Nëse njihni dikë që ju dëgjon kur ju duhet të hiqni diçka nga gjoksi, ai ose ajo mund të jetë duke bërë më shumë sesa thjesht t’ju bëjë të ndiheni më mirë në këtë moment. Dëgjimi i mirë gjithashtu mund të ndihmojë në mbështetjen e funksionit njohës më vonë në jetë dhe në parandalimin e problemeve si çmenduria dhe sëmundja e Alzheimerit, sipas një studimi i publikuar më 16 gusht 2021, në Rrjeti JAMA i hapur.
“Njerëzit që kanë një dëgjues të mirë në jetën e tyre, kanë më shumë gjasa të kenë një tru që mban ‘kuajfuqinë e tij të papërpunuar’ me kalimin e kohës”, thotë autori kryesor i studimit. Joel Salinas, MDprofesor i neurologjisë në Shkollën e Mjekësisë Grossman të Universitetit të Nju Jorkut.
“Pra, përveç shumë përfitimeve të njohura të dëgjimit, kultivimi i një grupi të disponueshëm dëgjuesish të mirë në jetën tuaj mund të rrisë aftësitë njohëse dhe shëndetin e trurit,” thotë Dr. Salinas.
LIDHUR: Cilat janë shkaqet dhe faktorët e rrezikut për demencën?
Për studimin, studiuesit analizuan të dhënat nga 2,171 të rritur që janë pjesë e Studimit të Zemrës në Framingham. Të gjithë përfunduan testimin neuropsikologjik që vlerësonte funksionin njohës, iu përgjigj pyetjeve në lidhje me mbështetjen sociale në jetën e tyre (duke përfshirë nëse ata kishin dikë që mund të mbështeteshin si një dëgjues i mirë) dhe kishin imazhe me rezonancë magnetike (MRI) skanon për të vlerësuar vëllimin e trurit. Ata ishin mesatarisht 63 vjeç dhe asnjëri prej tyre nuk kishte demencë, goditje në tru ose sëmundje të tjera neurologjike.
Testet e funksionit njohës dhe skanimet e trurit që vlerësuan vëllimin e trurit i lejuan studiuesit të vlerësonin njohjen globale (të menduarit, vëmendja, kujtesa, gjuha dhe arsyetimi vizual dhe hapësinor), si dhe njohja konjitive. qëndrueshmëri (një masë e aftësisë së trurit tuaj për të funksionuar më mirë se sa do të pritej për sasinë e plakjes fizike).
Ndërsa njohja globale zakonisht bie së bashku me vëllimin e trurit ndërsa njerëzit plaken, individët me nivele më të larta të qëndrueshmërisë njohëse do të kenë një performancë më të mirë njohëse sesa është tipike për njerëzit me vëllimin e tyre të trurit. Rezistenca më e lartë njohëse shërben si një tampon, pra, kundër efekteve të plakjes dhe sëmundjeve të trurit, shpjegon Salinas.
Njerëzit që raportuan se gjithmonë ose shpesh mund të mbështeten tek dikush për të dëgjuar kur duhet të flasin, kishin njohje globale dukshëm më të mirë dhe qëndrueshmëri më të lartë njohëse sesa njerëzit që nuk kishin një person të tillë në jetën e tyre, zbuloi studimi.
Nuk kishte një lidhje midis qëndrueshmërisë njohëse dhe katër llojeve të tjera të mbështetjes sociale: dikush në dispozicion për të dhënë këshilla të mira; dikush që ju tregon dashuri dhe dashuri; dikush që ofron me siguri mbështetje emocionale; dhe kontakte të mjaftueshme me dikë të cilit i besoni dhe të cilit mund t’i besoni.
Nevojiten më shumë të dhëna për të treguar se si ndjenjat e dëgjuara mund të mbrojnë trurin
Ndërsa studimi nuk ishte krijuar për të përcaktuar nëse dhe si të kesh një dëgjues të mirë në jetën tënde mund të shkaktojë drejtpërdrejt funksion më të mirë njohës, është e mundur që këto biseda mund të rrisin shëndetin e trurit duke reduktuar stresin kronik dhe inflamacionin sistemik – të dyja gjërat që mund të çojnë në funksioni i dëmtuar i trurit me kalimin e kohës, thotë Salinas.
Një kufizim i studimit është se mbështetja sociale ishte vetë-raportuar dhe përgjigjet e pjesëmarrësve mund të mos kenë qenë gjithmonë të sakta. Studiuesit nuk e matën në mënyrë objektive mbështetjen sociale, dhe ata gjithashtu nuk vlerësuan cilësinë e këtyre marrëdhënieve ose përcaktuan se sa shpesh njerëzit kalonin kohë së bashku.
Një kufizim tjetër i studimit është se testet njohëse, skanimet e trurit dhe pyetësorët e mbështetjes sociale janë bërë të gjitha në një moment të vetëm kohor. Është e mundur që këto gjëra të zhvendosen me kalimin e kohës në mënyra që mund të ndryshojnë marrëdhënien midis mbështetjes sociale dhe funksionit njohës. Prandaj, ky studim sugjeron vetëm se këta dy faktorë (të kesh një dëgjues të mirë në jetën tënde dhe përmirësimin e shëndetit të trurit) janë të lidhur, jo domosdoshmërisht se njëri shkakton tjetrin.
