nga fruta të thata, lule, erëza ose barishte dhe për këtë arsye nuk përmbajnë kafeinë. Megjithatë, ato mund të përmbajnë përbërës të tjerë të konsideruar të pasigurta gjatë shtatzënisë, të cilat mund të rezultojnë në efekte anësore të rrezikshme.

Aborti ose lindja e parakohshme

Çajrat që mund të rrisin rrezikun e abortit ose lindjes së parakohshme përfshijnë (11, 12, 13, 14, 15):

• kopër
• fenugreek
• i urtë
• vervain
• borage
• qindarkë mbretërore
• jamballi
• trumzë
• amtare
• lovage
• cohosh blu
• cohosh i zi
• temjan (në sasi të mëdha)
• kamomil (në sasi të mëdha)

Gjakderdhje menstruale

Çajrat që mund të stimulojnë ose rrisin gjakderdhjen menstruale përfshijnë (12, 16, 17):

• amtare
• lovage
• temjan

Defekte te lindjes

Çajrat që mund të rrisin rrezikun e defekteve të lindjes përfshijnë (12):

Efekte të tjera anësore

Për më tepër, në raste të rralla, çaji eukalipt mund të shkaktojë nauze, të vjella ose diarre. Për më tepër, një raport rasti sugjeron se pirja e rregullt e çajit të kamomilit gjatë shtatzënisë mund të rezultojë në rrjedhje të dobët të gjakut nëpër zemrën e foshnjës (1, 12).

Disa çajra bimorë mund të përmbajnë gjithashtu komponime që ndërveprojnë me medikamente. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të informojnë ofruesit e tyre të kujdesit shëndetësor për çdo çaj bimor që po konsumojnë ose planifikojnë të konsumojnë në çdo kohë gjatë shtatzënisë (1).

Mbani në mend se, për shkak të sasisë së kufizuar të kërkimeve mbi sigurinë e çajrave bimor, mungesa e provave të efekteve anësore negative nuk duhet të shihet si provë se çaji është i sigurt për t’u pirë gjatë shtatzënisë.

Derisa të dihet më shumë, mund të jetë më mirë që gratë shtatzëna të jenë të kujdesshme dhe të shmangin pirjen e çajrave që ende nuk janë treguar të jenë të sigurt gjatë shtatzënisë (18).

përmbledhje

Disa çajra bimorë mund të lidhen me një rrezik më të lartë të shqetësimit të stomakut, gjakderdhjes menstruale, abortit, defekteve të lindjes ose lindjes së parakohshme. Gratë shtatzëna mund të përfitojnë nga shmangia e të gjithë çajrave që nuk konsiderohen ende si të sigurt për shtatzëninë.

Çajrat nuk janë testuar ose rregulluar rreptësisht. Kjo do të thotë që gratë mund të pinë pa dashje çajra të kontaminuar me komponime të padëshiruara, siç janë metalet e rënda (19, 20).

Për shembull, një studim testoi çajra të zakonshëm të zi, jeshil, të bardhë dhe oolong. Ai zbuloi se 20% e të gjitha mostrave ishin të kontaminuara me alumin. Për më tepër, 73% e të gjitha mostrave përmbanin nivele plumbi të konsideruara të pasigurta gjatë shtatzënisë (21).

Në një studim tjetër, gratë me marrjen më të lartë të çajrave jeshilë dhe bimorë gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë kishin 6-14% më të lartë. nivelet e plumbit në gjak se ata që pinë më pak. Thënë kështu, të gjitha nivelet e plumbit në gjak mbetën brenda intervalit normal (20).

Për shkak të mungesës së rregullimit, ekziston gjithashtu rreziku që çajrat bimor të përmbajnë përbërës që nuk janë të shënuar në etiketë. Kjo rrit rrezikun që gratë shtatzëna të përfundojnë duke konsumuar pa dashje një çaj të ndotur me një barishte të padëshirueshme, siç janë ato të listuara më sipër.

Aktualisht është e pamundur të eliminohet ky rrezik. Sidoqoftë, mund ta minimizoni disi duke blerë çajra vetëm nga markat me reputacion.

