Për shumicën e njerëzve më të rinj se 70 vjeç, shëndeti i kockave nuk është i lartë në listën e shqetësimeve. Por një studim i ri sugjeron se mungesa e vetëdijes, edhe për njerëzit në të tridhjetat e tyre, mund të ketë pasoja kritike.
A Studimi i publikuar më 28 maj në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Osteopatikëve zbuloi se 28 për qind e burrave dhe 26 për qind e grave midis moshës 35 dhe 50 vjeç kishin osteopeni, një pararendës i osteoporozës.
“Ne ishim shumë të befasuar nga rezultatet, veçanërisht nga numri i madh i meshkujve që kishin osteopeni,” thotë Mary Allison Ford-Wade, PhD, një profesor i shëndetit, shkencës së ushtrimeve dhe menaxhimit të rekreacionit në Universitetin e Misisipit në Oksford, dhe një bashkautor i punimit. Nëse shikoni të dhënat kombëtare, gratë kanë shumë më shumë gjasa të kenë osteopenia dhe osteoporoza se sa janë burrat, thotë Dr. Ford-Wade.
Osteoporoza është reduktimi i densitetit mineral kockor (BMD) dhe cilësisë. Njerëzit që kanë një BMD të ulët kanë një rrezik në rritje për fraktura dhe ndërlikimet që mund të vijnë me këtë. Rreth një në çdo dy gra dhe një në katër burra do të thyejnë një kockë gjatë jetës së tyre për shkak të osteoporozës, sipas Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës.
Deri në vitin 2025, ekspertët parashikojnë se do të ketë më shumë se 3 milionë fraktura për shkak të osteoporozës, me një kosto vjetore prej 25.3 miliardë dollarësh, sipas një studim i publikuar në Journal of Bone and Mineral Research.
Studimi përfshiu 173 njerëz, 81 burra dhe 92 gra, 96 për qind e të cilëve ishin të bardhë. Subjektet u kontrolluan në lidhje me peshën e tyre, nivelin e aktivitetit dhe marrjen e qumështit dhe kishin karakteristikat e mëposhtme:
- 70 për qind e burrave dhe 50 për qind e grave u klasifikuan si mbipeshë ose obezë.
- 68 për qind e burrave dhe 56 për qind e grave raportuan se ushtruan 20 herë për të paktën 30 minuta çdo muaj, duke përmbushur udhëzimet e qeverisë për aktivitet fizik.
- 87 për qind e burrave dhe 86 për qind e grave konsumonin më pak se tre racione bulmet në ditë.
Osteopenia si pararendëse e osteoporozës
Studiuesit analizuan BMD në qafën dhe ijet e pjesëmarrësve nga rreze X dhe zbuloi se 23 burra (28 përqind) dhe 24 gra (26 përqind) treguan shenja të rëndësishme të osteopenisë në qafën e femurit, vendndodhja më e zakonshme për një frakturë të kofshës.
Osteopenia është kur filloni të humbni masën kockore dhe kockat tuaja fillojnë të dobësohen.
Nëse keni osteopeni, rreziku për zhvillimin e osteoporozës është më i lartë. Vendndodhjet e tjera të kontrolluara për BMD ishin kreshta e trokanterit dhe ndërtrokanterit (të dyja pjesët e femurit), femuri total dhe shtylla lumbale. Përqindja e njerëzve me osteopeni në ato zona të trupit varionte nga 3.7 në 21 përqind të pjesëmarrësve.
Këto rezultate nuk janë veçanërisht befasuese, sepse si osteopenia ashtu edhe osteoporoza janë të nëndiagnostikuara për shkak të mungesës së simptomave, thotë Pauline Camacho, MDdrejtor i Qendrës së Osteoporozës dhe Sëmundjeve Metabolike të Kockave në Loyola Medicine në Çikago.
“Vite më parë, osteoporoza u referua si hajduti i heshtur, sepse shumë herë nuk ka tregues që një person e ka atë, në krahasim me diçka si diabeti i tipit 2,” thotë Ford-Wade. Disa njerëz mund të kenë densitet të ulët kockor për një kohë të gjatë përpara se të kenë frakturën e tyre të parë, shton ajo.
