Sulmi në zemër dhe goditja në tru janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara dhe në mbarë botën. Dhe një të re studimi, i botuar më 2 tetor 2019, në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrëssugjeron se privimi i gjumit mund të jetë pjesë e arsyes pse.
Kjo për shkak se njerëzit me presion të lartë të gjakut ose diabet – dy nga faktorët kryesorë të rrezikut për sulmin në zemër dhe goditjen në tru – kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të vdesin nga këto ngjarje kardiovaskulare kur flenë më pak se gjashtë orë në natë.
Dhe sapo njerëzit kanë pasur një atak në zemër ose goditje në tru, ata kanë më shumë se 3 herë më shumë gjasa të vdesin nga kanceri kur flenë më pak se gjashtë orë në natë.
Lajmi i mirë, megjithatë, është se njerëzit që marrin të paktën gjashtë orë gjumë nuk duket se janë në një rrezik të shtuar të vdekjes së hershme nga kanceri ose shkaqe të tjera, edhe kur ata kanë diabet, presion të lartë të gjakut ose një histori sulmi në zemër ose goditje në tru.
“Studimi ynë sugjeron se arritja e gjumit normal mund të jetë mbrojtëse për disa njerëz me këto kushte dhe rreziqe shëndetësore,” thotë. Julio Fernandez-Mendoza, PhDautori kryesor i studimit dhe një psikolog i gjumit në Qendrën e Kërkimit dhe Trajtimit të Gjumit të Qendrës Mjekësore të Shëndetit Penn State Milton S. Hershey në Hershey, Pensilvani.
“Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme për të shqyrtuar nëse përmirësimi dhe rritja e gjumit përmes terapive mjekësore ose të sjelljes mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së hershme,” shton Dr. Fernandez-Mendoza.
LIDHUR: Si mjekët diagnostikojnë apnenë e gjumit – dhe çfarë të presim në një studim të gjumit
Gjumi shumë i vogël rrit stresin
Përafërsisht 1 në 3 persona raportojnë duke fjetur shumë pakdhe studimet e mëparshme që matën objektivisht gjumin në testet laboratorike kanë zbuluar se rreth gjysma e të rriturve bëjnë më pak se gjashtë orë mbyllje të syve në natë, vuri në dukje ekipi i studimit.
Në fillim të studimit aktual, studiuesit kërkuan 1654 të rritur që ishin mesatarisht 48 vjeç të kalonin një natë në një laborator gjumi. Në përgjithësi, pjesëmarrësit kanë fjetur mesatarisht 5.9 orë gjumë atë natë dhe 44 përqind e tyre kanë marrë më pak se gjashtë orë.
Rezultatet e gjumit ishin më të këqija në mesin e 1060 njerëzve që kishin diabet, hipertensionit, ose një sulm të mëparshëm në zemër ose goditje në tru. Në këtë grup, njerëzit flinin mesatarisht vetëm 5.6 orë në laborator, dhe 55 për qind e tyre flinin më pak se gjashtë orë.
Pas rreth 19 vitesh ndjekje, gjithsej 512 pjesëmarrës, ose rreth 31 për qind, vdiqën. Kjo përfshinte 209 individë që vdiqën nga ngjarje si sulmet në zemër ose goditjet në tru, si dhe 131 vdekje nga kanceri.
Studimi nuk ishte një eksperiment i kontrolluar i krijuar për të vërtetuar nëse ose si kohëzgjatja e gjumit mund të ndikojë drejtpërdrejt në jetëgjatësinë, ose se si pushimi më i madh mund t’i ndihmojë njerëzit të jetojnë më gjatë.
Një kufizim i studimit është se kohëzgjatja e gjumit bazohej në vëzhgimin e vetëm një nate të vetme në laborator, vërejnë studiuesit. Është e mundur që pjesëmarrësit të kenë fjetur më keq se zakonisht atë natën e parë në një shtrat të çuditshëm dhe se gjumi i tyre do të dukej më i mirë nëse do të vlerësohej gjatë disa netëve të njëpasnjëshme.
Megjithatë, rezultatet ofrojnë prova të freskëta se gjumi është një çelës për një jetë më të gjatë, thotë Marie-Pierre St-Onge, PhD, drejtore e Qendrës së Përsosmërisë së Gjumit në Qendrën Mjekësore Irving të Universitetit të Kolumbisë në Nju Jork.
“Shumë pak gjumë e shtyp sistemin tonë imunitar dhe e vendos trupin tonë në një gjendje vigjilence të shtuar për ngjarje stresuese si një mënyrë luftimi ose fluturimi,” thotë Dr. St-Onge, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
“Procese të tilla kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare,” shton St-Onge. “Është e mundur që vendosja e trupit tonë në këtë gjendje të prekshme mund të përshpejtojë përparimin e sëmundjeve cerebrovaskulare dhe kancereve.”
Të rriturit nga 18 deri në 60 vjeç duhet të flenë të paktën shtatë orë në natë, sipas Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).
Kjo është më e lehtë për t’u arritur kur shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe zgjoheni në të njëjtën orë çdo mëngjes, duke përfshirë fundjavat.
Gjumi në një dhomë të errët, të qetë dhe relaksuese në një temperaturë të rehatshme gjithashtu ndihmon, sipas CDC. Është gjithashtu një ide e mirë të shmangni vaktet e mëdha, kafeinën dhe alkoolin para gjumit dhe të merrni pak ushtroni çdo ditë.
