LIDHUR: Pse trajnimi i forcës rrit shëndetin dhe fitnesin tuaj
Por nuk kisha provuar ende një klasë CorePower Yoga – më pëlqen karakteri dhe ndjesia e studios sime lokale të jogës.
Përshtypja ime për zinxhirin CorePower përpara se ta provoja: si SoulCycle, por joga.
Dhe pasi ta provoj, do të thosha se ritmi është më shumë “pop remix” sesa “këndimi tradicional”. Ju mund të prisni një rrjedhë atletike të pozave, por ka ende atmosferë pozitive, inkurajuese dhe theksim në kujdesin për veten (në fund të fundit është ende joga, jo kampi i këpucëve).
7 këshilla për të ditur për të provuar Yoga CorePower
Çfarë tjetër duhet të dini përpara se të shkoni në klasë? Ja çfarë do të doja të kisha ditur.
1. Dijeni për cilën klasë po regjistroheni
Provova klasën CorePower Yoga 2, një version më intensiv i klasës së tyre standarde të yogës, CorePower Yoga 1. Klasa standarde nuk ngrohet. Klasa më e avancuar që bëra mbahet në një studio me ngrohje. CorePower Yoga ofron gjithashtu një klasë Yoga Sculpt dhe Hot Power Fusion, të cilat të dyja ngrohen.
Në klasën CorePower Yoga 2, ne kaluam nëpër një rrjedhë mjaft të shpejtë që përfshinte disa poza më të ndërlikuara (si Crow dhe Bird of Paradise) me disa punë thelbësore shtesë – padyshim të krahasueshme me “fuqi” të tjera ose joga vinyasa klasat që kam marrë.
Vini re se nëse dëshironi një klasë që kombinon jogën me stërvitje me pesha të lehta dhe pak kardio, megjithatë, do t’i merrni të gjitha këto në klasën e Yoga Sculpt. Dhe për diçka më të ngadaltë që ende ju ndihmon të shtriheni dhe forconi, provoni klasën Hot Power Fusion.
2. Vishni rroba të pajisura
Shumë nga pozat nëpër të cilat kaluam përfshinin të qenit me kokë poshtë (ose të paktën të përkulur), kështu që nëse nuk dëshironi të tërhiqni vazhdimisht këmishën ose pantallonat e shkurtra, vishni rroba të montuara. Më beso, dëshiron që veshja jote të lëvizë me ju, kështu që mund të përqendroheni në lëvizjen dhe frymëmarrjen tuaj.
Shumica e zonjave në klasën që mora mbanin tanke të pajisura (ose thjesht sytjena sportive) me dollakë. Për djemtë, pa këmishë me pantallona të shkurtra të prera më të holla dukej se ishte e preferuara.
3. Jini të përgatitur për t’u afruar dhe personalisht me ndjekësit e tjerë të klasës
Mohim përgjegjësie: Unë shkova në një klasë në mbrëmje në qytetin e Nju Jorkut (klasat e stërvitjes pas punës mund të jenë jashtëzakonisht të mbushura me njerëz këtu). Por dhoma ishte e mbushur plot (imagjinoni rreth tre inç hapësirë personale rreth dyshekut tuaj).
Kjo ishte jo domosdo negativ (për mua). Instruktori me kënaqësi i ndihmoi të gjithë të linin vend dhe askush nuk e goditi aksidentalisht dikë në kokë gjatë orës së mësimit. Por dhoma e mbushur me njerëz me siguri mund të jetë frikësuese për fillestarët.
Këshilla ime: Shkoni në studio 10 ose 15 minuta përpara se të fillojë klasa për të kërkuar një vend.
4. Bëhuni gati për PUNË
CorePower Yoga e përshkruan stilin e saj të jogës si “me intensitet të lartë” – dhe ata e nënkuptojnë atë.
Klasa që mora përfshinte shumë shtytje joga dhe kaloi shpejt nga një pozë në tjetrën. Gjithashtu sfidoi ekuilibrin tim me një sërë pozash me një këmbë në këmbë. Në fund të klasës, mezi i kalova ato shtytje të jogës.
Megjithatë, do të shtoj: e vlerësova që instruktori gjithmonë ofronte mundësinë për të rritur intensitetin e pozave pa duke i bërë presion kujtdo që ta shtyjë trupin e tij përtej nivelit të komfortit.
LIDHUR: Çfarë llogaritet si ushtrime aerobike?
5. Do të djersitesh
Shumë nga klasat e CorePower Yoga janë të ngrohta. Kjo do të thotë dy gjëra: Së pari, klasa automatikisht ndihet më sfiduese ndërsa trupi juaj punon për të përballuar nxehtësinë. Dhe, së dyti, do të djersitesh – shumë pak, nëse je si unë dhe jo një pulovër i lehtë. Megjithatë, jini të sigurt: jeni në shoqëri të mirë. Fjalë për fjalë të gjithë në klasën time dolën jashtë duke u dukur sikur sapo kishin dalë nga dushi. Përqafoje!
6. Sillni një peshqir me madhësi të plotë në klasat e ngrohta dhe përdorni atë
E gjithë ajo djersë e lavdishme mund ta bëjë tapetin tuaj të jogës goxha të rrëshqitshëm, kështu që sillni një peshqir me madhësi të plotë për të mbuluar tapetin tuaj të jogës nëse klasa juaj është e nxehtë. (Alarmi i madh për përfitimet: Studio do t’ju sigurojë një peshqir për klasën tuaj të parë.)
Këshillë profesionale: Mos prisni derisa këmbët tuaja të fillojnë të rrëshqasin gjatë Downward Dog (siç bëra unë) për ta përdorur atë peshqir. Jo vetëm që do t’ju ndihmojë të qëndroni të qëndrueshëm ndërsa lëvizni nga një pozë në tjetrën, por do t’ju ndihmojë të minimizoni rrëmujën e krijuar nga djersa që do në mënyrë të pashmangshme rrjedh nga ju.
7. Ngarko në H20
Një tjetër domosdoshmëri për klasat e ngrohta të CorePower Yoga është uji – dhe shumë prej tij. Peterson rekomandon që të hidratoni mirë një ditë më parë, ditën e mësimit dhe ditën pas klasës. Në fund të fundit, ju duhet të zëvendësoni të gjitha lëngjet që do të humbisni në gjithë atë djersë të ëmbël dhe të ëmbël që keni derdhur.
Unë prirem të fokusohem tepër gjatë stërvitjeve dhe harroj të bëj pauzë dhe të pi pak ujë. Kështu që e vlerësova që instruktori im CorePower Yoga na nxiti ta bënim këtë disa herë gjatë klasës.
