Një grup njerëzish pozojnë së bashku për një foto.Shpërndaje në Pinterest
Ekzistojnë pesë lloje të trurit. Njohja e asaj që keni mund t’ju ndihmojë të përballoni ndërsa ktheheni në normat më të para-pandemisë. Flashpop/Getty Images
  • Lloji i trurit tuaj mund të ndikojë në lumturinë tuaj dhe mënyrën se si e përballoni daljen nga pandemia.
  • Psikiatri dhe autori i njohur Dr. Daniel G. Amen shpjegon sesi pesë lloje të trurit mund të përshtaten ndryshe gjatë dhe pas pandemisë.
  • Të kuptuarit e llojit të trurit dhe tipit të personalitetit tuaj mund t’ju ndihmojë të përballoni ndërsa ktheheni në normat para pandemisë.

Përshtatja në një jetë që i ngjan ditëve para pandemisë COVID-19 mund të sjellë sfida për disa. Ndërsa lundroni në tranzicion, të kuptuarit e llojit të trurit tuaj dhe lidhjes së tij me lumturinë mund t’ju ndihmojë të përqafoni mënyrën se si ktheheni në botë.

“Pandemia thjesht shkatërroi trurin. Jo vetëm që COVID ndikoi negativisht në trurin tuaj, por edhe stresin kronik [and ways of coping] ju ka dëmtuar trurin – alkoolin, marihuanën, drogën, ushqimin e keq, obezitetin. Është vërtet e rëndësishme të punosh për të pasur një tru të shëndetshëm.” Dr. Daniel G. Amenpsikiatër dhe autor i më shumë se 40 librave, duke përfshirë “Ju, më i lumtur: 7 sekretet e neuroshkencës për t’u ndjerë mirë bazuar në llojin e trurit tuaj”, tha Healthline.

Pas studimit të më shumë se 200,000 skanimeve të trurit të njerëzve nga 155 vende, ai zbuloi pesë lloje kryesore të trurit që ai beson se ndikojnë në lumturinë: të ekuilibruar, spontan, këmbëngulës, të ndjeshëm dhe të kujdesshëm.

Sipas Amen, lloji i trurit të një personi ndikoi në mënyrën se si ata u përballën me pandeminë, si dhe se si do të menaxhojnë në një kohë pas pandemisë.

“Në fund të fundit, ne duam të punojmë drejt llojit të trurit të balancuar. Ju mund të ecni drejt kësaj me strategjitë dhe ndihmën e duhur, duke nderuar se si truri juaj është i lidhur, “tha Amen.

Ndërsa ka variacione të llojeve të trurit, më poshtë janë përshkrimet e pesë llojeve kryesore të trurit të Amen.

Njerëzit me tru të ekuilibruar priren ta drejtojnë jetën në mënyrë të organizuar. Karakteristikat e tyre përfshijnë:

  • fokusi
  • kontroll i mirë i impulsit
  • ndërgjegjshmëria
  • fleksibilitet
  • pozitivitet
  • qëndrueshmëri
  • stabilitet emocional

“Gjatë një pandemie, [they] priren të bëjnë mirë… sepse janë fleksibël dhe mund të rrotullohen me streset. Ata dëgjojnë qeverinë, janë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm dhe në gjendje të flenë. Ata nuk lejojnë që qielli të bjerë mbi ta”, tha Amen.

Ai pret që njerëzit me këtë lloj truri të dalin mirë nga pandemia për të njëjtat arsye.

Ata me një lloj truri spontan priren të jenë “jeta e festës” dhe kënaqen duke provuar gjëra të reja. Karakteristikat e tyre përfshijnë:

  • spontaniteti
  • marrja e rrezikut
  • kreativiteti, të menduarit jashtë kutisë
  • kuriozitet
  • interesa të ndryshme
  • hapësirë ​​e shkurtër e vëmendjes
  • impulsiviteti; gabime të pakujdesshme
  • shqetësim
  • çorganizim
  • dashuria e surprizave
  • prirje për ADHD

Një zhvendosje në “normalen e re” do të kërkojë që ata me një tru spontan të punojnë në impulsivitet dhe vendimmarrje.

“Vendosja e objektivave është kritike për këtë grup. Ju nuk dëshironi të jetoni vetëm në momentin, ju dëshironi të jetoni në të gjitha momentet. Ju dëshironi të shijoni sot, por jo në kurriz të së nesërmes”, tha Amen.

