Ashwagandha është një barishte e fuqishme e njohur edhe si xhensen indian ose qershia e dimrit (1).

Ekstraktet e rrënjës së saj përdoren më së shpeshti dhe shiten në formë tabletash, të lëngshme ose pluhuri.

Ashwagandha konsiderohet një adaptogen, që do të thotë se besohet se ndihmon trupin tuaj të menaxhojë stresin. Përdoret gjithashtu për të luftuar plakjen, për të forcuar dhe ndërtuar muskuj, për të ndihmuar çrregullimet neurologjike dhe për të lehtësuar artritin reumatoid.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

I përdorur për shekuj në mjekësinë tradicionale, ai ka fituar popullaritet kohët e fundit si një trajtim alternativ për problemet e tiroides.

Ky artikull shpjegon nëse duhet të merrni ashwagandha për të mbështetur shëndetin e tiroides.

Tiroidja është një organ në formë fluture që ndodhet në bazën e qafës tuaj. Ajo luan një rol kyç në metabolizmin, shëndeti i kockave dhe rritja dhe zhvillimi (8, 9, 10).

Tre hormonet kryesore të rëndësishme për shëndetin e tiroides janë (11):

  • hormoni stimulues i tiroides (TSH)
  • triiodothyronine (T3)
  • tiroksinë (T4)

TSH kontrollohet nga gjëndrra e hipofizës, një gjëndër e vogël me madhësi kikiriku e vendosur pranë bazës së trurit tuaj. Kur nivelet e T3 dhe T4 janë shumë të ulëta, TSH lirohet për të prodhuar më shumë nga këto hormone. Një çekuilibër midis tyre mund të tregojë probleme të tiroides (11).

Ekzistojnë dy lloje kryesore të çrregullimeve të tiroides – hipotiroidizmi dhe hipertiroidizmi.

Hipotiroidizmi ndodh kur tiroidja juaj nuk prodhon mjaftueshëm hormone tiroide. Zakonisht shoqërohet me medikamente të veçanta, mungesa e jodit, ose tiroiditi i Hashimotos, një çrregullim autoimun në të cilin trupi juaj sulmon indet e shëndetshme të tiroides (11).

Simptomat e zakonshme të hipotiroidizmit përfshijnë shtimin në peshë, lodhjen, kapsllëkun, strumat dhe lëkurën e thatë.11).

Në të kundërt, hipertiroidizmi karakterizohet nga mbiprodhimi i hormoneve tiroide. Njerëzit me këtë gjendje zakonisht përjetojnë gulçim, rrahje të parregullta të zemrës, lodhje, rënie flokësh dhe humbje të paqëllimshme të peshës (12).

Në vendet perëndimore, 1-2% dhe 0,2-1,3% e popullsisë kanë respektivisht hipotiroidizëm ose hipertiroidizëm (13).

Të dyja kushtet trajtohen zakonisht me ilaçe sintetike. Megjithatë, disa mund të kërkojnë alternativa natyrore, të tilla si ashwagandha.

Përmbledhje

Hipotiroidizmi është një çrregullim i tiroides që karakterizohet nga nivele të ulëta të hormoneve tiroide, ndërsa hipertiroidizmi lidhet me nivele të larta. Disa njerëz përdorin ashwagandha për të trajtuar këto kushte në vend të ilaçeve sintetike.

Ndërsa ashwagandha ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore, mund të pyesni veten nëse ia vlen ta merrni për shëndetin e tiroides.

A ndihmon ashwagandha me hipotiroidizmin?

Në përgjithësi, kërkime të pamjaftueshme ekzistojnë për suplementet ashwagandha dhe shëndetin e tiroides.

Megjithatë, studimet e fundit tregojnë rezultate premtuese në lidhje me hipotiroidizmin.

Një studim 8-javor në 50 njerëz me hipotiroidizëm zbuloi se marrja e 600 mg ekstrakt të rrënjës së ashwagandha në ditë çoi në përmirësime të konsiderueshme në nivelet e tiroides, krahasuar me marrjen e një placebo (6).

Ata në grupin ashwagandha treguan rritje të konsiderueshme në nivelet e triiodothyronine (T3) dhe tiroksinës (T4) prej 41.5% dhe 19.6%, respektivisht. Për më tepër, nivelet e hormonit stimulues tiroide (TSH) u ulën me 17.5% (6).

