Njerëzit me pagjumësi kanë 69 për qind më shumë gjasa për të pasur një atak në zemër krahasuar me ata që nuk përjetojnë vështirësi të shpeshta të gjumit, sipas rezultateve nga një studim i madh i ri që u prezantua të hënën në takimin vjetor të Kolegji Amerikan i Kardiologjisë. Analiza gjithashtu thekson se njerëzit që flenë mesatarisht pesë orë ose më pak në natë përballen me rrezikun më të madh të një krize kardiake.
“Rezultatet tona kanë treguar se privimi i gjumit lidhet me një rrezik më të lartë të sulmeve në zemër – sa më shumë të privohet gjumë, aq më i lartë është rreziku që përballemi,” thotë autorja kryesore e studimit Yomna E. Dean, një studente e mjekësisë në Universitetin e Aleksandrisë në Aleksandri, Egjipt. . “Ne duhet t’i japim përparësi gjumit në jetën tonë për të mbajtur një zemër të shëndetshme.”
Përfitimet e një pushimi të mirë gjatë natës janë vërtetuar mirë. Vitin e kaluar, Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) shtoi gjumë të mirë në listën e tij të kontrollit të shëndetit kardiovaskular. Organizata sugjeron që të rriturit duhet të flenë shtatë deri në nëntë orë çdo natë për një shëndet optimal kardiovaskular. Higjiena më e mirë e gjumit mund të ndihmojë në menaxhimin e faktorëve shëndetësorë duke përfshirë peshën, presionin e gjakut dhe rrezikun për diabetin e tipit 2, sipas AHA.
Ekziston një sasi ‘vetëm e duhur’ e gjumit
Për këtë studim, i cili u botua së fundmi në revistë Kardiologji Klinike, Dean dhe kolegët analizuan nëntë studime të mëparshme që përfshinin më shumë se një milion të rritur nga e gjithë bota. Nga kjo popullsi, rreth 13 për qind u identifikuan se kishin pagjumësiqoftë nga kodi mjekësor ose nga prania e ndonjë prej këtyre simptomave: vështirësi për të fjetur, vështirësi për të qëndruar në gjumë ose për t’u zgjuar herët, ose për të mos qenë në gjendje të flini përsëri.
Pjesëmarrësit u gjurmuan mbi një mesatare prej nëntë vjetësh dhe kishin një moshë mesatare 52 vjeç. Rreth 43 për qind ishin gra dhe shumica (96 për qind) nuk kishin një histori të mëparshme të sulmit në zemër.
Gjetjet treguan se individët që raportuan se flinin mesatarisht pesë ose më pak orë në natë kishin 1.38 herë më shumë gjasa të përjetonin një atak në zemër krahasuar me ata që flinin gjashtë orë në natë. Krahasuar me ata që flinin shtatë deri në tetë orë, ata që flinin pesë orë ose më pak përballeshin me 1.56 herë më shumë gjasa për të pasur një atak në zemër.
Kushtet kronike e bëjnë pagjumësinë më të rrezikshme
Faktorë të tjerë rreziku e ndërlikuan rreziku i sulmit në zemër lidhur me gjumë të dobët. “Nuk është për t’u habitur, njerëzit me pagjumësi që kishin gjithashtu presion të lartë të gjakut, kolesterol [issues], ose diabeti kishte një rrezik edhe më të lartë për të pasur një atak në zemër sesa ata që nuk e kishin”, thotë Dean. “Njerëzit me diabet, të cilët gjithashtu kanë pagjumësi, kishin një mundësi të dyfishtë për të pasur një atak në zemër.”
Sipas autorëve të studimit, personat me pagjumësi kishin gjithashtu më shumë gjasa të kishin një atak në zemër, pavarësisht nga mosha.
Gjumi i tepërt është gjithashtu problematik për zemrën tuaj
Gjumi i tepërt është gjithashtu një rrezik. Kur krahasuan ata që flinin pesë orë ose më pak dhe pjesëmarrësit që flinin nëntë orë ose më shumë, ekipi i studimit nuk zbuloi një ndryshim të rëndësishëm në rritjen e rrezikut të sulmit në zemër.
