Puna e Mulkins në mësimdhënien e nxënësve parashkollorë me nevoja të veçanta kërkonte shumë prej saj si fizikisht ashtu edhe mendërisht, dhe sëmundja e saj e bëri të vështirë vazhdimin. “Nuk ndihesha mirë – po bënte kërdi në punën time,” thotë ajo. “Unë thjesht nuk isha ai që isha më parë.
“U zhgënjeva vërtet dhe mendova, ‘Nuk mund të jetoj kështu’, thotë ajo. Ajo vendosi të bënte një ndryshim dhe të kërkonte përgjigje – përpjekje që përfundimisht e ndihmuan atë të merrte kontrollin e simptomave të saj dhe të kthente shëndetin e saj.
Marrja e një opinioni të dytë mbi nivelet e saj të tiroides
Mjeku i përgjithshëm i Mulkins kishte këmbëngulur se nivelet e saj të tiroides ishin normale dhe endokrinologu që e diagnostikoi atë me Hashimoto tha se sëmundja nuk mund të trajtohej. Me nxitjen e një miku, Mulkins caktoi një takim me Tricia Pingel, NMD, në Scottsdale, Arizona, dhe autorin e Kthimi total i shëndetit.
Dr. Pingel urdhëroi analizat e gjakut dhe kur dy gratë u ulën së bashku një javë më vonë për t’i shqyrtuar ato, Pingel i tha Mulkins se trupi i saj ishte një rrëmujë. Mulkins e mori atë si një lajm të mirë. “Për herë të parë në jetën time, u vërtetova se nuk ishte gjithçka në kokën time,” thotë Mulkins. “Nivelet e mia të gjakut po tregonin se gjithçka ishte e fikur – kisha lodhje mbiveshkore, nivelet e mia të tiroides ishin jashtë, kisha Hashimoto dhe antitrupat ishin shumë të larta në atë moment. Ky ishte momenti aha i si, ‘Kjo zonjë do të jetë në gjendje të më ndihmojë’”. Sipas klinikës Mayo, lodhja e veshkave është një term që përdoret për të përshkruar një sërë simptomash, duke përfshirë lodhjen, dhimbjet e trupit dhe problemet me gjumin. Megjithëse përdorimi i termit është i përhapur, ai nuk njihet si një diagnozë e ligjshme mjekësore.
LIDHUR: Cilat janë shenjat dhe simptomat e hipotiroidizmit?
Mulkins gjithashtu kishte për të humbur peshë – ajo peshonte 130 paund (lb) para shtatzënisë dhe arriti në 210 lb pasi lindi. Problemet e saj me tiroide mund të kenë luajtur një rol, sepse shtimi në peshë është një simptomë e Hashimotos, sipas klinikës së Cleveland. “Doja të humbisja peshë, por [Pingel] tha: ‘Nuk është kjo arsyeja pse je këtu. Ne do të marrim gjithçka në linjë dhe më pas nëse bëni gjërat që ju them, trupi juaj me shpresë do të kthehet në atë që ishte më parë’”, thotë Mulkins.
Pingel përshkroi një sërë medikamente dhe suplemente – duke përfshirë Nature-Throid, Adrenal Response dhe vitamina të ndryshme – të cilat Mulkins i vlerëson si fillimin e rikthimit të saj në shëndet. Këto mund ta kenë ndihmuar Mulkins të ndihet më mirë, por nuk ka gjasa që të kenë luajtur një rol në humbjen e peshës së saj. “Nuk ka asnjë provë që një shtesë diete mund të rrisë humbjen e peshës,” thotë Kelly Kennedy, RD, një nutricioniste e stafit në Everyday Health. Por nëse këto medikamente dhe suplemente kanë përmirësuar funksionin e tiroides së Mulkins, ato mund të kenë ndihmuar me humbjen e peshës, thotë Kennedy.
