“Gjatë garave, veçanërisht gjatë një gare të gjatë si Olimpiada, disa atletë kanë ose një pushim të gjatë midis ngjarjeve ose lojërave ose duhet të presin pak para ditës së tyre të parë të garës. Ata mund të zgjedhin të përdorin BFR në mënyrë që të mbajnë muskujt dhe mendjet e tyre, të ndihen të fortë, ndërsa kufizojnë stresin në nyjet e tyre dhe kështu përpiqen të kufizojnë dëmtimet, “thotë Gardner.
Por të tjerë përtej atletëve të nivelit të lartë do të përfitojnë nga BFR.
Gardner shpjegon se mund të jetë një teknikë efektive për të ndërtuar forcë dhe masë muskulore te pacientët me dhimbje kronike të cilët nuk janë në gjendje të tolerojnë ngarkesa më të larta në trupin e tyre. “Pacientët me gjendje kronike që shkaktojnë humbje të muskujve, si HIV/AIDS dhe COPD, mund të përfitojë gjithashtu, edhe pse kjo duhet të diskutohet me mjekun e pacientit për të parandaluar komplikimet”, thotë ajo. A rishikimi i publikuar në Kufijtë në Fiziologji në gusht 2019 arriti në përfundimin se trajnimi BFR dha përfitime të ndryshme për të moshuarit, ata me rrezik më të madh për të rënë dhe njerëzit me sëmundje të veshkave, probleme muskuloskeletore dhe lloje të ndryshme osteoartriti.
LIDHUR: Ushtrimet më të mira dhe më të këqija për dhimbjet e shpinës
Ka rreziqe të mundshme që lidhen me trajnimin BFR nëse nuk bëhet siç duhet, thotë Drew Contreras, një doktor i terapisë fizike dhe zëvendëspresident i integrimit dhe inovacionit të mjekëve në Shoqatën Amerikane të Terapisë Fizikale. “Nëse BFR bëhet pa pajisjet dhe udhëzimet e duhura, mund të ketë dëmtime të përhershme të muskujve dhe enëve të gjakut”, thotë Contreras.
Më konkretisht, gjerësia e papërshtatshme e manshetës, presioni i tepërt i kufizimit në turnique dhe vendosja jo e duhur e manshetës mund të shkaktojnë komplikime, duke përfshirë dëmtimin e indeve të buta, mpirje. [from nerve injury], dhe dhimbje, thotë Gardner. “Është thelbësore ta bëni këtë me një profesionist të trajnuar të kujdesit shëndetësor, si një terapist fizik.”
Nëse nuk jeni i ri dhe atletik, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni BFR. Për më tepër, nëse kohët e fundit keni kryer një operacion, keni një gjendje mjekësore themelore (veçanërisht ato që mund të ndikojnë në rrjedhën bazë të gjakut në ekstremitete, si sëmundjet e zemrës ose sëmundjet vaskulare periferike), ose jeni një i rritur i moshuar, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merret në konsideratë trajnimi BFR, thotë Contreras.
Gardner vëren se njerëzit që në përgjithësi nuk duhet të përdorin BFR përfshijnë (por nuk kufizohen vetëm në) ata me mpiksje gjaku aktuale ose të mëparshme, një diagnozë të një çrregullimi të koagulimit të gjakut, çrregullime të gjakderdhjes (përfshirë trombofilinë) dhe infeksione brenda gjymtyrës së përfshirë, gjithashtu. si gratë shtatzëna.
Përfundimi: A duhet të provoni trajnime për kufizimin e rrjedhës së gjakut?
Në duart e një praktikuesi me përvojë, trajnimi BFR mund të jetë një mjet i dobishëm për të mbështetur rehabilitimin muskuloskeletor për rikuperimin e lëndimeve – dhe për të mbështetur stërvitjen e forcës dhe kondicionimit muskulor për atletët dhe disa pacientë me sëmundje kronike.
“Çdo atlet mund të përfitojë potencialisht nga trajnimi për kufizimin e rrjedhës së gjakut,” thotë Gardner. “Pothuajse të gjithë atletët olimpikë përfshijnë stërvitjen e forcës në përgatitjen e tyre, dhe kështu ekziston një mënyrë në të cilën mund të përfshihet kufizimi i rrjedhës së gjakut.”
Ajo vëren se nëse përdoret BFR, duhet të jetë pjesë e një qasjeje multimodale, duke përfshirë forma të tjera ushtrimi, stërvitje me rezistencëdhe aerobike trajnimi. Dhe për të qenë të sigurt, si dhe për të marrë përfitime maksimale, është e rëndësishme që udhëzimet e praktikës në zhvillim për kufizimin e rrjedhës së gjakut të ndiqen nën drejtimin e një terapisti fizik ose mjeku të aftë.
Nëse dëshironi të provoni BFR, Aueron sugjeron të konsultoheni me mjekun tuaj dhe një fizioterapist që ka trajnim formal në BFR, i cili mund t’ju ndihmojë të vendosni nëse BFR mund të jetë një terapi e sigurt dhe efektive për t’i shtuar programit tuaj atletik ose rehabilitues.
