Njerëzit e një moshe të caktuar bombardohen me reklama për lojëra të trurit duke premtuar se do t’i ndihmojë të mbajnë mendjen e tyre të mprehtë. Tani, një studim i ri sugjeron se një kalim kohe mjaft e mirë e shkollës së vjetër – fjalëkryqi i përulur – mund të jetë më i mirë për trurin e plakur sesa video lojërat e reja.
“Ky është studimi i parë që dokumenton përfitimet afatshkurtra dhe afatgjata për trajnimin e fjalëkryqeve në shtëpi në krahasim me një ndërhyrje tjetër,” autori kryesor i studimit. Davangere Devanand, MDnjë profesor dhe drejtor i psikiatrisë geriatrike në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia Irving në Nju Jork, tha në një deklaratë.
“Rezultatet janë të rëndësishme në dritën e vështirësisë për të treguar përmirësim me ndërhyrjet në dëmtim të butë njohës,” tha Devanand.
Sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) (PDF). Simptomat mund të variojnë nga të lehta në të rënda, të përkeqësohen me kalimin e kohës dhe në disa raste të çojnë në sëmundjen e Alzheimerit dhe të tjera format e demencës.
Ndërsa disa kërkime të mëparshme sugjerojnë se lojërat që sfidojnë trurin mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit njohës ose ngadalësimin e rënies së aftësive kryesore si kujtimi dhe vendimmarrja, rezultatet kanë qenë të pabarabarta dhe kanë ofruar një pamje të përzier të llojeve specifike të aktiviteteve që mund të jenë më të dobishmet. Disa studime që kanë gjetur fjalëkryqet veçanërisht të dobishme janë fokusuar edhe te njerëzit pa dëmtime të lehta njohëse.
Për studimin e ri, studiuesit caktuan rastësisht 107 të rritur të moshës 55 vjeç e lart me dëmtim të lehtë njohës për të bërë fjalëkryqe në internet ose lojëra të trajnimit të trurit që përfshijnë teste memorie, detyra përputhëse, sfida të njohjes hapësinore dhe detyra me shpejtësi të përpunimit. Të gjithë pjesëmarrësve iu kërkua të bënin katër seanca 30-minutëshe në javë për tre muaj, pastaj një seri seancash përforcuese gjatë periudhës 78-javore të studimit.
Sipas rezultatet e studimit të publikuara në Revista e Mjekësisë e New England. Njerëzit që bënin fjalëkryqe gjithashtu kishin funksionim më të mirë të përgjithshëm ditor dhe më pak tkurrje të indeve të trurit MRI skanon deri në fund të provës.
Kur studiuesit shikuan ashpërsinë e dëmtimit kognitiv, ata zbuluan se vetëm fjalëkryqet ishin të dobishme për njerëzit me simptoma më të avancuara. Megjithatë, individët me simptoma më të lehta duket se përfitonin si nga fjalëkryqet ashtu edhe nga lojërat e trajnimit të trurit.
Përtej madhësisë së tij të vogël, një tjetër kufizim i studimit është se pjesëmarrësit ishin me arsim të lartë, duke bërë të mundur që rezultatet të mos pasqyronin atë që do të ndodhte me njerëzit me nivele më të ulëta arsimore, vuri në dukje ekipi i studimit. Studimi është kryer edhe gjatë Pandemia e covid-19pa përfitimin e seancave të trajnimit personal, dhe është e mundur që këto rrethana të kenë ndikuar në rezultatet.
Simptomat e zakonshme të dëmtimit njohës, sipas CDC, mund të përfshijnë:
- Humbje kujtese
- Bëj shpesh të njëjtën pyetje ose përsërit të njëjtën pyetje pa pushim
- Mosnjohja e njerëzve dhe vendeve të njohura
- Të kesh probleme në ushtrimin e gjykimit, si për shembull të dish se çfarë të bësh në rast urgjence
- Ndryshime në humor ose sjellje
- Probleme me shikimin
- Vështirësi në planifikimin dhe kryerjen e detyrave, të tilla si ndjekja e një recete ose regjistrimi i faturave mujore
Sipas Instituti Kombëtar i Plakjes.
Ndërsa aktivitetet që e mbajnë mendjen të mprehtë mund të ndihmojnë në minimizimin e rrezikut, kështu mund të bëni shumë ushtrime, zakone të shëndetshme të të ushqyerit, menaxhimin e stresitdhe ruajtjen e miqësive dhe lidhjeve shoqërore.
