Ballafaqimi me infertilitetin mund të jetë një përvojë e vetmuar, stresuese që është e mbushur me pasiguri dhe shpesh ankth. Studimet kanë treguar se këshillimi personal mund të ulë ankthin, depresionin dhe stresin tek gratë që trajtohen për infertilitetit, dhe mund të çojë në norma më të larta të shtatzënisë pasuese. Por, pavarësisht nëse kjo është për shkak të mungesës së aksesit apo mungesës së prirjes për të kërkuar ndihmë psikologjike, shumë gra e përballojnë shqetësimin e tyre vetë.
LIDHUR: Çfarë t’i thuash (dhe jo) një gruaje që merret me infertilitet
Tani, a Studimi i ri i publikuar më 18 mars në PLOS Një tregon se një version i bazuar në internet i një programi shumë të respektuar mendje-trup për gratë që përjetojnë fertiliteti sfidat arritën rezultate të ngjashme me ekuivalentin e saj ballë për ballë në reduktimin e shqetësimit të grave dhe promovimin e shtatzënisë.
LIDHUR: Raporti Special i Shteteve të Bashkuara të Stresit 2019
Si funksionon Programi i Mbështetjes së Fertilitetit në Internet
Në studimin pilot, 71 gra pjesëmarrëse u randomizuan në versionin online të Programit Mendje/Trup për Fertilitet – krijuar nga Alice Domar, PhD, i cili është i lidhur me departamentin e obstetrikës, gjinekologjisë dhe biologjisë riprodhuese në Shkollën Mjekësore të Harvardit, – ose një grup kontrolli në listën e pritjes gjatë një periudhe dyvjeçare. Ndërhyrja e bazuar në internet ndoqi strukturën dhe përmbajtjen e programit personal, duke përfshirë një protokoll 10-javor informacioni, ushtrimesh dhe detyrash. Dallimi: Programi online përbëhej nga 10 module sekuenciale, të vetë-drejtuara dhe ushtrime praktike të caktuara, si dhe mundësi për reagime nga një terapist i cili ishte i disponueshëm nga distanca sipas nevojës gjatë gjithë programit.
Sugjerime për përballimin, ushtrime që ndihmojnë në promovimin e menaxhimit të stresit, vëmendjes
Seancat u fokusuan në marrëdhënien midis stresit, stilit të jetesës dhe fertilitetit; teknikat e relaksimit duke përfshirë frymëmarrje diafragmatike dhe hatha joga, dhe vëmendje; plus riformulimin kognitiv, strategjitë e reduktimit të stresit, përmirësimin e aftësive të dëgjimit dhe komunikimit, strategjitë për shprehjen emocionale dhe përballimin e zemërimit, trajnimin e vetëbesimit dhe aftësitë për vendosjen e qëllimeve. Midis moduleve, pjesëmarrësve iu kërkua të gjurmonin sjelljen e tyre në lidhje me shëndetin, kohën e kaluar duke bërë ushtrimet e relaksimit dhe përdorimin e mjetet e terapisë konjitive të sjelljes.
TË LIDHUR: 14 mënyra të menjëhershme për të qetësuar veten
Rezultatet? Pavarësisht nga fakti se vetëm 39 për qind e grave në programin e internetit përfunduan të gjitha 10 modulet, të gjitha gratë në atë grup të ndërhyrjes patën ulje të ndjeshme të ankthit, depresionit dhe stresit dhe — ju lutemi, kishin 4.5 herë më shumë gjasa të bëheshin shtatzënë sesa ato në grupin e kontrollit.
LIDHUR: Subfertiliteti dhe Steriliteti: Cili është ndryshimi?
“Rezultatet imitojnë shumë nga afër rezultatet e programit personal për sa i përket përfitimeve psikologjike dhe normave të shtatzënisë,” thotë bashkautori i studimit Dr. Domar, kryepsikolog dhe drejtor i kujdesit integrues në Boston. IVF. “Ideja për ta kthyer këtë në një program online ishte shumë tërheqëse, sepse millennials, të cilët do të jenë të gjithë pacientët tanë të rinj, janë më hezitues për të ardhur dhe për t’u bërë pjesë e një programi grupor. Ata kanë më shumë gjasa të marrin informacion të ri përmes telefonit ose kompjuterit të tyre.”
Tejkalimi i pengesave për të kërkuar mbështetje psikologjike
Në përgjithësi, “shumë gra që [are dealing with infertility and] do të përfitonin nga kujdesi i shëndetit mendor kanë frikë ta kërkojnë atë për shkak të stigmës dhe frikës se mos refuzohen nga trajtimi mjekësor riprodhues nëse do të pranojnë se kanë nevojë [emotional] ndihmë”, thotë autorja kryesore e studimit, Jessica Clifton, PhD, një psikologe klinike e licencuar dhe shkencëtare e fakultetit në Kolegjin e Mjekësisë Larner në Universitetin e Vermontit. “Përveç kësaj, ekziston një [shortage] të terapistëve të trajnuar që janë të specializuar në kujdesin riprodhues.” Edhe nëse një grua gjen një terapist që beson se është i përshtatshëm, ajo ende duhet të lundrojë çështjet e planifikimit, kostos, transportit dhe negocimit të kohës së lirë nga puna, vëren Dr. Clifton.
LIDHUR: Si të kampiononi programe të reduktimit të stresit të bazuara në vetëdije
Programi i Internetit është më i aksesueshëm se një program personal
Përveç ofrimit të komoditetit për të gjitha këto çështje, një ndërhyrje online është më pak i kushtueshëm dhe ka të ngjarë të jetë më tërheqës për njerëzit që nuk do të ndiheshin rehat t’i bashkoheshin një programi grupor. Dy përfitime të tjera: Ju mund ta bëni programin online me ritmin tuaj, vëren Domar, dhe nëse nuk e kuptoni një koncept, mund ta shikoni përsëri. Me fjalë të tjera, ofron mundësi për fleksibilitet dhe përforcim.
Të gjitha këto përfitime ofrojnë një shpresë të madhe për gratë që po përballen me stresin e infertilitetit, thotë Tamar Gur, MD, PhD, një asistent profesor i psikiatrisë në Kolegjin Shtetëror të Mjekësisë në Ohio, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. Në veçanti, “aftësia për të hyrë në terapi me cilësi të lartë në internet do të jetë jashtëzakonisht e dobishme për gratë që janë në zona me burime të ulëta terapie ose që kanë probleme të ndjekin takime shtesë përveç stresit për të bërë të gjitha takimet e tyre të infertilitetit”.
Nevojitet më shumë kërkime mbi programet e mbështetjes së fertilitetit në internet
Për shkak se ky ishte një program testimi, duhen bërë studime të mëtejshme për të përsëritur këto rezultate përpara se të zhvillohet dhe të bëhet i disponueshëm një program i tillë tregtar. Ndërkohë, dy aplikacione falas për të cilat Domar bashkë-shkruajti përmbajtjen janë aktualisht në dispozicion: FertiCalm.com (e dizenjuar për femra) dhe FertiStrong.com (projektuar për meshkuj). Secila prej tyre përmban strategji mendje-trup dhe përballje që janë të ngjashme me ato në programin e internetit të studimit. Dhe këto gjithashtu ofrojnë përfitimet e komoditetit, privatësisë, vetë-ritmit, kostos së ulët dhe mundësive për përsëritje dhe përforcim që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit emocional të infertilitetit.