LIDHUR: 21 këshilla për humbje peshe që funksionojnë në të vërtetë
Duke motivuar veten për të ushtruar dhe për të ndërtuar forcën e muskujve
Tre muaj pas atij takimi të parë, Mulkins u ndje gati për të shtuar ushtrim përsëri në jetën e saj – ajo kishte qenë në pritje për tetë ose nëntë vjet, sepse ajo ishte shumë e lodhur për t’ia dalë mbanë me një stërvitje. Një të shtunë në mëngjes, ajo shkoi në Jabz Boxing, një studio boksi vetëm për femra në Scottsdale, Arizona. “Mbarova dhe më pas hipa në makinë dhe unë hodhi lart dhe qau për 45 minuta”, thotë ajo. “U ula në makinën time duke i ngulur sytë në tabelën duke thënë: ‘Nuk po kthehem, nuk po e bëj këtë, nuk mund ta bëj këtë, nuk jam gati.’ Dhe pastaj thashë, ‘E dini çfarë, jo’.” Mulkins donte të ishte i shëndetshëm dhe mjaft i fortë për t’ia dalë mbanë klasës. Ajo donte ta kthente trupin e saj në normalitet. Dhe kështu ajo u kthye në studion e stërvitjes – përsëri dhe përsëri dhe përsëri. “Më pëlqen atmosfera sepse janë të gjitha femrat”, thotë Mulkins. “Askujt nuk i intereson se si duket dikush tjetër. Është thjesht një mjedis për të gjithë njerëzit llojet e trupit.”
Që nga ajo ditë gjashtë vjet më parë, ajo është ushtruar për 45 minuta deri në një orë, gjashtë ose shtatë ditë në javë. Shumicën e ditëve ajo ushtron në Jabz, gjë që thotë se e ka ndihmuar ndërtoni muskuj ajo nuk e dinte se ekzistonte. “Udhëtimi i Erin është rritur nga thjesht “i shëndetshëm” në dëshirën për të qenë e fortë dhe në formë,” thotë Kimberlee White, bashkëthemeluesja dhe CEO e Jabz Boxing, e cila ka qenë dëshmitare e udhëtimit të stërvitjes së Mulkins. “Qëndrimi i saj gjithashtu ka ndryshuar në mënyrë drastike.” Kur Mulkins filloi në Jabz, White thotë se ishte e ndrojtur dhe nënvlerësoi aftësitë e saj. Tani, thotë White, ajo punon shumë dhe e mban kokën lart kur hyn dhe del nga studio.
Ushtrimi është treguar se ndihmon njerëzit me tiroide joaktive. Sipas një studimi të publikuar në Arkivi i Mjekësisë dhe Shkencave Shëndetësore në vitin 2015, funksionet e tiroides u përmirësuan kur pacientët me hipotiroide inkorporuan një orë stërvitje në ditë në rutinat e tyre.
LIDHUR: 9 truke për t’ju ndihmuar të filloni të stërviteni dhe në të vërtetë t’i përmbaheni asaj
Mbajtja e dietës së saj për të ndihmuar në zbutjen e simptomave të Hashimotos
Mulkins gjithashtu e rregulloi atë dietë dhe eliminohen gluten (proteina e grurit që gjendet në shumë bukë, drithëra, makarona dhe ëmbëlsira, sipas klinikës Mayo). Hulumtimet kanë treguar se pas a dietë pa gluten mund të ndihmojë njerëzit me Hashimoto. Një studim i publikuar në prill 2018 në Revista Botërore e Gastroenterologjisë vuri në dukje se Hashimoto është çrregullimi autoimun më i zakonshëm i lidhur me ndjeshmëria joceliake ndaj glutenit. Dhe a rishikimi i publikuar në vitin 2017 në Hellenic Journal of Nuclear Medicine zbuloi se një dietë e ulët në gluten duket se mbron pacientët kundër progresionit dhe komplikimeve të lidhura me Hashimoto. “Trupi ka një aftësi të mahnitshme për t’u shëruar nëse i jepni mundësinë dhe e trajtoni siç duhet,” thotë Pingel.