Për më tepër, ka të ngjarë të shmangni blerjen e çajrave me shumicë, pasi ato kanë një rrezik më të lartë për t’u përzier me gjethe çaji që mund të jenë kundërindikuar gjatë shtatzënisë nga koshët ngjitur me shumicë.

përmbledhje

Prodhimi i çajrave nuk është i rregulluar. Si rezultat, çajrat mund të njollosen me komponime të padëshiruara, të tilla si metale të rënda ose barishte që kanë qenë të lidhura me rezultate të dobëta të shtatzënisë.

Shumica e çajrave me kafeinë konsiderohen të sigurta për t’u pirë gjatë shtatzënisë, për sa kohë që ato nuk bëjnë që marrja totale ditore e kafeinës të një gruaje të kalojë 300 mg (8, 11).

Gratë që janë veçanërisht të ndjeshme ndaj kafeinës mund të përfitojnë nga synimi për një maksimum prej 100 mg kafeinë në ditë (8).

Kur bëhet fjalë për çajrat bimorë, nuk ka shumë kërkime në lidhje me efektet e tyre gjatë shtatzënisë. Si i tillë, shumica e profesionistëve të shëndetit këshillojnë gratë shtatzëna të shmangin konsumimin e çdo bari në sasi më të mëdha se sa do të gjeni në ushqime (1, 12, 18).

Thënë kështu, sipas disa studimeve, çajrat bimor që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm mund të jenë të sigurt për t’u konsumuar gjatë shtatzënisë:

• Gjethja e mjedrës. Ky çaj konsiderohet e sigurt dhe besohet se shkurton lindjen dhe ndihmon në përgatitjen e mitrës për lindje. Hulumtimet tregojnë se mund të shkurtojë kohëzgjatjen e fazës së dytë të lindjes, por vetëm me rreth 10 minuta (11, 22).
• Mente. Ky çaj konsiderohet i sigurt dhe zakonisht përdoret për të ndihmuar në lehtësimin e gazrave, të përzierave, dhimbjeve të stomakut ose urthit. Megjithatë, nuk u gjetën studime për të mbështetur këto përfitime (12).
• Xhenxhefil. Xhenxhefili është një nga barnat më të studiuara gjatë shtatzënisë dhe konsiderohet ndoshta i sigurt. Hulumtimet sugjerojnë se redukton të përzierat dhe të vjellat, por, kur konsumohet i thatë, nuk duhet të kalojë 1 gram në ditë.1, 12).
• Balsam limoni. Ky çaj konsiderohet ndoshta i sigurt dhe përdoret zakonisht për të lehtësuar ankthin, nervozizmin dhe pagjumësinë. Megjithatë, asnjë studim nuk mund të gjendet për të mbështetur këto përdorime dhe siguria e tij nuk është studiuar në shtatzëni (11).

Edhe pse përgjithësisht konsiderohet e sigurt, gjethet e mjedrës mund të nxisin kontraktimet e mitrës ndërsa mente mund të stimulojë rrjedhën menstruale. Prandaj, ka disa polemika në lidhje me nëse këto çajra janë të sigurt gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë (12, 23).

Prandaj, mund të jetë më mirë të shmangni pirjen e këtyre dy çajrave në 12 javët e para të shtatzënisë.

përmbledhje

Çajrat bimor që konsiderohen të jenë ndoshta të sigurt ose të sigurt gjatë shtatzënisë përfshijnë çajrat e gjetheve të mjedrës, mentes, xhenxhefilit dhe balsamit të limonit. Megjithatë, mund të jetë më mirë të shmangni çajrat e gjetheve të mjedrës dhe mente në tremujorin e parë të shtatzënisë.

Pavarësisht popullaritetit të tyre të gjerë, jo të gjithë çajrat konsiderohen të sigurt për shtatzëninë.

Çajrat me kafeinë si çaji i zi, jeshil, i bardhë, matcha dhe chai përgjithësisht konsiderohen të sigurt. Megjithatë, marrja e tyre mund të duhet të kufizohet për të shmangur marrjen e sasive të tepërta të kafeinës.

Shumica e çajrave bimor duhet të shmangen. Gjethja e mjedrës, mentja, xhenxhefili dhe çaj me balsam limoni janë të vetmet që konsiderohen aktualisht si potencialisht të sigurta. Megjithatë, gratë mund të përfitojnë nga shmangia e dy të parave gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë.