Veteranët që pësojnë lëndime të lehta traumatike të trurit, të quajtur gjithashtu tronditjetkanë 49 për qind më shumë gjasa të zhvillohen çrregullime të gjumit deri në pesë vjet pas këtyre lëndimeve, sipas a studim i publikuar në mars 2021 në Neurologjia.
“Ankesat e gjumit janë të zakonshme tek pacientët me TBI, kështu që vetë shoqata nuk është befasuese,” thotë autori kryesor i studimit. Yue Leng, MD, PhDnjë studiues i psikiatrisë dhe një asistent profesor në Universitetin e Kalifornisë në San Francisko.
“Është magjepsëse që ekziston një rrezik i shtuar i çrregullimeve të gjumit edhe vite pas TBI, jo vetëm afatshkurtër”, thotë Dr. Leng.
Për studimin, studiuesit ekzaminuan të dhënat për pothuajse 200,000 veteranë të epokës së Irakut dhe Afganistanit, afërsisht gjysma e të cilëve ishin diagnostikuar me një dëmtim të trurit. Gjatë një periudhe mesatare të ndjekjes prej gati pesë vitesh, 23.4 përqind e veteranëve me TBI zhvilluan çrregullime të gjumit, krahasuar me 15.8 përqind të veteranëve pa TBI.
TBI-të shoqëroheshin me një rrezik 50 për qind më të lartë të pagjumësi dhe ajo që njihet si hipersomnia, ose përgjumje e tepërt gjatë ditëssi dhe një rrezik 33 për qind më të madh për çrregullimet e lëvizjes të lidhura me gjumin, si ngërçet e këmbëve të shqetësuara ose të këmbëve dhe një rrezik 28 për qind më të lartë për çrregullimet e frymëmarrjes që lidhen me gjumin, si p.sh. apnea obstruktive e gjumit.
Rrezik më i madh me lëndime më të lehta
Çrregullimi i stresit post-traumatike zakonshme në mesin e veteranëve me dhe pa lëndime në kokë, nuk dukej se ndikonte në rrezikun e problemeve të gjumit tek ata që kishin TBI.
Veteranët kishin një rrezik më të lartë të çrregullimeve të gjumit me tronditje sesa me TBI të moderuar deri në të rënda, të cilat mund të pasqyrojnë dallimet në mënyrën se si këto lëndime ndikojnë në tru, thotë Leng.
TBI-të e lehta, ose tronditjet, shpesh përfshijnë goditje në kokë që mund të bëjnë që truri të zhvendoset me shpejtësi mbrapa dhe mbrapa brenda kafkës, duke çuar në inflamacion si dhe dëmtim të indeve në disa rajone të trurit, thotë Leng. Në të kundërt, TBI-të e moderuar deri në të rënda janë zakonisht për shkak të një goditjeje të drejtpërdrejtë me dëmtim më të gjerë të përqendruar në një zonë më të vogël të trurit.
“Prandaj, simptomat e TBI-ve të lehta dhe TBI-ve më të rënda mund të ndryshojnë,” thotë Leng.
Një kufizim i studimit është se disa veteranë mund të kenë pasur çrregullime të padiagnostikuara të gjumit, veçanërisht nëse kishin probleme më të lehta, duke lënë një numër joproporcional të rasteve me simptoma më të rënda të gjumit në studim, vunë në dukje studiuesit. Ky studim gjithashtu nuk shqyrtoi ndikimin e TBI-ve të shumta në gjumë.
LIDHUR: Udhëzuesi juaj i përditshëm për të jetuar mirë me dëmtimin traumatik të trurit
Studime të tjera lidhin TBI-të me problemet e gjumit
Lëndimet traumatike të trurit janë lidhur me probleme të qëndrueshme të gjumit në studimet e mëparshme të veteranëve.
A studim i publikuar në korrik 2017 në JAMA Neurologji, për shembull, zbuloi se më shumë se gjysma e veteranëve me tronditje përjetuan dëmtim të moderuar deri në të rëndë të gjumit deri në pesë vjet pas lëndimeve të tyre, krahasuar me një në pesë veteranë luftarakë pa histori të TBI. Një tjetër studimi, i publikuar në vitin 2018 në Journal of Clinical Sleep Medicine Gjithashtu lidhi TBI me çrregullimet e gjumit te veteranët, megjithëse ky studim zbuloi se rreziku ishte rritur kur ata kishin gjithashtu PTSD.