Menjëherë pasi Mulkins bëri këto ndryshime, kilogramët filluan të bien. “Kur ajo erdhi tek unë [in December of 2013], ajo kishte të dy antitrupat e Hashimotos”, thotë Pingel. Hashimoto është shkaktuar nga antitrupat jonormalë që pengojnë funksionimin e duhur të tiroides. Sipas një studimi të publikuar në vitin 2014 në Tiroidologjia Klinike për Publikun, rreth 90 për qind e pacientëve me Hashimoto kanë antitrupa TPO dhe rreth gjysma kanë antitrupa tiroglobulinë. “Deri në gusht, ajo kishte humbur 22 kilogramë e një [antibody] ishte krejtësisht negative dhe ka mbetur negative deri më sot, dhe tjetra kishte rënë përgjysmë.” Simptomat e saj filluan të përmirësoheshin. Mulkins përfundoi duke humbur 70 kg në dy vjet dhe e gjeti veten duke u ndjerë më energjike.
LIDHUR: Një udhëzues gjithëpërfshirës për një dietë anti-inflamatore
Qëndrimi i vendosur për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme me tiroiditin e Hashimotos
Mulkins thotë se nuk kishte asnjë gjë të vetme që e transformoi shëndetin e saj. Përkundrazi, ajo thotë se ishte një kombinim i gjërave: medikamentet dhe suplementet e përshkruara nga Pingel, rutina e saj e ushtrimeve dhe ndryshimet në dietë, të gjitha këto kërkonin kohë, përpjekje dhe angazhim serioz. “Kjo është arsyeja pse unë mendoj se ajo është kaq e suksesshme – ajo e bëri punën,” thotë Pingel. “I thashë se ku ishte problemi, por ajo u fut brenda.”
Mulkins pranon se nuk ka qenë gjithmonë e lehtë, edhe pas gjashtë vitesh. “Unë shkoj në Jabz në 5:30 të mëngjesit,” thotë ajo. “Nuk më pëlqen të zgjohem kaq herët, por [exercise] është pjesë e rutinës sime tani dhe më ndihmon me sistemin tim endokrin dhe është diçka që jam mësuar ta bëj.”
LIDHUR: A mund të ndihmojnë vitaminat dhe suplementet në trajtimin e hipotiroidizmit?
Ajo ka ende disa ditë kur është e lodhur – stresi mund të përkeqësojë disa nga simptomat e saj – por në pjesën më të madhe, nivelet e saj të energjisë janë rikthyer. “Edhe burri im tha kur u zgjova në orën 5:30 një mëngjes: “Kush je ti dhe çfarë bëre me gruan time?”” thotë ajo.
Pingel shton se të gjithë janë të ndryshëm dhe trajtimi i duhur, dieta dhe programet e ushtrimeve varen nga individi. Ajo këshillon, nëse je në një situatë të ngjashme me atë të Mulkins, të gjesh një praktikues që shoqërohet me ty. Për të gjetur një mjek që do ta trajtojë Hashimoto-n në mënyrë holistike, kërkoni Drejtoria në internet e Shoqatës Amerikane të Mjekëve Naturopatikë ose ai i Institutit të Mjekësisë Natyrore. Pingel rekomandon kërkimin e një mjeku që do të kontrollojë për antitrupa në fillim, jo vetëm kur hipotiroidizmi është vendosur, që është praktikë e shumë mjekëve.
Më në fund, jini të gatshëm të bëni një angazhim për shëndetin tuaj, siç bëri Mulkins. “Shuma që ju angazhoni ndryshon afatin kohor që duhet për ta kthyer mbrapsht,” thotë Pingel. “Nëse jeni 100 për qind i përkushtuar, do të shihni ndryshime më shpejt.”
