Si një ish-bodybuilder konkurrues, ndihem mjaft i emocionuar kur gjej një konkurrent tjetër në botën e bodybuilding që ka sklerozë të shumëfishtë (MS). Denis Avans, nga Vestavia Hills, Alabama, jo vetëm që po konkurron me sukses si sportist fizik me MS, por është edhe mbi 50 vjeç.
Në moshën time të pjekur 61-vjeçare, kam ende atë kruarje për të dalë në skenë, por me gjithë lëndimet e mia, kjo është vetëm një ëndërr. Por tani mund të jetoj si zëvendës përmes Avans! Kredencialet dhe arritjet e tij janë mjaft mbresëlënëse, me MS ose pa.
Avans ka çertifikata të shumta të trajnimit të fitnesit dhe ka një rekord solid të vendosjes në tre vendet e para për grupmoshën e tij në garat e bodybuilding gjatë katër viteve të fundit.
David Lyons: Kur u diagnostikuat me sklerozë të shumëfishtë dhe cilat ishin simptomat tuaja?
Denis Avans: Jam diagnostikuar në shkurt të vitit 2012. Unë kam një histori të dhimbje koke migrenedhe pas një prej tyre migrenanjëra anë e trupit tim mbeti pa ndjenjë apo reagim.
DL: Çfarë ju motivoi të filloni të punoni për të ndihmuar në luftimin e MS?
DA: Ushtrimet kanë qenë gjithmonë pjesë e jetës sime. Isha në formë të shkëlqyer kur pata episodin tim të parë të MS. E di që duke pasur një trup të kushtëzuar, kam qenë në gjendje të vazhdoj të bëj një jetë produktive. Dashuria ime e parë ishte ngritja e peshave, dhe është akoma. Unë kam një shok me ALS (skleroza laterale amiotrofike)dhe më sugjeruan që të filloja të tregoja historinë time se si ushtrimet më kanë ndihmuar me shpresën për të frymëzuar njerëzit e tjerë.
DL: Cilat janë simptomat tuaja aktualisht dhe a janë përmirësuar ato që nga fillimi i një rutine stërvitjeje?
DA: Unë jam duke u larguar nga një lemzë e vogël neuriti optik. Midis tij dhe një episodi tjetër, fitova një qëndrim dy-ditor në spital. Por me të vërtetë nuk pengoi shumë nga aktivitetet e mia të përditshme. E di që duke qenë në gjendje të mbaj një rutinë të qëndrueshme ushtrimesh, unë jam në gjendje të rikthehem shumë më shpejt se dikush që nuk është në gjendje ta bëjë këtë.
DL: Cila ka qenë sfida më e madhe në ju stërvitjet Diagnoza pas MS?
DA: Pas inicialit tim Përkeqësimi i MS, m’u desh rreth një vit për t’i vënë gjërat nën kontroll me një normalitet të ri. Vazhdova të ecja dhe hoqa dorë nga vrapimi në distanca të gjata. Ecja është ende një pjesë e madhe e rutinës sime të stërvitjes. Pas kësaj, unë isha në gjendje të qetësoja përsëri peshën time stërvitje me rezistencë.
DL: Si filluat fillimisht në një program ushtrimesh?
DA: Si shumë të tjerë, edhe unë u interesova për ngritjen e peshave ndërsa merresha me sport. Unë kurrë nuk kam ndalur me të vërtetë ngritjen që kur kam filluar. Sigurisht, imja qëllimet dhe mënyra se si ngre kam ndryshuar, por ka qenë gjithmonë pjesë e stërvitjes sime.
DL: Si keni qëndruar i motivuar për të vazhduar ushtrimet?
DA: Kur isha më i ri, doja të ngrihesha në palestër. Më pëlqeu mënyra se si më bëri të ndihem dhe mënyra se si peshat mund të ndryshojnë fizikun tuaj, nëse ky është një nga qëllimet tuaja. Motivimi im tani është vetëm të qëndroj në formë dhe të ndërtoj forca të blinduara të trupit për të konkurruar kundër MS dhe çdo gjëje tjetër që mund të përpiqet të dobësojë shëndetin tim. Askush nuk mund të shmangë gjithçka që i del përpara, por unë do të bëj pjesën time për të bërë më të mirën që mundem për të më mbrojtur.
DL: A ka pasur raste kur keni dashur të hiqni dorë ose të hiqni dorë?
DA: Kjo nuk ka qenë as një mendim!
DL: Cila është rutina juaj aktuale e ushtrimeve?
DA: Unë bëj diçka pothuajse çdo ditë. Shumica e ditëve përfshin stërvitjen e forcës me pesha dhe një lloj stërvitjeje kardiovaskulare. Stërvitem sa më intensivisht të mundem, por sigurohem që trupi im të ketë kohë për t’u rikuperuar. Kjo është po aq e rëndësishme sa vetë trajnimi.
DL: A e keni ndryshuar tuajën dietë që kur u diagnostikua me MS?
DA: Bëhem shumë i rreptë kur përgatitem për një konkurs. Gjatë jetës sime normale të përditshme, unë ndjek një dietë me proteina më të larta, me karbohidrate të moderuara dhe me pak yndyrë. Dhe gjithashtu numëroj kaloritë e mia.
DL: Si ka ndryshuar jetën tuaj stërvitja dhe si ka ndihmuar me MS tuaj?
DA: Isha në gjendje të shkëlqyer kur u diagnostikova me MS. Sapo më ka bërë të dëshiroj të punoj më shumë për të përgatitur trupin tim për çdo gjë që mund të dëshirojë ta sulmojë atë. Unë e di me të vërtetë, dhe madje mbështetet nga kërkimet, se sa më mirë të jeni në gjendje kur keni një episod MS, keni një shans më të mirë për t’u shëruar.
DL: Në çfarë jeni përfshirë aktualisht për të ndihmuar të tjerët me MS në udhëtimin e tyre të fitnesit?
DA: Unë punoj si koordinatore e fitnesit dhe mirëqenies për NeuroRecovery në Alabama Neurology Associates në Homewood, një periferi të Birmingham. Unë punoj me ata që kanë MS dhe kushte të tjera neurologjike. Unë jam gjithashtu i përfshirë me një bamirësi, Fondacioni Tanner, që punon për të përmirësuar jetën e atyre që jetojnë me MS. ALSdhe semundja e Parkinsonit. Dhe unë e kam përdorur konkurrencën time të fizikut si një platformë për të mbledhur para për Kombëtaren Shoqëria MS.
DL: Na tregoni për misionin tuaj në MS.
DA: Gjithçka ka të bëjë me ushtrimet dhe përfitimet e një program ushtrimesh.
DL: A keni ndonjë këshillë për ata që duan të pushtojnë MS përmes fitnesit?
DA: Më pëlqen ky citim, që i atribuohet Lyss Trayers, të cilin e kam hasur disa vite më parë, dhe mendoj se me të vërtetë godet në shtëpi: “Ti do ta mbash këtë sëmundje për pjesën tjetër të jetës. Ju ose mund të zhyteni në peshën e kësaj, ose mund të luftoni për jetën tuaj të vetme dhe ta bëni atë një histori të mirë.”
