Shpërndaje në Pinterest
Hipertensioni mund të zhvillohet pa simptoma, kështu që ekspertët thonë se është e rëndësishme të monitoroni presionin e gjakut. Getty Images
  • Studiuesit thonë se presioni i gjakut priret të rritet ndërsa njerëzit plaken, por ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun.
  • Ekspertët vërejnë se mund të keni presion të lartë të gjakut, i njohur edhe si hipertension, pa shfaqur simptoma.
  • Ata thonë se njerëzit duhet të ushtrojnë rregullisht, të hanë vakte të shëndetshme dhe të flenë mjaftueshëm për të ndihmuar në shmangien e presionit të lartë të gjakut.

Pothuajse gjysma e të rriturve amerikanë kanë presion të lartë të gjakut.

Sa më i vjetër të jeni, aq më shumë ka gjasa që ta zhvilloni atë.

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) raporton se rreziku gjatë gjithë jetës së presionit të lartë të gjakut nga mosha 20 deri në 85 është midis 69 dhe 86 për qind.

A do të thotë kjo se nëse jetoni mjaftueshëm, jeni i destinuar të zhvilloni presion të lartë të gjakut?

Dr Jim Liu, një kardiolog në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, i tha Healthline se mosha është një nga shumë faktorët në rritjen e presionit të gjakut.

Por ai nuk e konsideron presionin e lartë të gjakut si një pjesë normale të plakjes.

Në fakt, ka mjaft gjëra që mund të bëni për të ulur rrezikun tuaj.

Sipas AHARreziku i presionit të lartë të gjakut gjatë gjithë jetës është:

  • 86 për qind për meshkujt me ngjyrë
  • 85 për qind për femrat e zeza
  • 83 për qind për meshkujt e bardhë
  • 69 për qind për femrat e bardha

Në një artikull botuar në fillim të këtij viti në JAMA Cardiology, studiuesit shikuan modelet e presionit të gjakut gjatë gjithë jetës.

Të përfshirë ishin 32,000 pjesëmarrës nga mosha 5 deri në 98 vjeç. Ata zbuluan se dallimet midis burrave dhe grave fillojnë herët dhe vazhdojnë me plakjen.

U zbulua se gratë kishin një rritje më të madhe të presionit të gjakut, duke filluar nga të 30-at e tyre dhe duke vazhduar gjatë gjithë jetës.

“Gratë zakonisht mbeten prapa meshkujve për sa i përket moshës së fillimit të sëmundjeve kardiovaskulare,” tha Liu.

“Ky artikull tregon se mund të ketë disa ndryshime të presionit të gjakut më herët në jetë për gratë që mund të kontribuojnë në këtë ndryshim. Nuk do të thosha se ky artikull duhet të shkaktojë ndonjë ndryshim gjithëpërfshirës në mënyrën se si trajtojmë aktualisht hipertensionin, por është e rëndësishme që mjekët dhe gratë të vazhdojnë të jenë vigjilentë në monitorimin e presionit të gjakut,” shpjegoi ai.

Gabriela Nakano, MSN, RN, AGACNP-BC, CCRN, CSC, është një infermiere kardiovaskulare në Qendra Mjekësore St. Jude në Orange County, Kaliforni.

Nakano tha për Healthline se ndryshimet hormonale pas menopauzës rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek gratë.

“Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që gratë të fillojnë të jenë aktive në çdo moshë dhe të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme gjatë gjithë kohës,” tha ajo.

“Me kalimin e moshës, sistemi vaskular ndryshon. Kjo përfshin zemrën dhe enët e gjakut. Në enët e gjakut, ka një reduktim të indit elastik në arteriet tuaja, duke bërë që ato të bëhen më të ngurtësuara dhe më pak të pajtueshme. Si rezultat, presioni i gjakut rritet”, tha Nakano.

Por ka shumë më tepër se mosha.

“Variablet përfshijnë gjëra të tilla si faktorë gjenetikë, faktorë të stilit të jetesës, të lidhura me ilaçet dhe sëmundje të tjera shoqëruese mjekësore,” shpjegoi Liu.

“Kushtet e zakonshme mjekësore që çojnë në hipertension përfshijnë apnea e gjumit dhe sëmundjet e veshkave,” tha ai.

