Baret pa alkool, “Janari i thatë” dhe shtëpitë e vëllazërisë pa fuçi janë vetëm disa shenja që lidhja e dashurisë së Amerikës me pijen po evoluon. Tani a studimi i publikuar në korrik 2019 në Revista e Shoqatës Mjekësore Kanadeze sugjeron që këto prirje të mëdha mund të jenë në diçka. Studimi zbuloi se njerëzit shpesh ishin më të lumtur kur e linin të pirin, veçanërisht gratë.
Hulumtime të tjera, si p.sh rishikimi i publikuar në shtator 2016 në Gazeta Amerikane e Shëndetit Publik, sugjeron se pirja e moderuar mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme. Por një bashkautor i studimit të vitit 2019, Herbert Pang, PhD, një profesor asistent në shkollën e shëndetit publik në Universitetin e Hong Kongut (HKU), thotë se këto gjetje të reja mund të tregojnë të kundërtën.
“Hulumtimi sugjeron se njerëzit që kanë ndaluar së piri, edhe nëse kanë pirë me moderim, kanë përjetuar një ndryshim pozitiv mirëqenien mendore,” thotë Dr. Pang.
Sipas Qendra e Varësisëalkooli depreson sistemin nervor qendror dhe pirja mund të rrisë ndjenjat e stresit dhe ankthit.
LIDHUR: 10 Receta çuditërisht pa pije alkoolike
Një tendencë në rritje e të qenit pa alkool
Lëvizja larg alkoolit është relativisht e re, dhe megjithëse shumica e qyteteve nuk kanë një bar të përhershëm pa alkool si Largohu në Brooklyn, Nju Jork, baret “e thatë” po rriten në popullaritet dhe mund të gjenden në shumë vende në të gjithë Shtetet e Bashkuara, nga Ann Arbor, Michigante Los Angjelos.
LIDHUR: 10 Receta çuditërisht pa pije alkoolike
Një vështrim më i afërt i të dhënave sugjeron se kjo nuk është thjesht një modë kalimtare – për të tretin vit radhazi, amerikanët po pinë më pak alkool, sipas një raporti nga IWSRnjë kompani që gjurmon vëllimin e birrës, verës dhe pijeve alkoolike të konsumuara në Shtetet e Bashkuara. Nielsennjë kompani e analitikës së të dhënave, i atribuon të paktën një pjesë të rritjes së ngadalësuar të shitjeve të alkoolit për shëndetin dhe mirëqenie tendencat dhe më pak raste të udhëhequra nga pijet.
Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmi (NIAAA) gjithashtu ka marrë shumë pyetje kohët e fundit në lidhje me këtë fenomen të njerëzve që braktisin pirjen ose abstenojnë për një periudhë kohore, thotë George F. Koob, PhD, drejtori i NIAAA, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkimin e ri. “Unë mendoj se marrëdhënia jonë me alkoolin në këtë vend mund të ketë filluar të ndryshojë,” thotë ai.
LIDHUR: Asnjë sasi e alkoolit nuk është e sigurt, sugjeron një analizë globale
Cili është përkufizimi i pirjes së moderuar, gjithsesi?
Ekipi i Pang analizoi të dhënat nga 10,386 pjesëmarrës në FAMILJA Studim grupor në HKU. Grupi i studimit përfshinte njerëz që nuk pinin ose pinë moderim, duke përfshirë ish-pijanecët, pijanecët e rinj, konsumuesit e vazhdueshëm dhe njerëzit që nuk e kishin filluar kurrë të pinin. Studimi shqyrtoi lidhjen midis zakoneve të pirjes së alkoolit dhe mirëqenies mendore në dy valë midis 2009 dhe 2013.
Ata përcaktuan pirjen e moderuar si 14 pije ose më pak në javë për burrat dhe 7 pije ose më pak në javë për gratë. Në studim (dhe sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve [CDC]), një pije standarde është e barabartë me 14 gram ose 0,6 ons (oz) alkool të pastër.