“Është e rëndësishme të edukohen pacientët për këtë, pasi disa mund të supozojnë se nëse privimi i gjumit është i dëmshëm për zemrën, atëherë kohëzgjatja tepër e gjatë e gjumit mund të jetë e dobishme. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë”, thotë Dean.
Pagjumësia prek femrat më shumë se meshkujt
Megjithëse studiuesit thanë se prisnin të shihnin një incidencë të ngjashme të sulmit në zemër midis burrave dhe grave, rezultatet treguan se burrat me pagjumësi kishin një rrezik 103 për qind më të lartë të sulmit në zemër, ndërsa gratë kishin një rrezik 124 për qind më të lartë.
Në përgjithësi, gratë kanë më shumë gjasa të kenë pagjumësi. Më shumë se 1 në 4 gra në Shtetet e Bashkuara përjetojnë pagjumësi, krahasuar me më pak se 1 në 5 burra, sipas Zyra për Shëndetin e Grave.
Pse është pagjumësia e keqe për zemrën tuaj?
Ndërsa kjo analizë nuk shqyrtoi pse pagjumësia mund të rrisë problemet e zemrës, tregon Dean dëshmi që tregon se privimi i gjumit çon në nivele të ngritura të hormoni i stresit kortizolit, i cili nga ana tjetër përshpejton aterosklerozagrumbullimi i yndyrave, kolesterolit dhe substancave të tjera në arterie.
“Kur nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, ju prishni disa hormone në trupin tuaj, si kortizoli”, thotë. Abha Khandelwal, MDa kardiologu me Stanford Health Care në Kaliforni, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. “Kjo krijon një lloj të caktuar reagimi ndaj stresit që mund të prishë përpunimin e sheqerit në gjak, presionin e gjakut, rrezikun për ritme jonormale të zemrës – shumë gjëra mund të ndikohen. Pra, nëse siguroheni që po bëni gjumë të mjaftueshëm, kjo mund të ndihmojë vetëm shëndetin e zemrës suaj.”
Dr. Khandelwal vëren se kjo lloj analize është e kufizuar, pasi gjetjet janë mbledhur nga studimet e mëparshme dhe informacioni në lidhje me zakonet e gjumit është raportuar vetë në pyetësorë.
Drogat nuk janë zgjedhja e parë për trajtimin e pagjumësisë
Hulumtimi nuk mori parasysh nëse medikamentet e gjumit mund të ndikojnë në rrezikun e sulmit në zemër. “Në përgjithësi, megjithatë, disa nga mjete ndihmëse për gjumë me recetë në fakt nuk lidhen me të mirën [cardiovascular] rezultatet”, thotë Khandelwal. “Në fakt, ndoshta ka disa rezultate që tregojnë rritje rrezikun e sëmundjeve të zemrës me medikamente si Ambien (zolpidem), [per research].”
Si Khandelwal ashtu edhe Dean thonë se njerëzit që duan të trajtojnë pagjumësinë e tyre duhet të provojnë fillimisht ndryshimet e sjelljes. Të Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve ofron këshilla, të tilla si të shkoni në shtrat në të njëjtën orë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo mëngjes, duke shmangur kafeinë ose alkooli para gjumit dhe të jesh fizikisht aktiv gjatë ditës.
Khandelwal ndonjëherë i referon pacientët te psikologët e sjelljes për t’i ndihmuar ata t’i trajnojnë ata në zakone të mira të gjumit.
“Ata që vuajnë nga pagjumësia dhe nuk mund të flenë mjaftueshëm, pavarësisht nga prioriteti i higjienës së duhur të gjumit, duhet të kërkojnë këshilla mjekësore dhe duhet të kontrollohen për faktorët e rrezikut për sulmin në zemër”, thotë Dean.