Dhe një studim i mëparshëm, i publikuar në Flini, ekzaminoi shqetësimet e gjumit midis personelit ushtarak dhe zbuloi se vetëm rreth 1 në 20 persona pa ndonjë histori të TBI kishte pagjumësi. Por një në pesë njerëz që kishin një TBI të mëparshme kishin pagjumësi, ashtu si një në dy persona me një histori të TBI-ve të shumta.
Tronditjet sportive kanë qenë të lidhura me problemet e gjumit më parë. A studim i publikuar në Mjekësia e gjumit gjeti tronditje sportive të lidhura me rritjen e zgjimit. Kohët e fundit, a studim i publikuar në shkurt 2019 në Mjekësia e gjumit e sjelljes zbuloi se tronditjet e përsëritura shoqëroheshin me rikuperim më të gjatë dhe shqetësime më të rënda të gjumit, dhe se ata me probleme me gjumin kishin gjithashtu dëmtime më të rënda njohëse, dhimbje koke dhe çrregullime të humorit.
Ndërsa tronditja është shoqëruar prej kohësh me çrregullime të gjumit, këto simptoma shpesh shihen menjëherë pas TBI, thotë Jack Tsao, MD, DPhil, një profesor i neurologjisë në Qendrën e Shkencave Shëndetësore të Universitetit të Tenesit në Memphis, i cili nuk ishte i përfshirë në studimin e fundit. Studimi i ri sugjeron se kjo lidhje mund të vazhdojë shumë më gjatë sesa mendohej më parë, thotë Dr. Tsao.
LIDHUR: 8 probleme shëndetësore që lidhen me mungesën e gjumit të mjaftueshëm
Çfarë ndihmon me gjumin pas një TBI
Disa gjëra që ndihmojnë me gjumin pas një tronditjeje janë të njëjtat gjëra që mund të ndihmojnë njerëzit pa lëndime të trurit të pushojnë më mirë gjatë natës, thotë Tsao. Si gjithë të tjerët, njerëzit që shërohen nga TBI duhet të praktikojnë atë që njihet si higjienë e mirë e gjumit.
“Higjiena e mirë e gjumit është kritike”, thotë Tsao. “Kjo do të thotë të flini tetë orë në natë, të shkoni në shtrat në një kohë të qëndrueshme, të mos pini kafe në pasdite ose në mbrëmje dhe të mos përdorni kompjuter ose smartfon para gjumit”.
Të Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) gjithashtu miraton këtë qasje për higjienën e mirë të gjumit dhe ofron këshillat e mëposhtme:
- Ngrihuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, madje edhe gjatë fundjavave.
- Mbani dhomën tuaj të gjumit të errët, të qetë dhe në një temperaturë të rehatshme.
- Mbani pajisjet elektronike – duke përfshirë telefonin tuaj – jashtë dhomës së gjumit.
- Mos hani vakte të mëdha ose mos pini kafeinë ose alkool afër kohës së gjumit.
- Bëni shumë ushtrime.
Nëse problemet e gjumit vazhdojnë, ia vlen të ndiqni një specialist që trajton pacientët me tronditje, thotë Leng. Kjo për shkak se nëse nuk shfaqen probleme me gjumin në javët ose muajt menjëherë pas një TBI, rezultatet e studimit sugjerojnë se këto lëndime mund të përfshihen nëse problemet e gjumit zhvillohen në linjë.
“Ndjekja afatgjatë për mundësinë e zhvillimit të çrregullimeve të gjumit është gjithashtu e nevojshme, duke pasur parasysh se rreziku i çrregullimeve të gjumit u rrit edhe vite pas TBI”, thotë Leng.
LIDHUR: A po ngacmon ankthi i COVID-19 me gjumin tuaj? 8 këshilla për ta rikthyer atë në rrugën e duhur