Megjithëse studimi ishte i vogël dhe studiuesit gjetën humbje kockore vetëm në vende të caktuara në trup, rezultatet janë në përputhje me konsensusin aktual mjekësor, thotë Dr. Camacho.
Burrat duhet të përfshihen në edukimin dhe ndërgjegjësimin për osteoporozën
“Unë mendoj se ne nuk kemi bërë mjaftueshëm me burrat në lidhje me osteoporozën,” thotë Ford-Wade. Edhe pse ka pasur shumë edukim dhe ndërgjegjësim për gratë, burrat nuk janë përfshirë aq shumë sepse të dhënat sugjeruan se nuk kishim nevojë ta bënim këtë, thotë ajo. Sipas të dhënat e mbledhura ndërmjet 2005 dhe 2010, përqindja e meshkujve 65 vjeç e lart me osteoporozë të qafës së femurit ose shtyllës kurrizore lumbare ishte 5.1 përqind krahasuar me 24.5 përqind për gratë.
“Kur meshkujt kanë BMD të ulët, shpesh ka një shkak dytësor të humbjes së kockave, për shembull përdorimi i steroideve, alkoolizmi, mungesa e vitaminës D, sëmundje të mëlçisë ose veshkave”, thotë Camacho. Ne duhet të jemi vigjilentë në shqyrtimin e osteoporozës në popullatën në rrezik, shton ajo.
Hulumtime të mëtejshme mbi burrat dhe racat dhe popullatat e tjera duhet të bëhen që ekspertët të kenë një pamje më të plotë të rrezikut të BMD dhe osteoporozës, thotë Ford-Wade. “Ky ishte një mostër e vogël ndërseksionale e një popullate,” thotë ajo.
Afatgjatë komplikimet e osteoporozës e lidhur me frakturën e ijeve mund të përfshijë shtrimin në spital, humbjen e pavarësisë dhe madje edhe vdekjen, thotë Ford-Wade. Rezultatet e këtij studimi janë veçanërisht shqetësuese duke pasur parasysh se shkalla e vdekshmërisë 12-mujore për burrat që përjetojnë fraktura të ijeve mbi moshën 65 vjeç është dukshëm më e lartë se për gratë, thotë Ford-Wade, duke iu referuar një studim i publikuar në revistë Mosha dhe plakja.
Çfarë mund të bëni për të përmirësuar shëndetin e kockave tuaja
Ne nuk jemi më një shoqëri fizikisht aktive dhe po i shohim efektet e kësaj, thotë Ford-Wade. “Shumica e amerikanëve nuk po marrin nivelet e rekomanduara të aktivitetit fizik në të gjithë bordin,” thotë ajo.
Ka mënyra për të reduktuar rrezikun për zhvillimin e osteopenisë ose osteoporozës, thotë Ford-Wade. Kjo perfshin:
- Aktiviteti fizik me peshë si vrapimi, ecja, kërcimi dhe stërvitje me rezistencë. Përqendrohuni në gjërat që u japin forcë kockave për t’i bërë ato më të forta.
- Sigurohuni që të merrni dozën e rekomanduar ditore të kalciumit çdo ditë, nëse është e mundur nga burimet e qumështit.
- Suplementet mund të ndihmojnë në rritjen e marrjes së kalciumit, por mbani mend se suplementet kanë për qëllim të rrisin, jo të zëvendësojnë, vitaminat dhe mineralet që merrni nga ushqimi.
- Nëse nuk hani bulmet, merrni suplemente dhe konsumoni më shumë ushqime me kalcium jo të qumështit, të tilla si lëngje dhe drithëra të fortifikuara, peshk, soje, arra, fasule dhe perime me gjethe jeshile.
- Mos pini duhan dhe mos përdorni alkool në mënyrë të tepruar.
- Kini parasysh se disa medikamente si steroidet dhe disa ilaqet kundër depresionit mund të ulë densitetin e kockave tuaja. Nëse jeni duke marrë një nga ato medikamente, bisedoni me mjekun tuaj për rrezikun.
