Shumë njerëz pretendojnë se balancimi i hormoneve është çelësi për t’u dukur dhe për t’u ndjerë më mirë.

Ndërkohë që ka shumë mënyra natyrale për të balanconi hormonet tuaja, medikamentet ose suplementet gjithashtu mund të ndryshojnë nivelet tuaja të hormoneve dhe të ofrojnë përfitime shëndetësore.

DHEA është një hormon natyral dhe një shtesë e njohur që mund të ndikojë në nivelet e hormoneve të tjera në trupin tuaj.

Është studiuar për potencialin e tij për të rritur densitetin e kockave, për të ulur yndyrën e trupit, për të përmirësuar funksionin seksual dhe për të korrigjuar disa probleme hormonale.

DHEA, ose dehidroepiandrosteroni, është një hormon që prodhohet nga trupi juaj.

Një pjesë e tij shndërrohet në hormonet kryesore seksuale mashkullore dhe femërore, testosteron dhe estrogjen.1).

Efektet e tij mund të nxiten nga veprimet e testosteronit dhe estrogjenit pasi të ndodhë ky konvertim, si dhe nga vetë molekula DHEA (2).

Duke pasur parasysh që DHEA prodhohet natyrshëm, disa pyesin pse konsumohet si një shtesë. Arsyeja kryesore është se nivelet e DHEA zvogëlohen me kalimin e moshës dhe kjo rënie shoqërohet me disa sëmundje.

Në fakt, vlerësohet se DHEA zvogëlohet deri në 80% gjatë moshës madhore. Kjo nuk është e rëndësishme vetëm për të rriturit e moshuar, pasi nivelet fillojnë të ulen rreth moshës 30 (3, 4, 5).

Nivelet më të ulëta të DHEA janë shoqëruar me sëmundje të zemrës, depresion dhe vdekshmëri.1, 2, 4, 6, 7).

Kur e merrni këtë hormon si suplement, nivelet e tij në trupin tuaj rriten. Një pjesë e tij gjithashtu shndërrohet në testosteron dhe estrogjen (1).

Nivelet e rritura të këtyre tre hormoneve prodhojnë një sërë efektesh, të cilat do të shqyrtohen në këtë artikull.

Përmbledhje: DHEA është një hormon natyral që disponohet si një shtesë diete. Nivelet e ulëta lidhen me disa sëmundje, por marrja e tij si suplement rrit nivelet e tij në trupin tuaj.

Nivelet e ulëta të DHEA shoqërohen me densitet më të ulët kockor, i cili zvogëlohet me kalimin e moshës (8, 9).

Për më tepër, nivelet e ulëta të DHEA shoqërohen gjithashtu me një rrezik në rritje të frakturave të kockave (10).

Për shkak të këtyre lidhjeve, disa studime kanë ekzaminuar nëse DHEA mundet përmirësojnë densitetin e kockave në të rriturit e moshuar.

Disa kërkime tregojnë se marrja e këtij suplementi për një deri në dy vjet mund të përmirësojë densitetin e kockave tek gratë e moshuara, por jo tek burrat (11, 12).

Studime të tjera nuk kanë vërejtur ndonjë përfitim të densitetit kockor pas suplementimit me DHEA, por shumica e këtyre studimeve zgjatën gjashtë ose më pak muaj (13, 14, 15).

Mund të jetë e nevojshme marrja e këtij suplementi për periudha më të gjata për të përjetuar rritje të densitetit të kockave dhe ky efekt mund të jetë më i madh tek gratë e moshuara.

Përmbledhje: Nivelet e ulëta të DHEA shoqërohen me densitet më të ulët kockor dhe fraktura të kockave. Plotësimi me të për një kohë të gjatë mund të rrisë densitetin e kockave, veçanërisht te gratë e moshuara.

Për shkak të aftësisë së tij për të rrisin nivelet e testosteronit, shumë besojnë se DHEA mund të rrisë masën e muskujve ose forcën e muskujve (16).

Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve tregojnë se marrja e suplementeve DHEA nuk rrit masën e muskujve ose performancën e muskujve.

Kjo është treguar në të rriturit e rinj, të moshës mesatare dhe të moshuar gjatë periudhave që zgjasin nga katër javë deri në një vit (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Në të kundërt, një sasi e vogël kërkimesh kanë raportuar se ky suplement mund të përmirësojë forcën dhe performancën fizike në të rriturit e dobët, të moshuar ose ata që kanë gjëndra mbiveshkore që nuk funksionojnë siç duhet.13, 24, 25).