Ja si duket një pije në forma të ndryshme:
- 12 oz birrë (5 për qind përmbajtja e alkoolit)
- 8 oz pije malt (7 përqind përmbajtje alkooli)
- 5 oz verë (12 përqind përmbajtje alkooli)
- 1,5 oz pije alkoolike ose pije alkoolike të distiluara 80 për qind (40 përqind përmbajtje alkooli)
Njerëzit që pinin më shumë se këto sasi u përjashtuan nga studimi sepse studimet e mëparshme kanë vërtetuar tashmë efektet negative të pirjes së tepërt, thonë autorët.
Për të verifikuar rezultatet, studiuesit krahasuan gjetjet e tyre me të dhënat e mbledhura nga Anketa Kombëtare Epidemiologjike mbi Alkoolin dhe Kushtet e Përafërtanjë anketë përfaqësuese e 31,079 njerëzve të kryer nga NIAAA.
Mosha mesatare e pjesëmarrësve ishte 49 vjeç dhe gratë përbënin 56 për qind të grupit të studimit. Në mesin e grave, 88 për qind nuk pinë alkool, ashtu si edhe 64 për qind e burrave. Gjatë periudhës së ndjekjes, e cila zgjati mesatarisht 2.3 vjet, 40.3 për qind e meshkujve që pinë alkool dhe 62.2 për qind e grave që pinë duhan e lanë.
Njerëzit që nuk fillojnë kurrë të pinë mund të kenë mendje më të shëndetshme
Studiuesit matën mirëqenien fizike dhe mendore të pjesëmarrësve duke përdorur 12-Artikulli i shkurtër Anketa Shëndetësoree cila përfshin pyetje standarde për shëndetin e një personi dhe ndjenjat e kënaqësisë.
Pas krahasimit të rezultateve të mirëqenies mendore dhe fizike me statusin e pijes, studiuesit gjetën rezultatet e mëposhtme:
- Abstenuesit gjatë gjithë jetës së alkoolit raportuan nivelin më të lartë të mirëqenies mendore.
- Gratë që lanë pirjen kishin një përmirësim më të madh në mirëqenien mendore sesa ato që nuk pinë gjatë gjithë jetës.
- Mirëqenia mendore e grave që ndaluan së piri ishte afër nivelit të gjetur tek ata që nuk pinë gjatë gjithë jetës.
- Njerëzit që filluan të pinin gjatë periudhës së studimit ose që vazhduan të pinin gjatë gjithë kohës nuk panë një përmirësim në mirëqenien fizike ose mendore.
Këto shoqata u gjetën si në grupet e Hong Kongut ashtu edhe në SHBA dhe mbetën të qëndrueshme pas kontrollit për moshën, të ardhurat e familjes, nivelin e arsimit, karakteristikat sociodemografike, indeksi i masës trupore (BMI), statusi i pirjes së duhanitsëmundje të vetë-raportuara dhe të vetë-raportuara Aktiviteti fizik.
“Këto rezultate përshtaten me modelin që është shfaqur,” thotë Dr. Koob. “Për disa njerëz, pirja e çdo sasie alkooli mund të mos jetë e mirë për ju,” thotë ai.
Edhe pse studiuesit zbuluan se lënia e alkoolit shoqërohej me një ndryshim më të favorshëm në shëndetin mendor tek gratë, kjo nuk tregon domosdoshmërisht një ndryshim në seks, thotë Pang. “Nëse ka një ndryshim seksi në lidhjen midis modeleve të përdorimit të alkoolit dhe mirëqenies mendore mbetet e paqartë,” thotë ai. Autorët vërejnë se për të vlerësuar me saktësi dallimin gjinor nevojiten më shumë kërkime; do të kërkohej një analizë ndërveprimi dhe një kampion më i madh.
“Studimi ynë shton bazën e provave duke sugjeruar se nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar qartë ndikimin e përdorimit të alkoolit në mirëqenien mendore dhe fizike përpara se alkooli të rekomandohet si pjesë e një diete të shëndetshme”, thotë Pang.
