Në episodin 6 të serisë së videove të Everyday Health Boxed In: COVID-19 dhe shëndeti juaj mendor“Efektet e qëndrueshme të traumës gjatë COVID-19”, kryeredaktori Maureen Connolly flet me April Naturale, PhD, një specialiste e stresit traumatik që punon me viktimat e ngjarjeve traumatike si 11 shtatori dhe të shtënat masive.
Dr. Naturale ndan njohuritë e saj rreth stresorët Punonjësit e kujdesit shëndetësor po përballen sot, dhe çfarë mund të bëjnë njerëzit për të ndihmuar në reduktimin e ankthit pandemik. Naturale dhe Connolly gjithashtu flasin me George Contreras, një ndihmës mjekësor në New York City i cili punon 12 orë në ditë në vijat e para.
Më poshtë janë disa pika kryesore nga një transkript i redaktuar i intervistës.
LIDHUR: Tippi Coronavirus: Këshilla për të jetuar me COVID-19
Maureen Connolly: Ju keni qenë në vijën e parë pas kaq shumë ngjarjeve traumatike, duke përfshirë 11 shtatorin dhe të shtënat masive në Las Vegas. Tani me Pandemia e covid-19çfarë po shihni për sa i përket mënyrës sesi njerëzit reagojnë ndaj një traume si kjo dhe cilat mund të jenë efektet afatgjata të kësaj?
Prill Naturale: Në të menjëhershme [term]shohim pagjumësi, dhimbje barku, dhimbje koke, dhe simptoma të ngjashme me ankthin. Më vonë, ne shohim më shumë çështje të personalitetit dhe të tipit social, si dhuna në familje ose abuzimi me substancat. Ne nuk kemi shumë kërkime mbi efektet afatgjata të këtyre ngjarjeve, por e dimë se do të ndikojë Shendeti mendor ndërsa njerëzit përballen me këtë kërcënim tepër të frikshëm dhe të padukshëm për jetën e tyre. Pra, ne duhet ta mbajmë veten të informuar se cilat janë ndryshimet në simptoma dhe ashpërsia e tyre, në mënyrë që të kuptojmë se si t’i ndihmojmë njerëzit në planin afatgjatë.
Connolly: Cilat janë disa gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit tonë gjatë pandemisë?
Natyrore: Çdo mënyrë që ne mund të marrim pak kontroll mbi këtë mund të ulë ankthin tonë. Problemi ynë me këtë ngjarje, megjithatë, është se kërcënimi vazhdon. Të mos kemi një pushim prej tij na mban në një nivel shumë të lartë ankthi gjatë gjithë kohës, kështu që është vërtet e rëndësishme që të gjithë ne të flasim për këtë dhe të bëjmë gjithçka që mundemi për ta bërë veten të ndihemi më mirë. Praktikoni llojet e ushtrimeve për heqjen e stresit, pavarësisht nëse janë frymëmarrje të thella, meditim ose ushtrime të thjeshta si ecja, kërcimi dhe joga. Lëvizja do të ndihmojë në lëvizjen e hormoneve toksike të stresit që rrjedhin vazhdimisht kur jeni nën një kërcënim të vazhdueshëm jashtë trupit.
Dhe unë rekomandoj shumë që nëse ka masa mbrojtëse që dëshironi të merrni, nëse shkoni për të blerë ushqime herët në mëngjes sepse ka më pak njerëz atje, ose nëse dyfishoni maskën tuaj, bëjeni këtë. Gjithçka ka të bëjë me perceptimin, dhe nëse mendoj se po bëj gjëra për të mbrojtur veten, do të më pakësojë ankthin.
LIDHUR: 12 pyetje të përgjigjura se si të trajtoni ankthin në kohën e COVID-19
Connolly: Ka miliona amerikanë që tani janë pa punë dhe përballen me një barrë të pabesueshme financiare, dhe në krye të kësaj janë duke u kujdesur për fëmijët në shtëpi dhe duke bërë gjithçka që munden për të përballuar çdo ditë. Si do ta përshkruanit atë që po ndodh me ta për sa i përket traumës?
Natyrore: Është ndoshta një nga çështjet më të mëdha që na shqetëson. Në planin psikologjik, puna është shumë e rëndësishme për ne. Ne duhet të kemi një ndjenjë se ne jemi pjesë e komunitetit dhe ne po marrim pjesë në atë komunitet. Dhe përsëri, sigurisht, që ne mund të ofrojmë shërbime për familjen tonë. Kështu që unë mendoj se në këtë pikë, njerëzit duhet të kenë akses në çfarëdo shërbimi që është atje dhe i disponueshëm. Nuk duhet të jetë turp të pranosh dhurime ushqimore nga banka ushqimore, ose të marrësh ndihmë nga një anëtar i familjes ose një koleg që është në gjendje të bëjë diçka.
Të gjithë duhet të ndihen sikur kanë një rol për të ndihmuar njëri-tjetrin. Njerëzit nga të cilët kemi mbështetjen më të mirë dhe që na bëjnë të ndihemi më të sigurt se kushdo tjetër janë njerëzit në rrethin tonë të afërt shoqëror. Pra, janë me të vërtetë komunitetet dhe mbështetja jonë sociale që na ndihmon vërtet t’i kalojmë këto gjëra. Hulumtimi është mjaft i qartë për këtë – mbështetja sociale ndihmon më shumë se çdo gjë tjetër.
