[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Dieta ketogjenike është një model ushqimor popullor që përdoret shpesh për të ndihmuar humbjen e peshës, për të stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak dhe për të kontrolluar krizat.
Ai përfshin uljen e konsiderueshme të marrjes së karbohidrateve dhe ngrënies së një sasie të lartë yndyre për të hyrë në ketozë, një gjendje metabolike në të cilën trupi juaj djeg yndyrën për karburant në vend të karbohidrateve (
Për ata që janë në dietë ketogjenike, shërbimet e ofrimit të vakteve mund të duken si një mënyrë e thjeshtë për të kursyer kohë dhe për të shijuar ushqimet e gatuara në shtëpi.
Megjithatë, jo të gjitha shërbimet e ofrimit të vakteve janë të përshtatshme për një dietë standarde ketogjenike.
HelloFresh është një shërbim i dërgesës së kompleteve të ushqimit që ofron receta të thjeshta për t’u ndjekur dhe përbërës me cilësi të lartë, të përpjestuar paraprakisht.
Ata ofrojnë disa plane dhe një shumëllojshmëri vaktesh në menunë e tyre javore, duke përfshirë opsione që janë vegjetariane, miqësore për familjen, kalori të zgjuara ose të shpejta dhe të lehta.
Ky artikull shqyrton nëse HelloFresh është keto-miqësor dhe çfarë modifikimesh mund të bëni për t’u siguruar që i përshtatet dietës suaj.
HelloFresh ofron një shumëllojshmëri vaktesh që mund t’i përzieni për të krijuar një menu javore të personalizuar.
Ndërsa ato ofrojnë opsione për disa kufizime dietike, aktualisht nuk ka një menu me karbohidrate të ulët ose ketogjenike.
Shumica e kompleteve të ushqimit përbëhen nga një burim proteinash, disa perime dhe një niseshte, të tilla si bukë, makarona, oriz, tortilla ose patate.
Ato gjithashtu përmbajnë shpesh përbërës si guacamole, salcë kosi, djathë, vaj ulliri, ose gjalpë, të gjitha këto mund të jenë të dobishme për rritjen e marrjes së yndyrës në dietën ketogjenike.
Për sa i përket përmbajtjes së karbohidrateve, ofertat e HelloFresh në përgjithësi ofrojnë 50-120 gram karbohidrate për vakt.
Ata gjithashtu ofrojnë disa opsione me pak karbohidrate që përmbajnë 25-50 gram karbohidrate për racion. Megjithatë, këto vakte nuk janë të disponueshme çdo javë.
Duke pasur parasysh që dietat ketogjenike zakonisht kërkojnë një konsum ditor të karbohidrateve prej 50 gram ose më pak, shumica e vakteve të HelloFresh – madje edhe opsionet me pak karbohidrate – nuk do t’i përshtateshin një diete standarde ketogjenike pa bërë disa modifikime.
përmbledhje
Shumica e vakteve HelloFresh ofrojnë 50-120 gram karbohidrate për porcion, gjë që nuk do t’i përshtatet një diete keto. Ato ofrojnë gjithashtu opsione të ulëta të karbohidrateve me 25-50 gram karbohidrate për racion, por këto nuk janë të disponueshme çdo javë.
Shumica e vakteve HelloFresh nuk janë miqësore me keto.
Megjithatë, ju mund të bëni disa modifikime të recetave në shtëpi për të siguruar që ato të përshtaten në a dietë ketogjene.
Për shkak se i përgatisni vetë vaktet, mund t’i porosisni kompletet e vakteve siç janë dhe të ndërroni me lehtësi ose të hiqni disa përbërës për të ndihmuar në uljen e përmbajtjes së karbohidrateve.
Ndërsa kjo mund të jetë e papërshtatshme nëse gatuani për veten tuaj, mund të jetë një opsion i mirë për familjet në të cilat vetëm një ose dy persona ndjekin dietën ketogjenike.
Për shembull, në recetat që përfshijnë patate të pjekura ose pure, mund të përdorni perime të tjera që kanë më pak karbohidrate, të tilla si rrepat, lulelakra, ose selino.
Për recetat e hamburgerëve, burritos dhe takos, ju mund të shkëmbeni simite me karbohidrate të larta dhe tortilla me mbështjellës marule.
Drithërat si orizi, quinoa dhe kuskusi gjithashtu mund të ndërrohen me perime të pjekura si lulelakra, brokoli, rutabaga ose lakra.
Kur zgjidhni menunë tuaj javore, thjesht kërkoni receta që mund të modifikohen lehtësisht me përbërës të ulët karbohidratesh.
Ju gjithashtu mund të rrisni përmbajtjen e yndyrës në receta duke hedhur vaj mbi perime, duke përzier me salcë me yndyrë të lartë ose duke shtuar arra, fara ose avokado.
Informacioni ushqyes për çdo komplet ushqimi është gjithashtu i disponueshëm për t’ju ndihmuar të merrni vendime të informuara kur krijoni menunë tuaj.
përmbledhje
Megjithëse shumica e vakteve të HelloFresh nuk janë miqësore me keto, mund të modifikoni lehtësisht disa receta në shtëpi për të ndihmuar në uljen e përmbajtjes së karbohidrateve dhe për të shtuar më shumë yndyrë.
HelloFresh ofron ushqime të ekuilibruara që pasqyrojnë Udhëzimet dietike për rekomandimet e amerikanëve. Shumica e vakteve përmbajnë një burim proteinash, disa perime dhe një niseshte, të tilla si bukë, makarona, oriz, tortilla ose patate.
Edhe pse disa karbohidrate të ulëta opsionet janë të disponueshme, shumica e vakteve HelloFresh janë shumë të larta në karbohidrate për t’u përshtatur në një dietë standarde ketogjenike.
Sidoqoftë, mund të bëni disa modifikime në recetat e HelloFresh për të ndihmuar në uljen e përmbajtjes së karbohidrateve dhe për të shtuar më shumë yndyrë në vaktet tuaja kur ndiqni një dietë ketogjenike.
Përndryshe, ju mund të zgjidhni shërbime të tjera të shpërndarjes së vakteve që kujdesen në mënyrë specifike për dietën ketogjenike, duke përfshirë Shef i gjelbër, Factor 75, ose Snap Kitchen.
