Pa dyshim, të gjitha gjërat e zgjuara janë në rritje. Ekspertët vlerësojnë se çfarë do të thotë kjo për fitnesin.

Me pajisjet inteligjente, kamerat, telefonat dhe madje edhe robotët socialë që hyjnë në botën tonë të teknologjisë së lartë, duket e besueshme që ne gjithashtu t’i drejtohemi zgjidhjeve teknologjike për të kryer ushtrime për ne.

Të paktën kjo është ajo e re studim botuar në revistën Endocrinology sugjeron.

Studimi i kryer mbi minjtë obezë raporton se dridhjet e të gjithë trupit (WBV) mund të jenë po aq efektive sa ushtrimet e rregullta kur bëhet fjalë për përfitimin e muskujve dhe shëndetin e kockave, si dhe për të luftuar disa nga efektet negative të obezitetit dhe diabetit.

Gjatë WBV, ju uleni, qëndroni në këmbë ose shtriheni në një makinë që ka një platformë vibruese. Kur makina vibron, ajo transmeton energji në trup duke bërë që muskujt të kontraktohen dhe relaksohen disa herë gjatë çdo sekonde.

“Shkenca mbi WBV është e shëndoshë. Kur vibroni në një platformë, platforma bën që muskujt tuaj të tkurren pothuajse sikur jeni duke lëvizur, por ju nuk jeni”, tha për Healthline Pete McCall, fakulteti ndihmës i shkencës së ushtrimeve në Kolegjin Mesa në San Diego, Kaliforni.

Për njerëzit që janë mbipeshë dhe kanë vështirësi në lëvizje, McCall tha se WBV është një fillim i mirë. “Por, si çdo formë tjetër ushtrimi, ju do të keni një mur të kufizuar. Do të ketë një pikë ku trupi juaj përshtatet me të dhe një njësi tjetër e atij ushtrimi nuk do t’i japë trupit tuaj përfitime të rëndësishme,” shtoi ai.

Lexo më shumë: A është vërtet ushtrim të luash ‘Pokémon Go’? »

Pavarësisht se sa teknologji e bën rrugën e saj drejt fitnesit, trupi ende duhet të lëvizë, tha McCall.

Mendoni për zemrën tuaj dhe sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut si motori në një makinë, tha ai. Nëse e lini makinën tuaj në oborrin e shtëpisë për 30 vjet, ajo do të shkatërrohet, por nëse e ndizni disa herë në muaj, ajo do të mbetet e lëvizshme.

“Trupi është në të njëjtën mënyrë,” shpjegoi McCall. “Ju nuk mund ta lini trupin tuaj të ulur në oborrin e shtëpisë, si të thuash. Do të përkeqësohet. Zemra juaj është si motori, kështu që kur lëvizni, zemra juaj pompon gjakun rreth muskujve që punojnë. Duke lëvizur, ju po e bëni zemrën tuaj më efektive në marrjen e gjakut, oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskujt tuaj.”

Karen Lawson, anëtare e lartë e IEEE dhe drejtoreshë e lartë e teknologjisë së dizajnit, ra dakord, duke treguar teknologjinë e gjurmimit të të dhënave që përdoret gjerësisht për të gjurmuar kilometrat e vrapuara, hapat e ndërmarrë, kaloritë e ngrëna dhe më shumë.

Mendoni Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal dhe më gjerë.

Ndërsa teknologjia ndihmon në përcaktimin sasior të qëllimeve të fitnesit dhe motivimin e njerëzve për të përmirësuar stërvitjet dhe dietën e tyre, Lawson tha se lëvizja është thelbësore.

“Të jesh pjesëmarrës pasiv nuk do të rezultojë në arritjen e qëllimeve shëndetësore apo fizike pa lëvizur trupin. Gjithashtu, mund të jetë dekurajuese të shohësh ritmin e ngadaltë të rezultateve për dikë që kontrollon vazhdimisht. Kjo konfirmon se nuk ka ende një ‘rregullim të shpejtë’ për vitet e sjelljes sedentare ose dietës së dobët,” tha ajo për Healthline.

Lexo më shumë: A mund t’i shtyjë paratë njerëzit të ushtrohen? »

Nëse teknologjia e fitnesit nuk do të ushtrojë për ne, çfarë do të bëjë? McCall dhe Lawson e shohin të ardhmen e teknologjisë duke ndikuar në fitnes në disa mënyra.

Fit është e barabartë me sigurimin shëndetësor më të lirë
Ndërsa McCall dhe Lawson besojnë se numri i gjurmuesve të fitnesit të veshur dhe i aplikacioneve gjurmuese do të vazhdojë të rritet, McCall i sheh ata duke marrë një rol të ndryshëm në shëndet.