Efektet e uljes së kortizolit të Ashwagandha mund të jenë përgjegjëse.

Stresi kronik rrit nivelet e kortizolit, duke çuar në nivele më të ulëta të T3 dhe T4. Ashwagandha duket se stimulon sistemin tuaj endokrin, duke rritur nivelet e hormoneve tiroide duke reduktuar kortizolin (6).

Në një studim tjetër tetë-javor, të rriturve me çrregullim bipolar iu dha ashwagandha. Ndërsa tre pjesëmarrës përjetuan rritje në nivelet e T4, ky studim ishte i kufizuar (14).

Nevojiten më shumë studime për të kuptuar më mirë efektet afatgjata të ashwagandha në hipotiroidizëm.

A ndihmon ashwagandha me hipertiroidizmin?

Asnjë studim njerëzor nuk ka ekzaminuar suplementet e ashwagandha dhe hipertiroidizmin.

Thënë kështu, ashwagandha mund të përkeqësojë simptomat e hipertiroidizmit duke rritur nivelet e T3 dhe T4, duke çuar potencialisht në një formë serioze të hipertiroidizmit të quajtur tirotoksikozë.15, 16).

Tireotoksikoza ndodh kur trupi juaj ka nivele jashtëzakonisht të larta të hormoneve tiroide në qarkullim, por nivele të ulëta të TSH (15, 16).

Kjo gjendje e patrajtuar mund të çojë në dështim të zemrës, humbje peshe, etje ekstreme dhe problemet e lëkurës (15, 16).

Prandaj, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ashwagandha, veçanërisht nëse keni hipertiroidizëm.

Përmbledhje

Duke rritur nivelet e hormoneve të tiroides T3 dhe T4, ashwagandha mund të luajë një rol në menaxhimin e hipotiroidizmit, por të përkeqësojë simptomat e hipertiroidizmit.

Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, ashwagandha konsiderohet e sigurt (7, 20).

Megjithatë, gratë që janë shtatzënë ose ushqyerja me gji duhet të shmanget, përveç njerëzve me hipertiroidizëm (21).

Për më tepër, kjo barishte mund të ndërveprojë me qetësues, si dhe me medikamente për kushtet e mëposhtme:17, 18):

  • diabetit
  • presionin e lartë të gjakut
  • çrregullime psikoaktive
  • hipotiroidizmin
  • imunosupresioni

Për më tepër, ashwagandha mund të stimulojë sistemin tuaj imunitar, duke përkeqësuar potencialisht sëmundjet autoimune, si p.sh. artrit rheumatoid, skleroza e shumëfishtë dhe lupus (1, 19).

Prandaj, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ashwagandha.

Përmbledhje

Ndërsa konsiderohet kryesisht e sigurt, ashwagandha nuk duhet të merret nga ato që janë shtatzëna, që ushqehen me gji ose hipertiroide. Meqenëse kjo barishte mund të ndërhyjë edhe me disa medikamente, rekomandohet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta merrni atë.

Ashwagandha zakonisht merret në formë suplementi. Shumica e suplementeve vijnë në tableta 300 mg të gëlltitura dy herë në ditë pas ngrënies.

Ai gjithashtu vjen si pluhur dhe zakonisht shtohet në ujë, qumësht, lëngje ose smoothie. Disa njerëz e përziejnë atë në pjata ose e spërkasin sipër kos.

Përveç kësaj, ju mund të bëni çaj ashwagandha.

Meqenëse të gjitha kërkimet aktuale përdorin formën e tabletës, nuk dihet ende nëse pluhurat dhe çajrat kanë të njëjtat efekte.

Për shkak se nuk ka të dhëna njerëzore për toksicitetin e ashwagandha, përgjithësisht konsiderohet i sigurt për përdorim. Ndiqni dozën e rekomanduar të prodhuesit, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku juaj i kujdesit shëndetësor (7, 20).

Përmbledhje

Ashwagandha zakonisht merret si një shtesë në doza 300 mg dy herë në ditë. Është gjithashtu në dispozicion si pluhur ose çaj.

Ashwagandha është përdorur për shekuj në mjekësinë alternative.

Hulumtimet paraprake tregojnë se mund të përmirësojë nivelet e tiroides tek ata me hipotiroidizëm. Megjithatë, mund të përkeqësojë simptomat e hipertiroidizmit.

Prandaj, duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ashwagandha për një gjendje tiroide.