Fakti që optimistët kanë më shumë emocione pozitive dhe shpenzojnë më pak kohë duke u ndjerë keq nuk është shumë befasues – se çfarë duhet të bëjnë optimistët, apo jo? Por sekreti i lumturisë së tyre mund të jetë kryesisht për shkak të aftësisë së tyre për të shmangur problemet e mundshme dhe jo aftësitë e tyre në zgjidhjen e tyre, sipas një studimi të ri.
Studiuesit zbuluan se optimistët nuk janë më të mirë se ne të tjerët kur bëhet fjalë për t’u marrë me situata stresuese dhe konflikte, dhe as nuk i kalojnë ato episode më shpejt. Përkundrazi, ndjenja e tyre më e lartë e mirëqenies erdhi duke u përballur me më pak stresorë të përditshëm sesa njerëzit që ishin më pak optimistë, sipas gjetjet, të publikuara më 7 mars në Revista e Gerontologjisë.
Arsyeja për këtë nuk është plotësisht e qartë, thotë Lewina O. Lee, PhD, asistent profesor i psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Bostonit në Massachusetts dhe autori kryesor i studimit. “Kjo mund të ndodhte sepse ata vërtet po hasnin më pak stresorë, ose kishin më pak gjasa të interpretonin situatat si stresuese,” thotë ajo.
Njerëzit optimistë nuk i përgjigjen më konstruktivisht stresit
Studiuesit ndoqën 233 burra të moshuar dhe kryesisht të bardhë, të cilët plotësuan një pyetësor të krijuar për të vlerësuar nivelin e tyre të optimizmit. Pas një periudhe prej 14 vjetësh, pjesëmarrësit plotësuan një pyetësor rreth stresorëve të tyre të përditshëm dhe iu kërkua të vlerësonin disponimin e tyre pozitiv dhe negativ në tetë mbrëmje radhazi deri në tre herë gjatë një periudhe tetëvjeçare.
Stresiorët përfshinin gjëra të tilla si argumente, argumente të mundshme, stres të lidhur me punën ose stresorë shëndetësorë. Pjesëmarrësve iu kërkua të raportonin disponimin e tyre (për shembull, “të shqetësuar” ose “i nevrikosur” do të konsiderohej një humor negativ; “të emocionuar” ose “entuziast” do të ishte pozitiv) dhe të vlerësonin shkallën në të cilën ata e përjetuan atë humor në një shkallë. nga 0 (shumë pak ose aspak) në 4 (jashtëzakonisht).
Autorët e studimit prisnin të zbulonin se burrat optimistë mund t’i përgjigjeshin në mënyrë më efektive ose konstruktive stresit dhe për këtë arsye të gëzonin një mirëqenie më të mirë emocionale, por nuk ishte kështu.
Optimistët mund të jenë më të mirë në anashkalimin e situatave të konfliktit ose stresit
Megjithatë, hetuesit zbuluan se burrat më optimistë raportuan jo vetëm se kishin përjetuar më pak humor negativ, por edhe më shumë humor pozitiv (përtej thjesht se nuk ndjeheshin negativë). Burrat me një këndvështrim më pozitiv gjithashtu raportuan se kishin më pak stresorë në përgjithësi, gjë që nuk kishte lidhje me gjendjen e tyre më të lartë pozitive, por përbënte nivelet e tyre më të ulëta të humorit negativ, sipas autorëve.
Dr. Lee vë në dukje se gjetjet janë të kufizuara nga fakti se shumica e pjesëmarrësve ishin burra të moshuar që ishin kryesisht të bardhë. “Ne duhet të shohim ende nëse rezultatet mund të përgjithësohen në nëngrupe të tjera të popullsisë, si gratë ose të rinjtë.”
Në vend që të merren me situata stresuese në mënyrë më efektive, optimistët bënë diçka shumë larg rrjedhës së sipërme, thotë Jonathan Gerkin, MDprofesor i asociuar dhe psikiatër në Shkollën e Mjekësisë UNC në Chapel Hill, Karolina e Veriut, i cili nuk ishte i përfshirë në hulumtim. “Ata nuk u përfshinë në gjëra aq stresuese, megjithëse është e paqartë pse ishte kështu,” thotë ai.