Disa studime treguan se nuk përmirësoi performancën fizike tek të rriturit e moshuar, por të tjerë raportuan rritje të forcës së sipërme dhe të poshtme të trupit (24).

Në përgjithësi, për shkak se një numër i madh studimesh nuk tregojnë përfitime për madhësinë ose forcën e muskujve, DHEA ndoshta nuk është efektive në këto dy drejtime.

Përmbledhje: Megjithëse suplementet DHEA mund të rrisin nivelet e testosteronit në trup, ato zakonisht nuk rrisin madhësinë ose forcën e muskujve.

Ashtu si me masën muskulore, shumica e hulumtimeve tregojnë se DHEA nuk është efektive në reduktimin e masës yndyrore (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Megjithatë, disa prova sugjerojnë se suplementet DHEA mund të shkaktojnë ulje të vogla në masën e yndyrës tek burrat e moshuar ose të rriturit, gjëndrat mbiveshkore të të cilëve nuk funksionojnë siç duhet.16, 28).

Një studim zbuloi se DHEA uli masën yndyrore me rreth 4% gjatë katër muajve, megjithëse kjo ishte në pacientët me probleme të gjëndrës mbiveshkore (28).

Ndërsa efektet e suplementeve standarde DHEA në masën yndyrore nuk janë mbresëlënëse, një formë tjetër e DHEA mund të jetë më premtuese.

Kjo formë e suplementit, e quajtur 7-Keto DHEA, është raportuar të rrisë shkallën metabolike tek burrat dhe gratë mbipeshë.29).

Për më tepër, gjatë një programi ushtrimesh tetë-javor te të rriturit mbipeshë, pesha trupore dhe masa yndyrore u ulën tre herë më shumë pas marrjes së suplementeve 7-Keto DHEA, krahasuar me placebo (30).

Në këtë studim, individët që merrnin suplementin humbën rreth 6.4 paund (2.9 kg) peshë trupore dhe 1.8% yndyrë trupore. Ata në grupin e placebos humbën vetëm 2.2 paund (1 kg) dhe 0.6% yndyrë trupore.

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, është e mundur që kjo formë e DHEA t’ju ndihmojë të humbni yndyrën.

Përmbledhje: Shumica e hulumtimeve tregojnë se suplementet standarde DHEA nuk janë zakonisht efektive për humbjen e yndyrës. Sidoqoftë, një formë tjetër e këtij hormoni të quajtur 7-Keto DHEA mund të jetë më efektive në ndihmën e humbjes së yndyrës.

Marrëdhënia midis DHEA dhe depresionit është komplekse.

Disa kërkime tek gratë po afrohen menopauza tregoi se gratë me depresion kishin nivele më të larta të këtij hormoni sesa ato pa depresion (31).

Megjithatë, disa individë me depresion të rëndë kanë nivele më të ulëta të DHEA sesa ata me depresion më të butë (6).

Ndërsa marrëdhënia midis niveleve të DHEA dhe depresionit nuk është plotësisht e qartë, studiuesit kanë studiuar nëse marrja e DHEA si suplement mund të përmirësojë simptomat e depresionit.

Disa studime tregojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit, veçanërisht në individët me depresion të lehtë ose ata që nuk i përgjigjen trajtimit normal (32).

Studime të tjera nuk kanë treguar përmirësime në funksionin mendor ose rezultatet e depresionit në të rriturit e shëndetshëm, të moshës së mesme dhe të moshuar (33, 34, 35).

Disa studiues madje paralajmërojnë kundër përdorimit të tij, pasi nivelet më të larta të DHEA në trup janë shoqëruar me simptoma të shtuara të depresionit tek gratë e moshës së mesme.34).

Në përgjithësi, nevojiten më shumë informacion përpara se DHEA të rekomandohet për trajtimin e depresionit.

Përmbledhje: Mund të ketë një lidhje midis niveleve të DHEA në trup dhe depresionit. Marrja e tij për të luftuar depresionin nuk rekomandohet derisa të ketë më shumë informacion.

Nuk është çudi që një suplement që ndikon në hormonet seksuale mashkullore dhe femërore ndikon edhe në funksionin seksual.

Si fillim, suplementet DHEA mund të përmirësojnë funksionin e vezoreve tek gratë me fertilitet të dëmtuar.

