Stresi i lidhur me pandeminë mund të shkaktojë lodhje në vendimmarrje: Çfarë duhet të dini
Cilat janë shenjat e lodhjes në vendime?
Lajme shëndetësore
Stresi i lidhur me pandeminë mund të shkaktojë lodhje në vendimmarrje: Çfarë duhet të dini
- Stresi i lidhur me COVID-19 ka bërë që shumë amerikanë të ndjejnë lodhje vendimesh, një fenomen në të cilin aftësia për të marrë vendime përkeqësohet.
- Njerëzit që përjetojnë lodhje nga vendimet mund të kenë vështirësi në marrjen edhe të vendimeve më elementare, të tilla si çfarë të hanë apo çfarë të veshin.
- Lodhja, zhgënjimi, zemërimi, depresioni dhe ankthi, kur përballemi me vendime janë të gjitha shenja të lodhjes së vendimeve.
Për dy vitet e fundit, bota ka qenë në një gjendje pothuajse të vazhdueshme të të qenit në buzë. Për të qëndruar të sigurt nga COVID-19, ne jemi përballur me një sërë vendimesh komplekse që kanë pasur pasoja jo vetëm për ne, por për të dashurit dhe shoqërinë në përgjithësi.
Ekspertët thonë se nevoja për të marrë kaq shumë vendime në të njëjtën kohë, veçanërisht në rrethana stresuese, mund të çojë në lodhje të vendimeve, një fenomen në të cilin aftësia për të marrë vendime përkeqësohet.
“Mesatarisht ne do të marrim më shumë se 35,000 vendime në ditë,” tha Ken Yeager, PhD, drejtor i Programit të Stresit, Traumës dhe Rezistencës (STAR) në Departamentin e Psikiatrisë dhe Shëndetit të Sjelljes në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos. “Disa kërkojnë pak vëmendje si ajo që do të vesh sot apo çfarë do të ha për drekë. Të tjerat janë shumë më komplekse dhe kanë peshë më të madhe në ndikimin e tyre.”
Megjithatë, gjatë gjithë pandemisë, edhe disa nga vendimet më të vogla shpesh kishin peshë të jashtëzakonshme.
“Në fillimin e pandemisë vendimet e përditshme dukeshin dërrmuese,” tha Yeager. “A shkoj në dyqan? A duhet t’i nxjerrim fëmijët në publik, a mbajmë maska dhe doreza? A është e sigurt të shkosh në dyqan ushqimor?”
Ndërsa pandemia përparonte, shumica e njerëzve u bënë më të kënaqur me disa vendime, por më pak të kënaqur me të tjerët.
“Për shembull, a e marr unë vaksinën apo përforcuesin? A është e sigurt të fluturosh? A duhet të anulojmë pushimet tona apo dasmën apo festën e diplomimit? Për shumë, këto vendime janë ndjerë si të dhurojnë pjesë të jetës së tyre, “tha Yeager.
Për shumë njerëz, rezultati i një vendimmarrjeje kaq stresuese ishte rraskapitja. Një nga mënyrat se si mund të shfaqet kjo lodhje ekstreme është të kesh vështirësi në marrjen e vendimeve edhe të thjeshta.
Sipas një Sondazh nga Shoqata Psikologjike Amerikane botuar në tetor 2021, 32 për qind e amerikanëve kishin probleme edhe me vendimmarrjen bazë, të tilla si çfarë të veshin ose çfarë të hanë për shkak të stresit të shkaktuar nga COVID-19.
Grupmoshat më të reja, prindërit e fëmijëve 18 vjeç e lart dhe individët BIPOC kishin më shumë gjasa të raportonin vështirësi në marrjen e vendimeve dhe stres më të lartë të lidhur me pandeminë.
Ndjenja e lodhjes apo edhe e rraskapitur nga mendimi për të marrë vendime janë shenjat kryesore të lodhjes së vendimeve.
“Kur truri dhe trupi juaj tatohen nga marrja e vendimeve të shumta të rëndësishme në një hark kohor të shkurtër, ndonjëherë i duhet kohë për t’u dekompozuar,” tha. Paraskevi Noulas, PsyD, psikolog në NYU Langone Health. “Pra, arrijmë në një pikë ku nuk duam të vendosim më asgjë. Është sikur lobi frontal mbyllet dhe aftësitë tona të funksionimit ekzekutiv janë përfituar për momentin.”
Disa njerëz mund të përjetojnë lodhje vendimesh si zhgënjim, zemërim, ankth ose depresion. Individët që ndihen të djegur emocionalisht mund të përjetojnë gjithashtu ndryshime në sjelljen e tyre.
