Posted on

Koha më e mirë për të luftuar shtimin e peshës në menopauzë është perimenopauza

Nëse jeni një grua rreth të dyzetave ose të pesëdhjetave, ndoshta nuk keni nevojë për një mal me prova shkencore për t’u bindur se kur bëhet fjalë për shtimin e peshës në moshën e mesme, lufta është e vërtetë. Por një studim i ri sugjeron se nuk duhet të jetë një pjesë e pashmangshme e plakjes.

Studimi, i botuar më 28 shkurt 2022, në revistë Menopauzasugjeron se mënyra më e mirë për të shmangur shtimin e peshës gjatë menopauzës mund të jetë të bësh ndryshime në stërvitje dhe në marrjen e kalorive vite përpara se të ndodhë tranzicioni.

Në mënyrë ideale, gratë do të ndryshojnë sjelljet e tyre shëndetësore përpara menopauzës

“Gjetjet tona kryesore nxjerrin në pah disa prova ekzistuese se perimenopauza është një moment i rëndësishëm kohor për të filluar ndryshimet e stilit të jetesës [that have] potencialin për të përmirësuar në mënyrë dramatike shëndetin dhe cilësinë e jetës në postmenopauzë”, thotë Abbie Smith-Ryan, PhDprofesor i asociuar i fiziologjisë së ushtrimeve në Universitetin e Karolinës së Veriut në Chapel Hill dhe bashkëautor i studimit.

Edhe pse është mjaft e zakonshme që gratë fitojnë masë dhjamore, veçanërisht dhjamin e barkut, me kalimin e moshës, ky është studimi i parë që përdor një model standard të artë për të kuptuar ndryshimet dhe ndërveprimin e ndryshimit në masën dhjamore, masën muskulore dhe masën kockore. thotë doktor Smith-Ryan.