Por vlen të përmendet se të dhënat e reja përputhen me ato që sugjerojnë studime të tjera janë përfitimet e të pasurit lidhje të forta sociale.
LIDHUR: Mësime Distancimi Social na ka mësuar se si të ndihemi më pak të vetmuar
Hulumtimi i mëparshëm lidh lidhjet sociale me shëndetin e trurit
“Ka një numër në rritje të provave që tregojnë se lidhja sociale dhe mbështetja sociale janë të dobishme për shëndetin dhe mirëqenien fizike, mendore dhe njohëse gjatë gjithë jetës – dhe se izolimi social dhe vetmia janë të dëmshme për shëndetin fizik, mendor dhe njohës. dhe mirëqenie”, thotë Guohua Li, MD, DrPHnjë profesor i epidemiologjisë në Universitetin Columbia në qytetin e Nju Jorkut, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
LIDHUR: Çfarë ndikimi ka vetmia në shëndetin tonë?
Për shembull, një Studimi i publikuar në maj 2016 në Psikiatria Geriatrike ekzaminoi të dhënat për 8382 të rritur 65 vjeç e lart dhe zbuloi se njerëzit që raportuan nivele më të ulëta të vetmisë në fillim të studimit kishin më pak rënie njohëse 12 vjet më vonë.
Një studim me 3294 të rritur publikuar ne Alzheimer & Dementia në mars 2017 zbuluan se njerëzit që raportuan nivele më të larta të shoqërimit dhe mbështetjes emocionale kishin një rrezik më të ulët të demencës dhe nivele më të larta të një proteine të njohur si faktori neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), i cili ndihmon në ndërtimin dhe forcimin e qelizave të trurit.
Rrjetet më të mëdha sociale – në jetën reale, jo Facebook – mund të ndihmojnë gjithashtu në ruajtjen e funksionit njohës ndërsa njerëzit plaken, sipas një studimi të publikuar në Neurologjia Lancet që shqyrtoi marrëdhëniet midis rrjeteve të miqve dhe familjes, rezultatet e testeve njohëse dhe shëndetin e trurit bazuar në autopsitë (të kryera në kohën e vdekjes) për 89 të rritur të moshuar. Edhe kur autopsitë sugjeruan çmenduri të avancuar, njerëzit që kishin pasur rrjete më të mëdha miqsh dhe familjarësh kishin shënuar më parë rezultate më të mira në testet njohëse sesa njerëzit që nuk kishin pasur rrjete të mëdha sociale.
“Në përgjithësi, hulumtimi mbështet se mbështetja sociale dhe përfshirja sociale janë neuroprotektive,” thotë Christina Matz, PhDnjë profesor i asociuar dhe bashkëdrejtues i Qendrës për Plakjen dhe Punën në Shkollën e Punës Sociale të Kolegjit Boston, i cili nuk ishte i përfshirë në studimin e ri.
LIDHUR: Pse miqësitë janë kaq të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien
Pra, çfarë e bën dikë një dëgjues të mirë?
Ka një art për të dëgjuar, thotë Salinas. Tiparet e përbashkëta të dëgjuesve të mirë shkojnë përtej qëndrimit ulur, tundjes me kokë dhe pajtueshmërisë me atë që thuhet.
“Disa nga cilësitë më të mira janë gatishmëria për t’u ulur dhe për të qenë i pranishëm për personin tjetër, duke u angazhuar me atë që po thonë, duke përsëritur në mënyrë që ata të kuptojnë se janë dëgjuar dhe duke bërë pyetje, si një redaktues i mirë, për t’i ndihmuar ata të kuptojnë në historinë nën atë që ata thonë ose ndihen përpara, “thotë Salinas.
Është e rëndësishme të theksohet se për disa, të kesh këto lloj bisedash kuptimplota me miqtë, familjen, mentorët ose të tjerët, ndodh shpesh. Për të tjerët, të kesh një bisedë vërtet domethënëse (dhe të gjesh dikë me të cilin të jesh vërtet i sinqertë për rrethanat, mendimet, ndjenjat dhe emocionet) mund të jetë më sfiduese.
Vetmia dhe izolimi mund të prekin këdo, thotë Dorina Cadar, PhD, një studiues i vjetër në shkencën e sjelljes dhe shëndetin në University College London në Mbretërinë e Bashkuar, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. Njerëzit vuajnë humbje, ngjarje tragjike të jetës, luftëra dhe çështje migrimi, “dhe të mos harrojmë që të gjithë jemi të prekur nga bllokimet e pandemisë kur mundësia e mbajtjes së lidhjeve sociale ishte e kufizuar për kaq shumë,” thotë Dr. Cadar.
Kur nuk keni një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes për t’i besuar, mund të mendoni të bashkoheni në një klub ose të dilni vullnetarë për të qenë rreth njerëzve me interesa të përbashkëta, sugjeron Dr. Matz. Me kalimin e kohës, kjo mund të jetë një mënyrë për të krijuar miqësi të reja.
Kërkimi i një punonjësi social ose terapisti mund t’ju japë gjithashtu një dëgjues të mirë në jetën tuaj dhe t’ju ndihmojë të zbuloni mënyra për të zhvilluar marrëdhënie më të ngushta me miqtë dhe familjen, shton Matz.
