Një studim i ri përforcon idenë se praktikat e ndërgjegjësimit duke përfshirë meditimin mund të përmirësojnë simptomat dhe cilësinë e jetës për pacientët që jetojnë me sindromi i zorrës së irrituar (IBS) duke i ndihmuar ata të qëndrojnë të fokusuar në momentin aktual.
Për të kuptuar më mirë ndikimin e trajnimit të ndërgjegjësimit në simptomat e IBS, Bruce Naliboff, PhDnjë profesor klinik në departamentin e psikiatrisë dhe shkencave bio-sjellëse në Shkollën e Mjekësisë David Geffen të UCLA-së drejtoi një ekip studiuesish që ndoqën 68 pacientë me IBS përmes një tetë-javore të bazuar në ndërgjegje. reduktimin e stresit Klasa (MBSR) që përfshinte trajnime javore në grup dhe seanca të përditshme meditimi 30-minutëshe në shtëpi.
Më shumë se 70 për qind e pjesëmarrësve në studim raportuan një reduktim në ashpërsinë e simptomave të IBS të tyre pas trajnimit dhe përfitimet vazhduan tre muaj pas përfundimit të tij. Për më tepër, pjesëmarrësit raportuan përmirësime të rëndësishme si në cilësinë e jetës së tyre ashtu edhe në ulje ankthi i lidhur me simptomat e tyre të IBS.
Të rezultatet u publikuan në prill 2020 në revistë Neurogastroenterologji & Lëvizshmëri.
Sondazhet vijuese zbuluan se pjesëmarrësit gjithashtu treguan përfitime të rëndësishme në tre aspekte të ndërgjegjësimit: vëzhgimi, të qenit jogjykues dhe të vepruarit me vetëdije. E fundit nga këto tre ishte me interes të veçantë për ekipin hulumtues, i cili zbuloi se pacientët që zhvilluan aftësinë e tyre për të vepruar me vetëdije kishin më shumë gjasa të raportonin një reduktim si në ashpërsinë e simptomave të tyre ashtu edhe në ankthin e lidhur me IBS. Ata gjithashtu kishin më shumë gjasa të raportonin një cilësi më të mirë të jetës në ndjekjen tre mujore.
Kirsten Tillisch, MDnjë gastroenterologe në Qendrën Mjekësore të Ronald Reagan UCLA dhe një autor i studimit, thotë se ajo dhe kolegët e saj ishin të befasuar që të vepruarit me vetëdije përkthehej në një reduktim të simptomave të IBS.
Në MBSR, të veprosh me vetëdije do të thotë të ndjekësh aktivitetet në momentin aktual, në vend që të veprosh me autopilot ose jashtë zakonit. Ky faktor, i cili synon t’i lejojë praktikuesit të pranojnë mendimet dhe shpërqendrimet kur ato lindin pa i ndjekur ato, është një nga rezultatet kryesore të një suksesi. praktikë e ndërgjegjes.
“Mendvëmendja është një term shumë i popullarizuar, por shumë nga ato që praktikimi i ndërgjegjësimit bën është gjenerimi i vetëdijes,” thotë. Susan Gaylord, PhD, drejtor i qendrës për mjekësi integruese në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Karolinës së Veriut në Chapel Hill. Ky ndërgjegjësim, thotë Dr.
“Si një çrregullim i ndjesive të brendshme, në fillim nuk do ta kisha marrë me mend se ky faktor që fokusohet në veprimin e jashtëm do të kishte pasur një ndikim kaq të fortë,” thotë Dr. Tillisch.
Tillisch vuri në dukje se studimi nuk ishte në gjendje të shpjegonte pse ai ndikim dukej kaq i fortë. Ajo spekuloi se transferimi i vëmendjes së pacientit në botën e jashtme dhe rrethinën e tyre të afërt thjesht mund t’i linte trurit më pak gjerësi bande për t’u përqëndruar në çështjet e brendshme, duke përfshirë përtypjet dhe parashikimet që mund të nxisin simptoma të vazhdueshme të IBS.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se ky aspekt i ndërgjegjes mund të jetë i dobishëm në parandalimin e mendimeve ndërhyrëse obsesive (OITs), të tilla si turpi rreth situatave të së kaluarës ose shqetësimet për atë që mund të mbajë e ardhmja – frika dhe shqetësimet që zakonisht lidhen me IBS. Për disa pacientë, OIT mund të përkeqësojnë simptomat dhe ta bëjnë gjendjen më të vështirë për t’u menaxhuar.
LIDHUR: Opsionet e Trajtimit të IBS dhe Strategjitë e Parandalimit
Llojet e shumta të Meditimeve
Meditimi është një aftësi që kërkon praktikë si çdo tjetër, dhe lloje të ndryshme meditimi mund të rezultojnë në përvoja të ndryshme. Praktika është studiuar për shumë kushte të tjera përveç IBS, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, depresionin dhe PTSD.
Meditim i ndërgjegjesi cili përfshin MBSR, fokusohet në krijimin dhe mbajtjen e një ndjenje të pranisë me botën përreth jush dhe kufizimin e reagimeve dhe gjykimeve emocionale, kështu që ju mund t’i vlerësoni situatat me mendime, jo vetëm me ndjenjat e brendshme ose instinktet.
Trajnimi MBSR mund të ndryshojë nga klasa në klasë dhe nga mësuesi në mësues, por shpesh prek ndërveprimin dhe marrjen në pyetje të përgjigjeve emocionale dhe shpesh përfshin praktikë joga. Nëpërmjet diskutimeve në grup dhe detyrave të shtëpisë, nxënësit punojnë për t’u bërë më të vëmendshëm ndaj shqisave të tyre dhe të vetëdijshëm për rrethinën e tyre, si dhe reagimet e tyre ndaj atyre mjediseve.
Studimi i ri i udhëhequr nga UCLA sugjeron që trajnimi MBSR mund të përmirësojë rezultatet e meditimit dhe praktikave të tjera të ndërgjegjes për individët me IBS. Tillisch dhe kolegët e saj janë të etur për të hetuar më tej këtë potencial, tha ajo.
“Në këtë kohë, MBSR tradicionale është standardi i artë dhe bazohet në kërkimin e gjerë që tregon përfitimet e tij në disa fusha të shëndetit mendor dhe simptomave fizike, [and] kështu duhet të mbetet”, thotë Tillisch. “Por ndërhyrjet e synuara për çrregullime specifike si IBS mund të jenë të dobishme si ndërhyrje më vete, më të shkurtra.”