Në fakt, ajo rriti suksesin e fertilizimit in vitro (IVF) në 25 gra që përjetuan problemet e fertilitetit (36).

Këto gra iu nënshtruan IVF para dhe pas trajtimit DHEA. Pas trajtimit, gratë prodhuan më shumë vezë dhe një përqindje më e lartë e vezëve u fekonduan – 67%, kundrejt 39% para trajtimit.

Një studim zbuloi se gratë që morën suplemente DHEA gjatë IVF kishin një normë lindjeje të gjallë prej 23%, krahasuar me një normë lindjeje të gjallë prej 4% në grupin e kontrollit.37).

Për më tepër, disa studime kanë treguar se këto suplemente mund rrisin epshin dhe funksioni seksual si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat (38, 39, 40).

Megjithatë, përfitimet më të mëdha u panë tek individët me funksion të dëmtuar seksual. Shpesh, nuk shiheshin përfitime tek individët pa probleme seksuale (41, 42).

Përmbledhje: Suplementet DHEA mund të përmirësojnë disa aspekte të funksionit seksual, duke përfshirë epshin dhe fertilitetin tek gratë. Përfitimet shihen kryesisht tek ata me funksion të dëmtuar seksual.

Gjëndrat mbiveshkore, të cilat qëndrojnë në majë të veshkave, janë një nga prodhuesit kryesorë të DHEA.1).

Disa individë kanë një gjendje të quajtur pamjaftueshmëri mbiveshkore, në të cilën gjëndrat mbiveshkore nuk mund të prodhojnë sasi normale të hormoneve.

Kjo gjendje mund të shkaktojë lodhje, dobësi dhe ndryshime në presionin e gjakut. Madje mund të përparojë dhe të bëhet kërcënuese për jetën (43).

Suplementet DHEA janë ekzaminuar si një mënyrë për të trajtuar simptomat e pamjaftueshmërisë adrenale. Disa kërkime tregojnë se ato mund të përmirësojnë cilësinë e jetës në këta individë (44, 45, 25).

Në gratë me insuficiencë adrenale, DHEA uli ndjenjat e ankthit dhe depresionit, si dhe përmirësoi mirëqenien e përgjithshme dhe kënaqësinë seksuale (46).

Nëse vuani nga pamjaftueshmëria e veshkave ose probleme të tjera të veshkave, mund të pyesni mjekun tuaj nëse DHEA mund t’ju ndihmojë.

Përmbledhje: DHEA prodhohet natyrshëm nga gjëndrat mbiveshkore. Individët me probleme të gjëndrës mbiveshkore mund të përjetojnë një cilësi të përmirësuar të jetës nga marrja e këtij hormoni si suplement.

Ndërsa dozat prej 10-500 mg janë raportuar, një dozë e zakonshme është 25-50 mg në ditë (32, 41, 42).

Për sa i përket kornizës kohore, një dozë prej 50 mg në ditë është përdorur në mënyrë të sigurt për një vit, dhe 25 mg në ditë është përdorur në mënyrë të sigurt për dy vjet.

Në përgjithësi, suplementet DHEA janë përdorur në mënyrë të sigurt në studime deri në dy vjet pa efekte anësore të rënda (26, 47).

Efektet anësore të vogla kanë përfshirë lëkurën e yndyrshme, aknet dhe rritjen e rritjes së qimeve në sqetull dhe zonën pubike (4).

Është e rëndësishme që suplementet DHEA nuk duhet të merren nga individë me kancer të prekur nga hormonet seksuale (4).

Është më mirë të flisni me një mjek përpara se të filloni të merrni një suplement DHEA.

Përmbledhje: Një dozë e zakonshme ditore është 25-50 mg. Kjo dozë është përdorur në mënyrë të sigurt deri në dy vjet pa efekte anësore të rënda. Sidoqoftë, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këtë suplement.

Efektet e dobishme të lidhura me DHEA mund të shihen kryesisht tek ata me nivele të ulëta të DHEA ose kushte të caktuara shëndetësore.

Për individët e rinj dhe të shëndetshëm, marrja e DHEA ndoshta nuk është e nevojshme. Ky hormon prodhohet natyrshëm në trup, dhe më shumë prej tij nuk është domosdoshmërisht më i mirë.

Megjithatë, plotësimi me DHEA mund të përfitojë disa individë, veçanërisht të moshuarit dhe ata me probleme të caktuara të veshkave, seksuale ose fertilitetit.

Rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse jeni duke menduar të merrni këtë suplement.