Që në fillim të historisë njerëzore, njerëzit kanë përdorur vajra aromatike të nxjerra nga bimët për të rritur shëndetin e tyre. Por vetëm në vitet e fundit studimet kanë filluar të provojnë se ka përfitime përfundimtare të përdorimit të aromaterapisë, sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues.
Për njerëzit me artriti reumatoid (RA)potenciali i aromaterapisë për të ndihmuar me dhimbjen, sipas Klinikës Cleveland, si dhe me gjumin, depresionin dhe më shumë, do të thotë që ju mund të dëshironi të hidhni një vështrim të ri në këtë qasje të lashtë plotësuese.
Të lidhura: Mjete juridike shtëpiake dhe trajtime alternative për artritin reumatoid
“Aromaterapia mund të mbështesë njerëzit me kushte si artrit rheumatoidsi në aspektin e simptoma specifike të dhimbjes dhe çështjet e përgjithshme të stilit të jetesës”, thotë Heidi Cheslanjë specialist i aromaterapisë mjekësore dhe një instruktor për mjekët në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Maryland në Baltimore.
Aromaterapia “mund të jetë një mjet i dobishëm për të gjeneruar një ndjenjë të mirëqenies tek një person”, pajtohet. Elizabeth Ochoa, PhD, kryepsikologu në Spitalin Mount Sinai Beth Israel në qytetin e Nju Jorkut. “Unë e shoh atë si një vetëkujdesnjë mënyrë për të rritur qetësinë, për të reduktuar nervozizmin, për të përmirësuar gjumin dhe për të inkurajuar një mendje të qetë.”
Ri gëzuar: Joga për artritin reumatoid: 8 këshilla nga një instruktor që jeton me artrit
Studime të vogla tregojnë vlerën e vajrave esencialë për dhimbjen
Kur 36 të rritur me RA ose kushte të tjera inflamatore masazhuan duart dy herë në ditë për pesë ditë rresht, duke përdorur ose një përzierje vajrash esencialë ose bazë. vaj kokosigrupi i aromaterapisë raportoi më pak dhimbje dhe më shumë forcë në gishtat e tyre, sipas rezultatet e publikuara në nëntor 2018 në revistë Terapitë plotësuese në praktikën klinike.
Dhe një përmbledhje e 42 studimeve të vogla mbi përdorimin e aromaterapisë me të gjitha llojet e dhimbjeve, botuar në nëntor 2016 në revistë Hulumtimi dhe Trajtimi i Dhimbjesarriti në përfundimin se “aromaterapia mund të trajtojë me sukses dhimbjen kur kombinohet me trajtime konvencionale.”
Të lidhura: Stilet më të mira dhe më të këqija të jogës për artritin reumatoid
Mund të ndihmohen gjithashtu kushte të tjera të lidhura me RA
Përveç dhimbjes, shumë njerëz me RA kanë edhe probleme me gjumin dhe humorin. Aromaterapia duket se ndihmon edhe këtu.
Një studim i gjumit përfshiu 50 infermierë tajvaneze që punonin me turne të rotacionit të natës. Gjysma e tyre iu dha aromaterapia javore masazhet, ndërsa gjysma tjetër ka marrë një masazh të rregullt. Pas një muaji, infermieret që merrnin aromaterapinë raportuan cilësi më të mirë gjumi, më pak shqetësime të gjumit dhe më pak mosfunksionim gjatë ditës, sipas rezultatet e publikuara në korrik 2017 në Mjekësi plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi.
Dhe studiuesit iranianë ekzaminuan katër studime të efekteve psikologjike të aromaterapisë tek gratë e moshuara dhe arritën në përfundimin se simptomat si ankthi dhe depresioni u përmirësua kur aromaterapia u përdor krahas trajtimeve konvencionale. Kjo studimi u publikua në shkurt 2018 në revistë Bar.
Të lidhura: Si të flemë më mirë me artritin reumatoid
Si mund të funksionojnë vajrat esencialë për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve
Një mënyrë se si aromaterapia funksionon magjinë e saj është se shqisa jonë e nuhatjes është e lidhur drejtpërdrejt me sistemin limbik në trurin tonë, i cili është përgjegjës për emocionet dhe përgjigje ndaj stresit. Kjo është arsyeja pse kur nuhatni një tym intensiv trupi juaj fillon menjëherë në një reagim luftarak, thotë Chesla, ose pse kur nuhatni një tufë trëndafili të gjithë trupin tuaj relakson.
Një studim i grave e lidhi aromaterapinë drejtpërdrejt me sistemin tonë nervor simpatik, i cili kontrollohet nga sistemi limbik. Ky hulumtim, i publikuar në revistën japoneze të farmakologjisë, zbuloi se nivelet e hormonet e stresit Ashtu si adrenalina ra kur gratë ndjenin erën e vajit të trëndafilit, por ato u ngritën kur nuhatën vaj piper më trazues.
Të lidhura: Problemet e gjumit dhe artriti reumatoid: A mund t’i kapërceni problemet me gjumin?
Disa ekspertë gjithashtu kanë filluar të lidhin aromaterapinë me trupin Sistemi endokannabinoid (ECS), e cila duket se luan një rol në lehtësimin e dhimbjes. Studiuesit brazilianë theksuan ECS si arsyen që minjtë kishin më pak dhimbje pas operacionit pas aromaterapisë sipas një Raporti i publikuar në janar 2018 në Revista e Etnofarmakologjisë.
Si të përdorni vajra esencialë
Vajrat e aromaterapisë mund të masazhohen në lëkurë, por shumica duhet të hollohen në një vaj bartës, si vaji i bajames, avokado vaj, ose, i preferuari i Chesla për jetëgjatësinë e tij të gjatë, vaj kokosi i fraksionuar. Përndryshe, pikat e vajrave esencialë mund të shtohen në ujin tuaj të banjës, të spërkaten në jastëk ose në ajër, ose të thithen përmes një shpërndarësi aromaterapie.