Faktorët e stilit të jetesës përfshijnë pirjen e duhanit, konsumimin e alkoolit, pasivitetin fizik, obezitetin dhe privimin e gjumit.

Kripa është një lëndë ushqyese e nevojshme, por kripa e tepërt mund të jetë problem.

“Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon më pak se 2.3 gram natrium në ditë për të gjithë të rriturit, jo vetëm ata me hipertension. Disa me hipertension mund të kenë nevojë për një objektiv më të rreptë prej 1.5 gram natriumi në ditë, në varësi të nivelit të kontrollit të hipertensionit të tyre, “tha Liu.

Mund të keni presion të lartë të gjakut dhe të mos e dini.

Kjo për shkak se mund të mos keni simptoma derisa të ketë një krizë shëndetësore, si goditje në tru ose atak në zemër.

Një lexim i shëndetshëm i presionit të gjakut është ai ku presioni sistolik i gjakut (numri i lartë) është më pak se 120 dhe presioni diastolik i gjakut (numri i poshtëm) është më pak se 80.

Presioni sistolik i gjakut nga 120 në 129 dhe presioni diastolik i gjakut më i lartë se 80 konsiderohet i ngritur. Çdo gjë mbi këtë konsiderohet hipertension.

Liu rekomandon që të gjithë të rriturit mbi 18 vjeç të kontrollojnë presionin e gjakut të paktën një herë në vit. Ata me presion të lartë të gjakut të diagnostikuar duhet të kontrollohen më shpesh.

“Idealisht, pacientët me hipertension duhet të monitorojnë dhe regjistrojnë presionin e gjakut në shtëpi në baza ditore,” tha ai.

Nakano thotë se monitorët e presionit të gjakut pa recetë nuk janë gjithmonë të besueshëm.

Ajo sugjeron të uleni për 5 minuta, pastaj të matni presionin e gjakut tre herë. Nëse keni një makinë të mirë, të tre leximet duhet të jenë të ngjashme.

“Për pjesën më të madhe, e vetmja gjë që shumica e njerëzve mund të kontrollojnë janë faktorët e stilit të jetesës, përkatësisht dieta dhe stërvitja,” tha Liu.

“The DASH (Qasje dietike për të ndaluar hipertensionin) Dieta është një dietë e zakonshme që përdoret për të ulur presionin e gjakut. Dieta të tjera, si vegjetariane dhe Dietat mesdhetare, janë treguar gjithashtu të efektshme,” tha ai.

Liu këshillon gjithashtu që:

  • Lexoni etiketat ushqyese në ushqimet e përgatitura, pasi ato mund të përmbajnë shumë natrium.
  • Kufizoni alkoolin. Kjo do të thotë jo më shumë se dy pije në ditë për burrat dhe një për gratë.
  • Bëni 90 deri në 150 minuta ushtrime aerobike në javë.
  • Monitoroni peshën tuaj. Obeziteti është një faktor rreziku i pavarur për presionin e lartë të gjakut.
  • Punoni për të fjetur një gjumë të mirë. Mungesa e gjumit, ose marrja e më pak se 6 orë gjumë të pandërprerë gjatë natës, mund të rrisë presionin e gjakut. Shihni mjekun tuaj nëse dyshoni se keni apnea të gjumit.
  • Bëni kontrolle të rregullta shëndetësore.

“Masat e stilit të jetesës duhet të merren gjithmonë, pavarësisht se sa është presioni i lartë i gjakut”, tha Liu.

“Megjithatë, nëse presioni mesatar i gjakut është vazhdimisht mbi 140/90, mjekimet në përgjithësi fillojnë. Në disa njerëz me faktorë shtesë të rrezikut kardiovaskular, ky prag është edhe më i ulët. Është e mundur që të hiqen ilaçet për presionin e gjakut nëse presioni i gjakut kontrollohet më tej me masat e stilit të jetesës,” shtoi ai.

Nakano paralajmëron se mund të mos “ndieni” presionin e lartë të gjakut.

“Kini kujdes për këtë, sepse nëse nuk kujdeseni, do të çojë në dështim të zemrës në afat të gjatë,” tha ajo.