LIDHUR: 5 gjërat që mund t’i bëjë trupit tuaj pirja e tepërt e alkoolit
Dëshmi në rritje se abstenimi nga alkooli mund të sjellë përfitime
A studim i publikuar në mars 2016 në Psikologjia e Shëndetit shqyrtoi përfitimet e mundshme të abstenimit të përkohshëm nga pirja. Studiuesit analizuan 856 burra dhe gra që dolën vullnetarë të abstenonin nga alkooli gjatë Janar i thatë. Pjesëmarrësit plotësuan një pyetësor bazë, dhe më pas një pyetësor pasues njëmujor dhe gjashtë mujor. Ata raportuan përfitime thelbësore: Më shumë se 80 përqind thanë se ndjenin një ndjenjë arritjeje, 62 përqind raportuan përmirësim të gjumit dhe 49 përqind thanë se kishin humbur peshë.
Marrja e një pushimi nga alkooli i jep një personi një shans për të vlerësuar marrëdhënien e tij ose të saj me alkoolin dhe ndoshta të gjejë alternativa për t’u çlodhur, për t’u shoqëruar dhe për të përballuar stresin, thotë Koob. “Nëse ndiheni më mirë kur nuk jeni duke pirë, kjo do t’ju thotë diçka,” thotë ai.
Sipas CDCpirja e alkoolit tek të miturit është ulur nga 50,8 për qind në 1991 në 32,8 për qind në 2015. “Ka pasur një rënie të drejtë të alkoolit të të miturve në Shtetet e Bashkuara,” thotë Koob, “dhe unë shpresoj se kjo do të shndërrohet më vonë në një brez fëmijësh që nuk pinë shumë ose pinë tepër.”
Edhe pse ky lajm është inkurajues, shumë njerëz ende luftojnë me përdorimin e alkoolit, thotë ai. “Kemi rreth 5 deri në 6 për qind e popullsisë që ka një çrregullim të përdorimit të alkoolit — që konvertohet në rreth 14 ose 15 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara,” thotë Koob.
LIDHUR: 10 fakte thelbësore rreth abuzimit me alkoolin
Mendoni për të pirë më pak? Këshilla për të provuar
Duke marrë parasysh jetën pa alkool, qoftë edhe për disa javë? Rethinking Drinking, një faqe interneti e sponsorizuar nga NIAAA, ofron një sërë strategjish që mund të ndihmojnë.
- Ndiqni marrjen tuaj. Merrni parasysh regjistrimin e pijeve tuaja duke përdorur një stilolaps dhe bllok shënimesh ose përmes një aplikacioni telefonik, si p.sh aplikacioni falas për iPhone DrinkControl.
- Vendos qellimet. Mendoni se sa ditë në javë dëshironi të pini dhe sa do të pini ato ditë, dhe më pas qëndroni tek ato objektiva.
- Bëni një bilanc të jetës suaj shoqërore. Nëse koha e kaluar me miqtë shpesh përfshin pije alkoolike, kërkoni grupe dhe aktivitete të ndryshme që nuk kërkojnë pije. Faqja e internetit Takimi mund t’ju ndihmojë të identifikoni aktivitete të reja sociale në vendlindjen tuaj.
- Shmangni shkaktarët. Nëse ka njerëz ose vende të caktuara që ju bëjnë të dëshironi të pini, bëni çmos që të qëndroni larg.
Ndërprerja e papritur e alkoolit nëse jeni një pirës shumë i rëndë (ose keni alkoolizëm) mund të jetë i rrezikshëm sepse mund të kaloni tërheqja e alkoolit, dhe tërheqja e alkoolit mund t’ju vrasë, thotë Koob. “Nëse jeni vërtet një pirës i rëndë, nuk është ide e mirë detoksifikimi veten, sepse mund të keni nevojë për mbështetje fiziologjike dhe madje edhe mjekim”, thotë Koob. Rimendimi i pijes ofron udhëzime si dhe burime se ku mund të gjenden trajtimi dhe mbështetje.
LIDHUR: 11 të famshëm që nuk pinë alkool
