2. Unë jam duke punuar nga shtëpia më shumë
Puna nga shtëpia mund të ndihmojë në uljen e shkallës së transmetimit në komunitet të SARS-CoV2. Nëse më shumë njerëz janë në shtëpi, kjo redukton ndërveprimet e mundshme me individë të sëmurë. Sipas ekspertëve, kjo është edhe arsyeja pse është e domosdoshme që individët që janë të sëmurë të qëndrojnë në shtëpi.
“Ne përcaktojmë ngjitjen e një virusi me numrin riprodhues të njohur si R0 (R-naught). Kjo i referohet sa njerëzve një individ i vetëm i infektuar mund të transmetojë virusin brenda komunitetit,” shpjegon Weatherhead.
Sipas Weatherhead, R0 e vlerësuar ose sa shpejt mund të përhapet SARS-CoV2 në një komunitet është midis 2-4, që do të thotë se një individ i sëmurë mund ta përhapë virusin te 2 deri në 4 persona të tjerë. Si rezultat i përhapjes së shpejtë, sistemet shëndetësore mund të mbingarkohen me volumin e pacientëve të infektuar.
“Kur distancimi social praktikohet, duke përfshirë telekomunikimin, shkalla e transmetimit do të reduktohet, duke lejuar sistemet spitalore të trajtojnë më mirë pandeminë. [and] rrafshoni kurbën,” shpjegon Weatherhead.
LIDHUR: Shtatzënia dhe Coronavirus: Cilat janë rreziqet?
3. Unë jam duke rezervuar medikamente dhe ilaçe OTC
“Është thelbësore që individët të kenë në shtëpi furnizimet e tyre normale mjekësore ditore, veçanërisht medikamentet e tyre”, thotë Weatherhead. Kjo është e rëndësishme në rast se ata shfaqin simptoma dhe duhet të qëndrojnë në karantinë në shtëpi për 14 ditë.
Për njerëzit me sëmundje kronike, është shumë e rëndësishme të sigurohen që të marrin një minimum prej tre muajsh me ilaçe me recetë, thotë Elliott. Mbajtja nën kontroll e gjendjeve kronike është shumë e rëndësishme, sepse personat me to janë në rrezikun më të lartë për sëmundjen COVID-19.
CDC rekomandon marrjen në konsideratë të shërbimeve me porosi me postë për medikamente, nëse keni nevojë të qëndroni në shtëpi për një periudhë të gjatë kohore.
Elliott rekomandon gjithashtu mbajtjen e komunikimit të hapur me mjekun tuaj: telemjekësia, portalet e postës elektronike dhe të pacientëve janë të gjitha opsione të mira gjatë kësaj kohe kur ne po praktikojmë distancimin shoqëror.
LIDHUR: Koronavirusi dhe ilaçet me recetë: A duhet të rezervoni?
4. Unë jam duke blerë pajisje mjekësore që normalisht nuk do t’i blija
Një përgjigje e zakonshme e sondazhit: Njerëzit po blejnë furnizime mjekësore që normalisht nuk do t’i blinin. Dy më të njohurit? Termometra dhe maska për fytyrën.
Sipas Weatherhead, maskat për fytyrën luajnë një rol për individët që janë të infektuar që duhet të kërkojnë ndihmë mjekësore dhe për kujdestarët e njerëzve që janë infektuar në mënyrë që të mund të mbrohen. Aktualisht nuk rekomandohet që personat e pa infektuar të mbajnë maskë, Sipas CDC-së. Ruajtja e aksesit në maska për ata që kanë më shumë nevojë për to është kritike për shëndetin e tyre, thotë ajo.
Ekspertët në përgjithësi rekomandojnë mbajtjen e termometrave në dorë për të matur temperaturën nëse ndjeni ethe, një simptomë e zakonshme e COVID-19.
“Për njerëzit me sëmundje kronike, unë rekomandoj të kenë një manshetë për presionin e gjakut në shtëpi, në mënyrë ideale një me Bluetooth në mënyrë që të mund t’i ngarkoni informacionet lehtësisht te mjeku juaj,” thotë Elliott. Ajo thotë se prangat e lira të presionit të gjakut funksionojnë mirë gjithashtu.
Njerëzit me sëmundje të mushkërive mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë stetoskopët dixhitalë në shtëpi që mund të dëgjojnë zemra dhe mushkëritë dhe dërgoni informacion tek mjeku juaj. Elliott rekomandon Tytocarenjë komplet provimi mjekësor në shtëpi që funksionon së bashku me një ofrues të kujdesit shëndetësor.
