Në episodin e parë të serialit video Boxed In: COVID-19 dhe shëndeti juaj mendor“Ankthi dhe Depresioni në kohën e COVID-19,” kryeredaktori i Everyday Health, Maureen Connollyflet me Andrew Solomon, PhDprofesor i psikologjisë mjekësore klinike në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbisë në New York City dhe autor i disa librave, duke përfshirë fituesin e Çmimit Kombëtar të Librit Demoni i mesditës: Një Atlas i Depresionit.
Dr. Solomon ndan njohuritë e tij për të jetuar me çrregullime të shëndetit mendor gjatë pandemia e koronavirusitsi të lundrojmë në izolimin social dhe çfarë mund të bëjmë të gjithë për të dalë nga kjo krizë të shëndetshëm dhe të plotë.
Më poshtë janë disa pika kryesore nga një transkript i redaktuar i intervistës.
LIDHUR: Tippi Coronavirus: Këshilla për të jetuar me COVID-19
Maureen Connolly: E gjithë bota po përballet me një pandemi të padëshmuar kurrë më parë në jetët tona. Duke marrë parasysh rrethanat, si ta dallojmë një nivel të arsyeshëm ankthi ose depresioni në krahasim me diçka që mund të jetë më e rëndë?
Andrew Solomon: Vështirësia këtu është përpjekja për të kuptuar se cila është linja midis një përgjigjeje të përshtatshme ndaj rrethanave traumatike dhe një gjendjeje klinike. Ka shumë njerëz që ndihen të shqetësuar dhe të shqetësuar; ka njerëz të tjerë që kanë pasur gjithmonë njëfarë cenueshmërie ndaj ankthit dhe depresionit dhe tani janë katapultuar në depresioni klinik dhe ankthi; dhe ka njerëz që tashmë kanë depresion klinik dhe ankth që po përshkallëzohen në episode shumë të rënda në një fenomen të njohur si depresioni i dyfishtë.
Të ndihesh i shqetësuar dhe i shqetësuar për atë që po ndodh tani ka kuptim. Ndjenja se ajo që po ndodh tani do të vazhdojë përgjithmonë është një shenjë e një shkalle të ndërprerjes klinike. Ekziston një membranë shumë e hollë midis të dyjave dhe duhet shumë punë për të zbuluar se ku është ajo membranë.
LIDHUR: 12 pyetje të përgjigjura se si të trajtoni ankthin në kohën e COVID-19
Connolly: Nëse nuk e keni hasur kurrë simptomat e depresionit ose ankth më parë, ose nuk jeni diagnostikuar kurrë klinikisht, si mund ta dalloni kur është koha për të kërkuar ndihmë profesionale?
Solomoni: Një nga gjërat që ndodh gjatë depresionit të rëndë është disrregullimi. Çrregullim i gjumit, oreksit, dëshirës për ushtrim, dhe kështu me radhë – të gjitha ato gjëra hidhen kur jeni në depresion. Nëse zakonet tuaja të gjumit kanë ndryshuar rrënjësisht, kjo mund të jetë një shenjë se jeni në depresion. Unë gjithmonë them se e kundërta e depresionit është vitaliteti, dhe është vitaliteti, mendoj se njerëzit duhet ta kenë parasysh. A ndihem plotësisht i gjallë? A ndihem plotësisht funksional? Nëse ndiheni të paralizuar dhe me të vërtetë po luftoni për të kaluar çdo ditë, atëherë jeni duke përjetuar njëfarë niveli të paaftësisë.
Depresioni është një fenomen mjaft i kuptuar dhe gjëja më e mirë që mund të bëni është të përfitoni nga ndihma që është atje. Shumë njerëz mund të bëjnë terapi në një teleshëndetësisë bazë dhe mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme. Është një gjë e mrekullueshme të eksplorosh nëse ndjen ndonjë mundësi që gjërat të shkojnë vërtet keq.
LIDHUR: A po ngacmon ankthi i COVID-19 me gjumin tuaj? 8 këshilla për ta rikthyer atë në rrugën e duhur
Connolly: Janë afatshkurtër ilaqet kundër depresionit një opsion për të ndihmuar ata që me të vërtetë po përpiqen ta kalojnë këtë?
Solomoni: Depresioni është paralizues dhe pyetja me të vërtetë është, sa e paralizuar jeni? Gjëja e parë që mund të provoni dhe të bëni është të rregulloni të gjitha gjërat që kanë qenë të çrregulluara, si gjumi, ngrënia dhe stërvitja. Nëse i bëni të gjitha ato gjëra dhe ndiheni ende të paralizuar dhe të tmerrshëm, mund të përfitoni nga një ndihmë shtesë.
Shumë njerëz mendojnë se sapo të filloni të merrni ilaqet kundër depresionit, do të keni ngecur për gjithë jetën. Realiteti është se ju mund të merrni një antidepresant për të kapërcyer këtë periudhë të çuditshme në të cilën jemi dhe kur jemi jashtë në anën tjetër dhe ndiheni gati të ri-angazhoheni me botën, mund ta hiqni atë. Këto janë droga që mund t’i përdorni dhe t’i hiqni relativisht lehtë, kështu që unë mendoj se njerëzit nuk duhet të shqetësohen se do të bëhen të varur ose se pjesën tjetër të jetës së tyre do ta kalojnë në zyrat e psikiatërve. Bëj atë që duhet të bësh për të kaluar një kohë që është traumatike për të gjithë, dhe kur ta kalojmë atë traumë, ju mund të ktheheni në jetën që keni pasur më parë – aq sa mundet secili prej nesh.
