Pirja e pijeve të gazuara me sheqer, pijeve sportive dhe lëngjeve të ëmbla është e keqe për zemrën tuaj dhe nuk janë vetëm kaloritë. Sheqeri i tepërt duket se ndikon në mënyrën se si trupi juaj përdor insulinën, sipas a studim i publikuar në maj 2020 në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Studiuesit mblodhën të dhëna të vetë-raportuara nga më shumë se 106,000 gra gjatë dy dekadave. Asnjë nga gratë nuk ishte diagnostikuar me sëmundje të zemrës, goditje në tru ose diabet kur u regjistruan në studim dhe të gjitha kishin punuar në shkollat e Kalifornisë.
Në përgjithësi, ata zbuluan se gratë që konsumonin një ose më shumë pije me sheqer – të cilat përfshinin sode, pije energjike ose sportive, dhe lëngje frutash me sheqer të shtuar — kishin 20 për qind më shumë gjasa të zhvillonin sëmundje kardiovaskulare ose të kishin një goditje në tru krahasuar me gratë që rrallë ose kurrë nuk pinin pije të tilla.
Dhe lloji i pijeve me sheqer që pinin gratë bëri një ndryshim.
Konsumimi i lëngjeve të frutave me sheqer të shtuar, në vend të lëngjeve 100 për qind, rriti rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me më shumë se 40 për qind, ndërsa pirja e pijeve joalkoolike me sheqer çdo ditë rrit rrezikun me 23 për qind. Edhe pse çaji i ëmbëlsuar në shishe dhe uji rrisin rrezikun e një personi për sëmundje kardiovaskulare, ai nuk ishte i rëndësishëm. E rëndësishmja, studiuesit ishin në gjendje të rregullonin gjetjet e tyre për të përjashtuar variabla të tjerë përveç sheqerit që mund të kontribuonin në sëmundjet e zemrës.
“Nuk është vetëm mosha apo Indeksi i masës trupore por diçka përveç asaj që lidhet me konsumin e pijeve me sheqer që duket të jetë potencialisht e dëmshme për ne, “thotë Kim Eagle, MDdrejtori i Qendrës Kardiovaskulare Frankel të Universitetit të Miçiganit në Ann Arbor, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
Sipas Cheryl Anderson, PhD, MPH, profesor i shëndetit familjar dhe publik në Universitetin e Kalifornisë në San Diego, i cili udhëhoqi studimin, sheqeri mund të shkaktojë stres oksidativ dhe inflamacion. Të dyja kushtet ndikojnë rezistenca ndaj insulinëse cila rrit rrezikun e një personi për diabetin e tipit 2 dhe mbështet grumbullimi i pllakave që ngushton arteriet – gjendje që janë të lidhura fort me sëmundjet e zemrës.
“Përveç kësaj, pijet me sheqer rrisin nivelet e glukozës dhe përqendrimet e insulinës në gjak, gjë që mund të çojë në rritje të oreksit dhe obezitetit dhe, nga ana tjetër, një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare”, thotë Dr. Anderson.
Megjithatë, hulumtimi i ri i shtohet një koleksioni solid studimesh që lidhin sheqerin e tepërt me shëndetin e dobët të zemrës si te burrat ashtu edhe te gratë. shtrihet përtej shtimit në peshë.
“Ne e ndërtojmë vaktin tonë të ardhshëm kardiovaskular me vakt dhe pasi kemi ngrënë një vakt të pasur me sheqer, shohim një përgjigje pothuajse të menjëhershme kardiovaskulare si dhe efekte kumulative”, thotë Dr. Eagle.
Këshilla për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme
Sipas Alice H. Lichtensteinnjë shkencëtar i lartë dhe drejtor i ekipit të ushqyerjes kardiovaskulare në Qendrën Kërkimore të Ushqyerjes Njerëzore Jean Mayer USDA mbi plakjen në Universitetin Tufts në Boston, përveç ndikimit të drejtpërdrejtë që sheqeri i shtuar ka në insulinë dhe inflamacion, zakonet e pijeve me sheqer janë shpesh një tregues. e zakoneve të tjera të pashëndetshme, duke përfshirë ngrënien e shumë kalorive dhe shumë yndyrë, dhe mungesën e ushtrimeve të mjaftueshme, të cilat të gjitha rrisin rrezikun e një personi për të zhvilluar sëmundje të zemrës.
Përveç ushtrimeve dhe duke ngrënë ushqimet e duhura, “Këshilla më e mirë që mund të japim është të zgjidhni ujin, duke përfshirë ujërat e seltzerit dhe me aromatizues, në vend të pijeve me sheqer të shtuar”, thotë Lichtenstein, i cili thotë se mund të jetë e dobishme të ndërroni sheqerin me ëmbëlsues artificialë, por vetëm në moderim. A studim i publikuar në mars 2019 në revistë Qarkullimi zbuloi se pirja e një pije të ëmbël artificialisht çdo ditë ul rrezikun e vdekjes së një gruaje; pirja e katër ose më shumë kishte tendencë të shkurtonte jetëgjatësinë e saj.
Sipas Eagle, është gjithashtu e domosdoshme t’i vendosni fëmijët të adoptojnë zakone të shëndetshme ndërsa janë të vegjël.
“Prindërit janë shpesh shembuj për fëmijët e tyre, kështu që një prind që po konsumon pije me sheqer mund t’u shërbejë edhe fëmijëve,” thotë ai. “Efektet për fëmijët mund të jenë edhe më të thella, sepse zakonet shëndetësore që kemi për jetën zakonisht formohen në fëmijëri dhe në moshë madhore.”