LIDHUR: Çfarë duhet të dinë njerëzit me sëmundje të zemrës për COVID-19
5. Unë do të praktikoj më shumë distancim social
Ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar në mbrojtjen kundër këtij koronavirusi të ri. Këto gjëra përfshijnë atë që ne e quajmë distancim social, [which means] shmangia e kontaktit me persona të sëmurë [and] duke u përpjekur të qëndroni gjashtë metra larg dikujt që kollitet ose mund të jetë i sëmurë, thotë Mark Mulligan, MD, drejtori i divizionit të sëmundjeve infektive dhe imunologjisë në NYU Langone Health dhe drejtori i Qendrës së Vaksinave Langone NYU.
“Mos u turpëroni në transportin publik, për shembull, të largoheni nga dikush që kollitet,” thotë Dr. Mulligan. Ai gjithashtu rekomandon të mos shkoni në punë nëse jeni të sëmurë. Qëndroni në shtëpi deri të paktën 24 orë pas temperaturës. Për individët e moshuar, shmangni vizitat dhe ndërveprimet e panevojshme, thotë ai.
LIDHUR: Këshilla të ekspertëve për krizën e koronavirusit: Jini të përgatitur, mos u frikësoni
Si të përballeni me stresin gjatë një pandemie
Rezultatet e sondazhit tonë përfshinin përgjigje në lidhje me stresin, si shmangia e shumë lajmeve, qëndrimi në shtëpi dhe shikimi i Netflix, dhe aktivitete të tjera për të shuar ankthin.
“Ne po shohim njerëz që angazhohen në gjëra që u japin atyre kontroll iluziv, si blerja e panikut dhe kontrollimi i detyruar i lajmeve si një siguri,” thotë. Vaile Wright, PhD, drejtor i kërkimit klinik dhe politikave në Shoqatën Psikologjike Amerikane. Niveli i pasigurisë rreth koronavirusit sjell një ndjenjë kërcënimi ose rreziku, gjë që përkeqëson ankthin dhe stresin e njerëzve, sepse pasiguria u kujton njerëzve të gjitha gjërat jashtë kontrollit të tyre, shpjegon Dr. Wright.
Këshilla e saj është të identifikoni aktivitetet mbi të cilat keni kontroll. Ajo tha se është mirë të qëndroni të vetëdijshëm për gjëra të tilla si mbyllja e vendeve në lagjen tuaj për shkak të koronavirusit, por përndryshe kufizoni lajmet që po merrni, veçanërisht nëse po shikoni të njëjtat tituj pa pushim. Identifikoni burime të besueshme si OBSH dhe CDC dhe qeveria juaj lokale; ajo rekomandoi shmangien e platformave si Twitter dhe Facebook për përditësime të lajmeve.
“Ne shohim njerëz – ata nuk mund ta ndalojnë veten të lëvizin. Ata nuk po postojnë se sa shërime ka pasur, por numri i vdekjeve dhe përhapja e sëmundjes,” shpjegon Wright. Këto janë të rëndësishme për t’u ditur, por nuk është mirë të jesh tepër i ngopur me to, vëren ajo.
LIDHUR: Si të trajtoni ankthin në kohën e COVID-19
Sipas Wright, është e rëndësishme të mendoni për masat përgatitore për mbylljen e shkollave, punën në telekomandë dhe arritjen e planeve të emergjencës si blerja e furnizimeve për një ose dy javë. Ndërsa njerëzit duhet të bëjnë gjëra të rëndësishme themelore që janë të mira për ta dhe komunitetet e tyre, ata gjithashtu duhet të fokusohen dhe të mendojnë për shëndetin e tyre mendor dhe vetëkujdes rutinat:
- Flini mjaftueshëm gjumë.
- Ha mirë.
- Qëndroni aktiv.
- Kontaktoni miqtë dhe familjen virtualisht.
- Gjeni gjërat që ju pëlqejnë.
Wright i quan këto “veprime të kundërta”, kur me qëllim bëni diçka për të kundërshtuar atë që po ndodh rreth jush. Ajo këshillon në mënyrë specifike që të mos shikoni filma dhe shfaqje rreth pandemive (pa marrë parasysh se çfarë thotë Netflix se është në trend) sepse kjo është e ngjashme me blerjen e panikut – jep një ndjenjë të rreme kontrolli. Në vend të kësaj, ajo rekomandon të zgjidhni një komedi për të parë, të vendosni muzikë, të lexoni një libër ngushëllues ose të bëni një banjë – edhe nëse është vetëm për 10 minuta.
“Përpiquni të përqendroheni në gjërat nën kontrollin tuaj dhe pranoni se gjërat janë të pasigurta tani, por ato do të përmirësohen,” thotë ajo. “Mos harroni, ne jemi të gjithë së bashku për të reduktuar përhapjen e virusit.”