“Ata mund të shkëputen nga ngjarjet shoqërore dhe ndoshta të jenë më pak produktivë ose të angazhuar në shkollë ose punë,” tha Noulas. “Ata mund të lënë që detyrat e vogla dhe të mëdha të rrëshqasin, të cilat mund të jenë shqetësuese ndërsa detyrat grumbullohen.”
Mund të shfaqen gjithashtu simptoma psikosomatike si nauze, dhimbje koke, shtrëngim në gjoks, një ndjenjë letargjie.
Dy vjet trazira kolektive do të dëmtojnë të gjitha aspektet e shoqërisë. Kthimi në pamjen e jetës normale do të jetë i ndryshëm për çdo individ dhe familje.
“Nëse dikush ka ndryshuar ndjeshëm jetën e tij gjatë pandemisë, si kalimi në një shtet ose vend të ri, punë e re, i sapomartuar ose i ndarë/divorcuar, ata do të duhet të ripërcaktojnë se si duket normalja e tyre e re,” tha Noulas. “Mund të jetë më e vështirë natyrshëm të merren vendime të caktuara që ndikojnë në jetën e tyre dhe të dashurit e tyre. A kthehem në shtëpi? A e vendos fëmijën tim përsëri në distriktin e tij të mëparshëm shkollor?”
Ajo inkurajon këdo që lufton me vendime komplekse që të marrë kohën e tij dhe të kuptojë opsionet e tyre.
“Nuk ka asnjë të drejtë apo të gabuar këtu dhe secili person do të udhëtojë rrugën e vet. Merrni kohën që ju nevojitet për të zgjidhur hapat e ardhshëm, “tha ajo. “Nuk ka presion për të vendosur një afat artificial për veten.”
Nëse ndiheni të rraskapitur ose po jetoni me lodhje vendimesh nga pandemia, është e rëndësishme të dini se është një reagim krejtësisht normal dhe se nuk jeni vetëm.
“Jini të sjellshëm me veten dhe pranoni se të gjithë ne kemi kaluar në vështirësi këto vitet e fundit dhe stresorët në botë nuk pakësohen,” tha Noulas.
Nëse ndiheni të mbingarkuar nga vendimet tuaja të përditshme, Yeager rekomandon që fillimisht të përqendroheni në ato më të voglat, si atë që do të hani për mëngjes ose çfarë do të vishni gjatë ditës.
“Kërkoni të dhëna nga të dashurit e besuar në marrjen e vendimeve më komplekse,” tha ai. “Dhe flisni me të tjerët dhe kuptoni se nuk jeni vetëm. Ka shumë të tjerë që përjetojnë saktësisht të njëjtën gjë.”
Së fundi, mos harroni të bëni një pushim nga streset e përditshme të jetës dhe të kujdeseni për veten.
“Goditni kohë për veten tuaj, qofshin kohë të qeta vetëm, shoqërim me një mik, duke ndjekur një klasë joga çfarëdo që ju ndihmon për të ri-energjizuar ngadalë veten dhe për të rimbushur pusin përsëri,” tha Noulas.
Standardet e Kontrollit të Fakteve të Healthline News
Ekipi i Healthline News është i përkushtuar të ofrojë përmbajtje që i përmbahet nivelit më të lartë standardet editoriale për saktësinë, burimin dhe analizën objektive. Çdo artikull lajmesh kontrollohet tërësisht nga anëtarët e grupit tonë Rrjeti i Integritetit. Për më tepër, ne kemi një politikë të tolerancës zero në lidhje me çdo nivel plagjiaturë ose qëllimi keqdashës nga shkrimtarët dhe kontribuesit tanë.
Të gjithë artikujt e Healthline News u përmbahen standardeve të mëposhtme:
- Të gjitha studimet dhe punimet kërkimore të referuara duhet të jenë nga revista ose shoqata akademike me reputacion dhe përkatëse të vlerësuara nga kolegët.
- Të gjitha studimet, citimet dhe statistikat e përdorura në një artikull lajmesh duhet të lidhen ose t’i referohen burimit origjinal. Artikulli duhet gjithashtu të tregojë qartë se pse çdo statistikë e paraqitur është e rëndësishme.
- E gjithë përmbajtja që lidhet me trajtime të reja, medikamente, procedura e kështu me radhë duhet të përshkruajë qartë disponueshmërinë, çmimin, efektet anësore, objektivin e trajtimit (p.sh., HER2+), ndërveprimet e njohura dhe përdorimin jashtë etiketës, nëse është e përshtatshme.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë komente origjinale nga të paktën dy burime të kualifikuara me kredencialet e duhura dhe lidhje me shoqatat përkatëse ose vepra të botuara.
- Çdo konflikt i mundshëm interesi në lidhje me një studim ose burim duhet t’i tregohet qartë lexuesit.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë informacionin dhe kontekstin e duhur të sfondit për gjendjen ose temën specifike.