Ose thjesht mund të nuhasni vajin nga shishja. Hiqeni kapakun dhe vendoseni nën hundë ndërsa bëni disa inhalime të thella.
Vajra esencialë për lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid
Chesla ka një numër aromash të dobishme, ajo u rekomandon njerëzve me RA të masazhojnë butësisht në zonat e parehatisë, të cilat thuhet se janë qetësuese dhe ftohëse – pikërisht atë që do të dëshironte një person me kyçe të nxehta dhe të përflakur.
Zgjedhjet e saj kryesore për të mbështetur dikë që ka të bëjë me të Inflamacion RA dhe dhimbje: Copaiba (marrë nga trungu i një peme me të njëjtin emër) dhe vetiver (nga rrënja e një bari të rritur në Haiti dhe vende të tjera). Mund t’i përdorni veçmas, ose më mirë akoma t’i përzieni së bashku, thotë ajo.
Pasi simptomat të jenë nën kontroll, aromaterapia mund të përdoret për të përfituar shëndetin tuaj të përgjithshëm. “Menaxhimi i stresitduke ulur ngarkesën toksike, duke mbështetur sistemin imunitar dhe duke ndihmuar me gjumin – vajrat esencialë janë të mirë edhe për t’i mbështetur këto, “thotë Chesla.
Për të përmirësuar gjumin dhe relaksimin, sugjeron Chesla livando, vaj kedri, dru sandali dhe temjan. Këtu përsëri, përdorni ato individualisht ose të kombinuara, ose madje përzieni ato së bashku me përzierjen tuaj vetiver-copaiba.
Vajrat për t’ju ngritur kur keni nevojë për t’u marrë përfshijnë portokallin e egër dhe mente, të cilat gjithashtu mund të shtohen në përzierjen tuaj vetiver-copaiba.
Pse jo? Ka pak dobësi për të provuar Aromaterapinë për dhimbjen e RA
Për shkak se kjo terapi konsiderohet e sigurt – efekti kryesor anësor nga aromaterapia e administruar siç duhet është një potencial skuqje në lëkurë, sipas klinikës Mayo — ka pak dobësi për ta provuar. Sigurisht, do të dëshironi të kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim.
Për të përdorur vajrat esencialë në mënyrë të sigurt, nuk duhet t’i gëlltisni ato. (Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t’i mbani ato nga fëmijët e vegjël dhe kafshët shtëpiake.) The Shoqata Kombëtare për Aromaterapinë Holistike (NAHA) gjithashtu rekomandon përdorimi i vajrave në një zonë të ajrosur mirë, shmangia e kontaktit me sytë, ruajtja e tyre larg dritës ose nxehtësisë (të cilat mund të dëmtojnë vajrat e brishtë) dhe mos i përdorni nëse keni irritim.
Mos harroni se asnjë terapi plotësuese, përfshirë aromaterapinë, nuk duhet të zëvendësojë medikamentet e përshkruara për ju nga mjeku juaj. Nëse keni artriti reumatoid i moderuar deri në të rëndëmënyra më e mirë për të lehtësuar simptomat dhe për të ndryshuar rrjedhën e sëmundjes është të merrni Medikamente anti-reumatike modifikuese të sëmundjes (DMARDs). Asnjë trajtim tjetër nuk mund të parandalojë dëmtimin e kyçeve dhe të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve afatgjata që lidhen me artritin reumatoid.
Si të gjeni vajra esencialë cilësorë dhe ndoshta një profesionist
Vajrat e aromaterapisë mund të blihen në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
Ju do të dëshironi të gjeni vajra me cilësi të mirë për efektin më të mirë. Fatkeqësisht, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dallohet, sepse termat si “i pastër” ose “gradë terapeutike” nuk janë të rregulluara, kështu që çdo kompani mund t’i përdorë ato.
Produktet me cilësi të dobët janë një problem i madh për industrinë, thotë Chesla. “Aq shumë që tregtohen si vajra esencialë në fakt nuk janë nga bimët, por janë aroma sintetike të prodhuara nga njeriu që nuk janë të mira për ne,” thotë ajo. Ose një kompani do të identifikojë një vaj esencial në etiketën e tyre, por brenda tyre ata kanë zëvendësuar vajin nga një bimë më e lirë.
Kompanitë që e marrin seriozisht kontrollin e cilësisë do të punësojnë një palë të tretë të pavarur për të ekzaminuar çdo grumbull vaji siç është bërë. Testi i tyre, i njohur si kromatografia e gazit – spektrometria e masës (GC-MS), zbulon se sa nga çdo përbërës bioaktiv është i pranishëm në vaj. Kompanitë duhet t’ju publikojnë rezultatet e këtyre testeve, qoftë në faqen e tyre të internetit ose me telefon nëse i telefononi.
Edhe nëse nuk i kuptoni rezultatet e GC-MS, fakti që kompania e bën këtë testim është një shenjë pozitive. Plus, mjeku juaj ka të ngjarë të njohë përbërësit kimikë nëse ju sjellni testet GC-MS tek ata, të cilat mund të ndihmojnë në përcaktimin e çdo kundërindikacioni të mundshëm me ilaçet që po merrni.
Për shkak se ka kaq shumë vajra esencialë, secili me efekte të ndryshme, është ideale të punoni me një aromaterapist profesionist i cili mund të personalizojë vajrat për situatën tuaj specifike. Gjeni një në faqet e internetit të NAHA ose Aleanca e Aromaterapistëve Ndërkombëtarë.