“Këto janë të dobishme për gjurmimin e të dhënave, por derisa kompanitë e sigurimeve shëndetësore të fillojnë t’ju japin një zbritje në bazë të asaj se sa aktiv jeni në baza ditore, të dhënat që mbledhim për aktivitetin tonë janë të parëndësishme,” tha ai.

Ai vuri në dukje se disa organizata kanë filluar t’u japin punonjësve bonuse shtesë, kredite ose para për primet e sigurimit shëndetësor nëse punonjësi arrin një sasi minimale aktiviteti për tremujor.

Për shembull, ofruesi i sigurimeve UnitedHealthcare është bashkuar me kompaninë teknologjike Qualcomm për të zhvilluar gjurmues.

“Tashmë po ndodh. Unë mund ta shoh se është e zakonshme që për të marrë tarifat më të mira nga ofruesi juaj shëndetësor, do t’ju duhet të ngarkoni informacionin e gjurmuesit tuaj një herë në muaj ose tremujor për të treguar se sa jeni duke ushtruar, “tha McCall.

Pëlhurat e zgjuara do të bëhen më të zgjuara
Gjatë dekadës së ardhshme, Lawson mendon se pëlhurat inteligjente do të përfshijnë aftësi ndijore që lejojnë përdoruesit të rrisin monitorimin dhe performancën e aktivitetit të tyre.

“Ndërsa pëlhura të tilla ekzistojnë sot dhe po bëjnë rrugën e tyre drejt produkteve të komercializuara, kostoja dhe qëndrueshmëria do të vazhdojnë vetëm të përmirësohen dhe për këtë arsye këto do të futen në tregun e veshjeve dhe aksesorëve globalisht,” tha ajo.

Përparimet në shtëpi
Jetët tona me ritme të shpejta do të nxisin teknologjinë e fitnesit në shtëpi, duke përfshirë aftësinë për të transmetuar stërvitje nga shtëpia juaj, tha McCall.

“Daily Burn e bën këtë me Daily 365. Ju mund të jeni në Çikago dhe të bëni një klasë live me një instruktor në Manhatan. Ai lloj teknologjie në shtëpi do të jetë i madh, “tha ai.

“Pesë vitet e fundit, ne patëm studio butike si Cross Fit, Orangetheory dhe SoulCycle me të vërtetë cenojnë hapësirën tradicionale të klubeve shëndetësore, por pesë vitet e ardhshme, mund të shoh njerëz që thonë pse të paguaj 25 dollarë për klasë në një studio butiku kur unë mund të paguaj. atë në muaj për të thënë, anëtarësimin në Daily Burn dhe ta bëni atë në shtëpi?”

Lexo më shumë: Ushtrimet u sjellin dobi fëmijëve fizikisht dhe mendërisht »

Me shumë teknologji në jetën tonë, McCall beson se shumicës së njerëzve u pëlqen ushtrimi i tyre sa më i ulët të jetë e mundur.

“Ka një lloj pike ngopjeje ku ne thjesht duam të shkojmë në palestër dhe të stërvitemi dhe të harrojmë shkarkimin dhe ngarkimin e kësaj dhe asaj. Na jep mundësinë të largohemi nga ekrani për një orë apo më shumë dhe ndoshta të lidhemi me miqtë dhe ata me të cilët stërvitemi ndërkohë”, tha ai.

Kthimi te bazat e lëvizjes është gjithmonë një gjë e sigurt, shtoi ai.

“Le ta pranojmë, Cross Fit u bë i madh, por ju bën të vraponi nëpër bllok. Ata kanë shkuar te bazat. Në vend që të blini një rutine prej 8,000 dollarësh, ata ju bëjnë të rrokullisni gomat e makinës 300 paund, ose në vend që të jeni në një vrapues të shtrenjtë eliptik, po bëni litarë kërcimi në garazhin tuaj, “tha McCall.

Megjithatë, nuk mund të mohohet se njerëzit do të vazhdojnë të kërkojnë zgjidhje teknologjike për ushtrime, vuri në dukje Lawson.

“Por… trendi i ndryshimit të mënyrës sesi arrihet fitnesi, argëtimi më i madh dhe zhvillimi i sjelljeve të reja rreth “gamifikimit” të ushtrimeve, shpresojmë të rezultojë në rezultate më pozitive përtej imazhit të trupit”, tha ajo. “Përfitimi holistik i lëvizjes njerëzore, p.sh., përjetimi i bukurisë së një ecjeje, së bashku me mbështetjen teknologjike për të përcaktuar sasinë e sjelljeve tuaja të përmirësuara premton përmirësime më të qëndrueshme shëndetësore.”