Një studim i ri ofron prova për atë që shumë gra kanë ditur gjatë gjithë kohës: Periudha e tranzicionit e njohur si permenopauzë, e cila zgjat deri në 10 vjet para menopauzës, sjell ndryshime hormonale që mund të shkaktojnë ndezje të nxehta dhe perioda të parregullta por gjithashtu shtoi yndyrën në stomakun e grave dhe një humbje të masës së dobët të muskujve.
LIDHUR: 10 mënyra për të mposhtur yndyrën e barkut në menopauzë
Të studim, i publikuar në mars 2019 në revistë JCI Insightbazohet në të dhënat nga Studimi SWAN (Studim i shëndetit të grave në mbarë vendin). I filluar në vitin 1994 dhe i financuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetit, hulumtimi i studimit SWAN është bërë në qendra mjekësore në disa qytete të SHBA-së dhe është një projekt kërkimor afatgjatë për të parë shëndetin fizik dhe psikologjik të grave gjatë moshës së mesme.
LIDHUR: 5 gjërat që kemi mësuar nga studimi më i rëndësishëm i menopauzës
Duke parë përbërjen e trupit të grave para dhe pas menopauzës, nëpër gara
Për studimin më të fundit, studiuesit shikuan të dhëna 18-vjeçare mbi përbërjen e trupit të grave nga më parë permenopauzë filloi deri pas menstruacioneve të fundit. Studimi përfshiu 1246 pjesëmarrës, nga të cilët 356 ishin me ngjyrë, 153 ishin me origjinë kineze, 178 me origjinë japoneze dhe 559 të bardhë.
Mosha mesatare në fillim të studimit ishte 47.1 vjeç dhe mosha mesatare e periudhës së fundit të pjesëmarrësve ishte 52.2.
Studiuesit zbuluan se ndryshimet në përbërjen e trupit u përshpejtuan gjatë perimenopauzës, me një rritje dy deri në katërfish të yndyrës dhe një humbje të masës së dobët trupore. Këto fitime dhe humbje u stabilizuan kur menopauza filloi.
Indeksi i masës trupore (BMI) mund të bëhet matës më pak i dobishëm i shëndetit ndërsa gratë plaken
Studiuesit thonë se studimi tregon se thjesht matja BMI (indeksi i masës trupore)një vlerësim i zakonshëm që bëhet duke përdorur një matje të gjatësisë dhe peshës, nuk ju tregon se çfarë po ndodh “nën lëkurë” dhe se ndërsa gratë plaken BMI bëhet një masë më pak e besueshme ose parashikues i çështjeve serioze shëndetësore si diabeti ose sëmundjet e zemrës.
Fitimet dhe humbjet për gratë e bardha dhe ato të zeza ishin të ngjashme, por ato ishin të ndryshme për pjesëmarrëset japoneze dhe kineze. Mesatarisht, gratë kineze në studim humbën yndyrën, fituan masë trupore të dobët dhe humbën peshë. Ashtu si pjesëmarrësit e bardhë, gratë japoneze në studim humbën masën e dobët të trupit, por nuk shtuan peshë ose masë yndyrore.
Arritja në fund të ndryshimeve të trupit gjatë menopauzës
Autori kryesor i studimit, Gail Greendale, MD, profesoreshë e mjekësisë dhe obstetrikës dhe gjinekologjisë në Shkollën e Mjekësisë David Geffen në UCLA dhe drejtoresha kërkimore e Qendrës së Grave Iris Cantor–UCLA në Los Anxhelos, thotë para këtij studimi. askush nuk kishte parë se si ndryshon përbërja e trupit para, gjatë dhe pas menopauzës. “Ka pasur disa sugjerime,” thotë Dr. Greendale, “por ne nuk e dinim nëse, kur dhe madhësia. Ne e bëmë studimin për të arritur në fund të tij.”
Vërtetim, por jo zgjidhje magjike për gratë
Greendale thotë se gjetjet janë veçanërisht të rëndësishme sepse shpesh nuk është një pilulë apo trajtim tjetër që gratë kërkojnë gjatë tranzicionit, por një shpjegim për atë që po ndodh me to. “Pra, gjëja më e rëndësishme që mund të themi këtu është ‘Jo, nuk je i çmendur. Po, trupi yt po grumbullon më shumë yndyrë dhe po i bien indet e ligët’,” thotë ajo, duke shtuar: “Informacioni është fuqi, dhe gjetjet e studimit do t’i bëjnë gratë të ndihen sikur nuk janë viktima të trupit të tyre.”
Studimi u thotë femrave ‘nuk jeni të çmendur’
Owen Montgomery, MD, një profesor dhe drejtues i departamentit të obstetrikës dhe gjinekologjisë në Kolegjin e Mjekësisë Universitare Drexel në Filadelfia e quan studimin “shumë mirë”. Dr. Montgomery thotë se studimi na tregon se shtimi në peshë që përjetojnë gratë kur kalojnë ndryshimin e jetës është real. “Kjo është kaq e rëndësishme,” thotë Montgomery, “sepse shumë nga pacientët e mi dhe shumë gra të tjera në permenopauzë po ushtrojnë si të çmendur dhe duke ngrënë shëndetshëm dhe ata shohin se dhjami në trupat e tyre po rishpërndahet [anyway]dhe po i çmend ata.”
Montgomery thotë se ka një mundësi për të ndarë gjetjet e studimit dhe për t’u bërë të ditur grave se ndryshimet që po shohin janë të natyrshme, se mund t’i presin ato ndryshime dhe se do të stabilizohen kur të përfundojnë tranzicionin.
“Dallimet në efektet racore janë shumë interesante dhe të rëndësishme për t’u ndarë me gra me prejardhje të ndryshme në mënyrë që ato të dinë se çfarë të presin,” thotë Montgomery.
LIDHUR: 12 gra mbi 60 vjeç që frymëzojnë mirëqenien dhe të jetoni jetën tuaj më të mirë
Humbja e estrogjenit kontribuon në shtimin e yndyrës
Pamela Peeke, MD, MPH, Një studiues i Fondacionit Pew në të ushqyerit dhe metabolizmin, një asistent profesor i mjekësisë në Universitetin e Maryland në College Park dhe autor i disa librave mbi gratë dhe peshën, thotë më herët në jetën e një gruaje estrogjenit ka disa efekte të fuqishme metabolike që ndihmojnë një grua të ulë ose të mbajë masën e saj yndyrore. Por ndërsa estrogjeni bie, gratë fillojnë ta humbasin atë kontroll.
Si të kundërshtoni shtimin në peshë të lidhur me hormonet
Trainim fuqie me pesha është kritike gjatë gjithë jetës së një gruaje. Ju keni dëgjuar thënien “Përdoreni ose humbni”. Në këtë rast, “ajo” është masa e dobët muskulore. Se trajnimi bëhet edhe më e rëndësishme gjatë perimenopauzës dhe ndërsa menopauza vazhdon për të ndërtuar dhe ruajtur muskujt. Gjithashtu, thotë Dr. Peeke, për shkak se yndyra e trupit shkon në bark gjatë kësaj kohe, rreziku juaj për sëmundje metabolike rritet. “Nëse nuk jeni duke punuar jashtë e bën shumë më të lehtë shtimin në peshë.”
“Asnjë nga ato që janë në gjetjet e studimit nuk më befason,” thotë Peeke. “Është mirë që ata bënë një studim që e vërteton këtë.”
