Më shumë ose më pak se 7 orë gjumë të lidhura me vdekshmëri më të madhe
Të gjitha informacionet shëndetësore, duke përfshirë kohëzgjatjen e gjumit dhe historinë e diabetit, u raportuan vetë në anketë. Pjesëmarrësve iu kërkua sasia mesatare e gjumit në ditë dhe kishin një sërë opsionesh për të zgjedhur nga: më pak ose e barabartë me 5, 6, 7, 8, 9, ose më shumë se ose e barabartë me 10 orë në ditë.
Ekipi hulumtues e lidhi informacionin me të dhënat e vdekshmërisë dhe zbuloi se ata që vlerësuan një kohëzgjatje gjumi prej shtatë orësh kishin më pak gjasa të vdisnin për çfarëdo arsye, krahasuar me ata që vlerësuan se flinin më pak ose më shumë orë. Gjumi shumë pak ose shumë orë ndikoi në vdekshmërinë midis atyre me dhe pa diabet, por efekti ishte më i fortë në grupin me diabet.
“Megjithëse mund të konkludojmë se ata që vlerësojnë se flenë më shumë ose më pak se shtatë orë janë në rrezik më të lartë, ky studim nuk na tregon pse është kjo,” thotë Daniel Erichsen, MD, një mjek i mjekësisë së gjumit në PeaceHealth në Eugene, Oregon, i cili. nuk ishte i përfshirë në hulumtim. “Rezultatet e këtij studimi janë të ngjashme me vënien në dukje se pasja e tavëllave është e lidhur me kancer në mushkëri. Lidhja është e vërtetë; megjithatë, një lidhje shkakësore midis tavëllave dhe kancerit të mushkërive nuk është vendosur kurrë.”
Dr. Yu dhe ekipi i tij nuk ishin të disponueshëm për koment, por në punimin e tyre të botuar, ata vërejnë se gjumi ekstrem mund të pasqyrojë shëndetin e dobët dhe funksionimin e reduktuar, në vend që zakonet e këqija të gjumit të jenë një faktor në çështjet shëndetësore të pjesëmarrësve. Për shembull, një person me një listë të gjatë të komplikime të lidhura me diabetin mund të kërkojë më shumë pushim ose pushim afatgjatë në shtrat.
Në mënyrë të ngjashme, a studimi i publikuar në dhjetor 2018 në Gazeta Evropiane e Shëndetit e lidhin gjumin më shumë se tetë orë në ditë me vdekshmëri më të lartë, por autorët vunë në dukje se kjo mund të tregojë probleme të tjera shëndetësore. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të largojë metabolizmin e glukozës dhe të rrisë nivelet e insulinës dhe t’i vendosë individët në një rrezik më të lartë për diabetin, sipas hulumtimet e kaluara. Të njëjtat efekte mund të përkeqësojnë menaxhimin e sheqerit në gjak tek ata që tashmë e kanë sëmundjen.
LIDHUR: Pse diabeti i tipit 2 ju bën të ndiheni kaq të lodhur?
Nevojiten më shumë studime për të vërtetuar një marrëdhënie shkak-pasojë
Ndërsa shtatë orë gjumë në natë mund të duket si sasia optimale, “është e gabuar të arrijmë në një përfundim që rekomandon që një rregullim i kohëzgjatjes së gjumit në gjashtë deri në tetë orë ul vdekshmërinë,” thotë. Peter A. Fotinakes, MDekspert i gjumit dhe drejtor mjekësor në Çrregullime të gjumit Qendër në Spitalin St. Joseph në Orange, Kaliforni, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
“Një përfundim më i mirë është se kohëzgjatja e gjumit prej më pak se gjashtë orë ose më shumë se tetë orë identifikon një popullatë me faktorë rreziku në rritje për gjendjet komorbide që duhet të identifikohen dhe trajtohen, si p.sh. apnea e gjumit”, thotë Dr. Fotinakes. “Kjo është e vërtetë për njerëzit me ose pa diabet.”
LIDHUR: Gjithçka që duhet të dini për ritmin tuaj cirkadian dhe si ndikon ai në gjumin
Apnea e gjumit, një çrregullim që ndërpret frymëmarrjen gjatë gjumit, është e zakonshme në mesin e individëve me diabet dhe lidhet me obezitetin, sipas një rishikimi i botuar në numrin shtator-tetor 2017 të Revista Indiane e Endokrinologjisë dhe Metabolizmit. Krahasuar me njerëzit pa këtë çrregullim të gjumit, amerikanët e zinj me apnea të gjumit kishin 14 për qind më të lartë glukozë në gjak dhe më pak ndjeshmëri ndaj insulinës, sipas një Studimi i majit 2020 i publikuar në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Për të pushuar më mirë dhe për të jetuar më gjatë, përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj rreth gjumit
Autorët e studimit, së bashku me Dr. Erichsen dhe Fotinakes, theksojnë se një kufizim i këtij studimi është mungesa e një mase objektive të gjumit. Ata që raportojnë se bëjnë një pushim të mirë gjatë natës zakonisht mbivlerësojnë sasinë e tyre të gjumit me një orë, ndërsa ata që kanë vështirësi në gjumë zakonisht nënvlerësojnë gjumin e tyre me rreth një orë, shpjegon Erichsen. Një kufizim tjetër është se autorët nuk kishin asnjë informacion mbi cilësinë e gjumit të pjesëmarrësve dhe faktorët që mund të ndikojnë në të, të tilla si të pasurit e fëmijëve të vegjël në shtëpi ose marrja e medikamenteve që ndikojnë në gjumin. Autorët sugjerojnë se kërkimet e ardhshme duhet të përqendrohen në adresimin e këtyre çështjeve, ndër të tjera.
edhe pse CDC rekomandon shtatë ose më shumë orë gjumë në natë për të rriturit e moshës 18 deri në 60 vjeç, Erichsen vëren shqetësimi se sa shumë flini mund të rrisë rrezikun për gjumin. ankth dhe pagjumësi. Në vend të kësaj, ai sugjeron të jeni më pak të shqetësuar për sa kohë duhet të flini, në mënyrë që të lejoni që të ndodhë një gjumë i mirë.
LIDHUR: 9 mënyra për të fjetur më mirë kur keni diabet të tipit 2
