A çliron agjërimi toksina në trup?

Pyetje: Po pyesja veten për agjërimin dhe përfitimet e tij për metabolizmin tuaj dhe humbjen e peshës. A është e vërtetë që agjërimi do të çlirojë toksina në trup?

Agjërimi është bërë një temë e nxehtë në botën e të ushqyerit – dhe për arsye të mirë. Hulumtimet kanë treguar se ajo është e lidhur me një shumëllojshmëri të përfitimet shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës dhe uljen e niveleve të sheqerit në gjak, kolesterolit, triglicerideve, insulinës dhe niveleve të inflamacionit (1, 2, 3).

Për më tepër, studimet sugjerojnë se agjërimi dhe kufizimi i kalorive, në përgjithësi, kanë efekte të dobishme në procesin e plakjes dhe mund të optimizojnë riparimin qelizor (4, 5).

Për më tepër, agjërimi mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit dhe aktivitetit të disa enzimave të përfshira në detoksifikimin, si dhe të promovojë shëndetin e mëlçisë suaj, një nga organet kryesore të përfshira në detoksifikimin.6, 7, 8).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se megjithëse agjërimi dhe kufizimi i kalorive mund të nxisin detoksifikimi i shëndetshëm, trupi juaj ka një sistem të tërë që përfshin organe si mëlçia dhe veshkat, të cilat të dyja vazhdimisht punojnë për të hequr mbeturinat dhe toksinat nga trupi juaj.

Tek njerëzit e shëndetshëm, gjithçka që nevojitet për të promovuar detoksifikimin e shëndetshëm është të mbështesni trupin tuaj duke ndjekur një dietë të pasur me lëndë ushqyese, duke qëndruar të hidratuar siç duhet, duke pushuar mjaftueshëm dhe duke shmangur duhanin, përdorimin e drogës dhe pirjen e tepërt.

Edhe pse “detoksifikimi” nëpërmjet metodave të ndryshme – duke përfshirë ndjekjen e dietave kufizuese, marrjen e disa suplementeve dhe agjërimin – është bërë i popullarizuar në mesin e atyre që kërkojnë të optimizojnë shëndetin e tyre, nuk ka asnjë provë që përdorimi i këtyre praktikave është i nevojshëm për shumicën e njerëzve.9).

Mbani në mend se edhe pse regjimet e agjërimit me ndërprerje si Metoda 16/8 janë relativisht të sigurta dhe zakonisht nuk shoqërohen me efekte anësore të dëmshme, metoda më ekstreme dhe të zgjatura të agjërimit, si agjërimet shumëditore ose agjëron uji, mund të jetë i rrezikshëm (10, 11).

Nëse jeni të interesuar të provoni agjërimin, konsultohuni me një ofrues të ditur të kujdesit shëndetësor për të siguruar përshtatshmërinë e tij dhe që të ndiqni masat e duhura të sigurisë.

Jillian Kubala është një dietologe e regjistruar me qendër në Westhampton, NY. Jillian ka një diplomë master në ushqim nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stony Brook, si dhe një diplomë universitare në shkencën e të ushqyerit. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, ajo drejton një praktikë private të bazuar në skajin lindor të Long Island, NY, ku i ndihmon klientët e saj të arrijnë mirëqenien optimale përmes ndryshimeve ushqimore dhe stilit të jetesës. Jillian praktikon atë që predikon, duke e kaluar kohën e lirë duke u kujdesur për fermën e saj të vogël që përfshin kopshte perimesh dhe lulesh dhe një tufë pulash. Kontaktoni atë nëpërmjet saj faqe interneti ose në Instagram.