Gjetjet mund të mos jenë ato që priste autori, por ato kanë kuptim, thotë Dr. Gerkin. “Nëse dikush është më optimist, ai ndoshta është më i mirë për të parë situata ku nuk do të ishte pjesë e tyre. Ata mendojnë, ‘Kjo nuk është për mua – nuk do të kërkoj apo shqetësohem për gjëra negative’ dhe mund të jem më mirë t’i anashkaloj ato gjëra,” thotë ai.
Tendenca për të hequr gjera stresuese mund të vijë me moshën
Lee përdor diçka që shumë prej nesh e kanë hasur në dy vitet e fundit – një diskutim i ndezur për të COVID-19 – si shembull se si optimisti mund të zgjedhë të mos përfshihet në a situatë stresuese.
“Le të themi se ka një mbledhje familjare dhe anëtarë të ndryshëm të familjes kanë mendime të ndryshme për masat paraprake për COVID-19 dhe vaksinën, të cilat lehtë mund të përshkallëzohen në një debat. Njerëzit mund të përpiqen të ndryshojnë temën dhe të shmangin mundësinë e një debati, ose mund të riformulojnë një diskutim të nxehtë si “Kështu flet familja ime – pa ndjenja të vështira!” — dhe lërini ndjenjat negative të rrëshqasin”, thotë Lee.
Këto gjetje nuk duhet të interpretohen për të nënkuptuar se shikimi në “anën me diell” ose shmangia e një situate stresuese është gjithmonë rruga më e mirë për të marrë, thotë Gerkin. “Ju duhet ta bëni këtë vetëm nëse zgjidhni, bazuar në arsyet tuaja,” thotë ai.
Ajo që duket se gjurmohet me moshën dhe mençurinë është aftësia për të dalluar nëse situata të caktuara “ia vlejnë” apo jo, thotë Gerkin. “Kjo është aftësia për të tërhequr prapa dhe për të menduar, “Pse do të doja të bëja X?” Ndërsa rritemi, fillojmë të kuptojmë se për cilat gjëra ia vlen të ndihemi të stresuar ose të pakëndshëm,” thotë ai. Nëse arsyet nuk janë mjaftueshëm të mira, ne mund të vendosim ta shmangim atë situatë krejtësisht, shton ai.
Mënyra më e mirë për të trajtuar stresin varet nga situata
Çfarë do të thotë saktësisht të “trajtosh stresin në mënyrë konstruktive”? Përgjigja për këtë është kryesisht subjektive dhe ndryshon nga njerëzit dhe situatat dhe varet nga qëllimi juaj në një situatë të caktuar, thotë Lee.
“Për shembull, nëse qëllimi juaj është të përmbushni një afat, trajtimi i stresit në mënyrë konstruktive mund të nënkuptojë të lini mënjanë prioritetet e tjera, si familja, koha e lirë ose shëndeti, të paktën në afat të shkurtër, në mënyrë që të përmbushni afatin. Megjithatë, në terma afatgjatë, prioritetet tona mund të ndryshojnë, kështu që ajo që do të thotë të trajtosh stresin në mënyrë konstruktive mund të përfshijë një qasje të ndryshme – për shembull, duke i dhënë përparësi shëndetit dhe duke u siguruar që dikush të ketë aktivitet fizik dhe pushim të mjaftueshëm, “thotë ajo.
Si të minimizoni ndikimin negativ të një situate stresuese
Ka disa mënyra për të minimizuar ndikimin negativ të një ngjarjeje stresuese, thotë Lee. “Të kesh një këndvështrim optimist, duke përfshirë kultivimin e një ndërgjegjësimi për procesin tonë të të menduarit, të qenit në gjendje për të ‘provuar’ mënyra të ndryshme të të menduarit për një situatë dhe përpjekja për të parë aspektet pozitive dhe të kontrollueshme të një situate të padëshirueshme, janë disa strategji që mund të jenë të dobishme. ,” ajo tha.
Si i kornizojmë gjërat në mendjen tonë dhe me çfarë zgjedhim të angazhohemi mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si e përjetojmë jetën, thotë Gerkin. “Një optimist është dikush që mund të jetë më i mirë në inkuadrimin e një situate për të menduar: ‘Kjo nuk është aq e keqe’. Ose ata mund të shohin se është negative dhe të zgjedhin ta kalojnë atë dhe të kalojnë në diçka që ka rëndësi për ta,” thotë ai.
