Disa suplemente janë më të mira se të tjerat kur bëhet fjalë për uljen e rrezikun e sëmundjeve të zemrëssipas një të re meta-analiza e publikuar në Gazeta e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë.
Duke përdorur të dhëna nga 884 studime dhe më shumë se 883,000 pacientë, studiuesit në Universitetin Brown rishikuan sistematikisht të gjitha provat ekzistuese mbi mikronutrientët e marrë si suplemente dietike. Pas vlerësimit të 27 llojeve të ndryshme, ata identifikuan disa që reduktonin rrezikun e problemeve kardiovaskulare si sulmi në zemër ose goditje në tru, si dhe të tjera që nuk ofronin asnjë përfitim ose madje kishin një efekt negativ.
Kjo analizë përfaqëson hartën e parë gjithëpërfshirëse, të bazuar në prova, që përcakton efektet e mundshme të shtesave mikronutriente në rezultatet e shëndetit të zemrës, tha hetuesi kryesor. Simin Liu, MD, MPHprofesor i epidemiologjisë dhe mjekësisë në Universitetin Brown, në a Njoftimi për shtyp. “Studimi ynë nxjerr në pah rëndësinë e diversitetit të mikronutrientëve dhe balancën e përfitimeve dhe rreziqeve shëndetësore,” tha ai.
Acidet yndyrore omega-3, acidi folik dhe CoQ10 kishin dëshminë më të fortë të përfitimeve të zemrës
Studimet e ndërhyrjes së kontrolluar të rastësishme të përfshira në hulumtim gjetën provat më të forta të përfitimeve të zemrës në suplementet e mëposhtme:
- Acidet yndyrore omega-3 (vaji i peshkut), të cilat ulnin vdekshmërinë nga sëmundjet kardiovaskulare
- Acidi folike cila u ul rreziku i goditjes në tru
- Koenzima Q10, e shitur si CoQ10e cila uli vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet (vdekja)
Suplemente të tjera që tregojnë prova të reduktimit të rrezikut kardiovaskular ishin acidet yndyrore omega-6, L-arginina, L-citrulline, vitaminë Dmagnez, zink, acid alfa-lipoik, melatoninkatekinë, kurkumin, flavanol, genistein dhe kuercetin.
Suplementë të padobishëm dhe potencialisht të dëmshëm për shëndetin e zemrës
Hulumtimi zbuloi se disa suplemente nuk ishin të lidhura me përfitimet e zemrës. Vitaminë C, vitaminë Edhe seleni nuk tregoi asnjë efekt në rezultatet afatgjata të sëmundjeve kardiovaskulare (ose tipi 2 rreziku i diabetit).
Një gjetje veçanërisht shqetësuese: Suplementet beta-karoten u shoqëruan me një rritje të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.
Autorët e studimit kërkuan prova të mëdha ndërhyrëse me cilësi të lartë për të hetuar efektet afatgjata të disa mikronutrientëve.
“Identifikimi i përzierjes optimale të mikronutrientëve është i rëndësishëm, pasi jo të gjithë janë të dobishëm dhe disa mund të kenë edhe efekte të dëmshme”, tha Liu.
LIDHUR: Suplementet dietike nuk ulin kolesterolin e ‘keq’, zbulon studimi
Suplementet antioksidantë nuk janë ekuivalente me ushqimet e pasura me antioksidantë
Suplementet antioksidante mendohet se luajnë një rol në shëndetin e zemrës, sepse këto lëndë ushqyese punojnë për të reduktuar të ashtuquajturin “stres oksidativ”, një kontribues i njohur në shumë lloje të sëmundjeve kardiovaskulare. Programe si dietë mesdhetare dhe Qasje dietike për të ndaluar hipertensionintë cilat përmbajnë ushqime që janë natyralisht të pasura me antioksidantë, të dyja janë në përputhje me më të fundit Rekomandimet dietike të Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Por lëndët ushqyese në suplemente nuk janë saktësisht të njëjta me ato në ushqime, dhe rezultatet nga studimet e mëparshme që shikonin përfitimet e suplementeve antioksidante kanë qenë të paqëndrueshme – një arsye pse suplementet nuk janë miratuar gjerësisht në kardiologjinë parandaluese, sipas autorët.
Më parë, hulumtimi mbi plotësimin e mikronutrientëve është fokusuar kryesisht në efektet shëndetësore të një vitamine ose minerali të vetëm ose disa në një kohë, tha Dr. Liu. “Ne vendosëm të marrim një qasje gjithëpërfshirëse dhe sistematike për të vlerësuar të gjitha studimet e disponueshme dhe të aksesueshme publikisht që raportojnë të gjithë mikronutrientët, përfshirë fitokimikatet dhe suplementet antioksidante dhe efektet e tyre në faktorët e rrezikut kardiovaskular, si dhe sëmundjet e shumta kardiovaskulare.
Jeni të interesuar të merrni suplemente? Kontrolloni së pari me mjekun tuaj
“Është një ide e mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente,” thotë Elizabeth Bradley, MDdrejtor mjekësor i Qendrës për Mjekësi Funksionale të Cleveland Clinic në Ohio, i cili nuk ishte i përfshirë në këtë hulumtim.
Nëse mjeku juaj rekomandon një suplement të vajit të peshkut omega-3, kini parasysh se markat e ndryshme mund të ndryshojnë në cilësi, thotë Dr. Bradley. Ofruesi juaj mund të ketë sugjerime se çfarë të kërkoni në etiketim. Ose mund të hulumtoni marka të ndryshme në uebfaqe të pavarura si p.sh ConsumerLab.com, i cili shqyrton dhe vlerëson suplementet.