Llojet këmbëngulëse të trurit pëlqejnë të zgjohen në mëngjes dhe të merren me ditën e tyre, por këmbëngulja e tyre mund të funksionojë edhe kundër tyre. Karakteristikat e tyre përfshijnë:

  • këmbëngulje
  • vullnet i fortë
  • preferenca për rutinën
  • papërkulshmëri ose kokëfortësi
  • lehtë “ngec” në mendime
  • fyerje
  • tendenca për të parë se çfarë nuk shkon
  • kundërshtim, argumentim
  • prirje obsesive-kompulsive

Amen tha se llojet e vazhdueshme të trurit vuajtën më shumë gjatë pandemisë, sepse rutinat ishin thyer dhe jeta ishte e paparashikueshme.

“Në varësi të cilës anë të çështjes së vaksinimit janë dhe politikës së tyre [stance]ata kaluan shumë nga pandemia të zemëruar dhe të pakënaqur, “tha ai.

Kthimi në normalitet mund të jetë më i vështirë për këtë grup, por Amen tha se nëse ata mund të rrisin nivelet e tyre të serotoninës përmes stërvitjes, ushqimeve, suplementeve ose medikamenteve, ata do të përshtaten më mirë.

“Ne duam t’i çojmë ata drejt të qenit më të balancuar,” tha ai.

Ata me një lloj truri të ndjeshëm priren ta shohin gotën gjysmë bosh. Karakteristikat e tyre përfshijnë:

  • ndjeshmëri
  • ndjenja të thella
  • ndjeshmëri
  • ndryshueshmëria e humorit
  • pesimizmi
  • shumë mendime negative
  • depresioni

“Ata e duan lidhjen dhe izolimin social [during the pandemic] ishte thjesht brutale”, tha Amen.

Ndërsa dalin nga pandemia, ai tha se rindezja e lidhjeve do t’i ndihmojë më së shumti.

“Pavarësisht nëse është në grupe që ju pëlqen apo në kishë… lini mënjanë dallimet politike dhe shoqërore dhe rilidhuni, sepse kjo në fund do t’ju bëjë më të lumtur,” tha ai.

Njerëzit me një tru të kujdesshëm priren të jenë të vetëdijshëm. Tipare të tjera përfshijnë:

  • përgatitjen
  • neveri ndaj rrezikut
  • motivimi
  • rezervë
  • mendje e zënë
  • humor i keq
  • vështirësi për t’u çlodhur
  • ankthi

Për shkak se njerëzit me një tru të kujdesshëm e duan sigurinë, tha Amen gjatë pandemisë, ata prireshin të ishin të shqetësuar.

Ndërsa ky ankth vazhdon gjatë një bote pas pandemisë, ai tha se tipi i kujdesshëm mund të jetë duke planifikuar tashmë për pandeminë e ardhshme duke bërë gjëra të tilla si grumbullimi i letrës higjienike për t’u ndjerë më i sigurt dhe më i sigurt.

“Jepini vetes një gjysmë ore në javë për të planifikuar [another pandemic]kështu që nuk duhet të mendoni për këtë gjatë gjithë kohës, “tha Amen.

Natalie DattiloPhD, psikolog klinik dhe drejtor i psikologjisë në Brigham & Women’s Hospital në Boston, tha se psikologët shpesh përdorin “llojet” e personalitetit të Pesë së Mëdhenj dhe jo llojet e trurit për të ndihmuar në kuptimin dhe parashikimin se si një person mund të sillet ose t’i përgjigjet një situate.

Ndërsa Pesë e Mëdha ndajnë ngjashmëri me llojet e trurit të Amen, ato përfshijnë në mënyrë specifike:

  • hapja ndaj përvojës
  • ndërgjegjshmëria
  • ekstroversion/introversion
  • pajtueshmëria
  • neurotizëm

“Është pothuajse e garantuar që tiparet e karakterit të një personi do të ndikojnë në mënyrën se si ata përjetojnë dhe merren me çdo situatë sfiduese, veçanërisht një pandemi dhe madje edhe një rikuperim pandemik,” tha Dattilo për Healthline.

Për shembull, ajo tha se një person që ka rezultate të larta në hapjen ndaj përvojave të reja ka të ngjarë të jetë më mirë se dikush që preferon stabilitetin, parashikueshmërinë dhe rutinën.

“Një person që ka rezultate të larta për ndërgjegjshmërinë do të tregojë shumë kujdes dhe masë paraprake dhe ka të ngjarë të shqetësohet për mirëqenien e të tjerëve, si dhe për mirëqenien e tyre. Një person me shumë neuroticizëm ka të ngjarë të jetë i shqetësuar, i preokupuar, i shqetësuar dhe kontrollues, “tha ajo.

Të kuptuarit e llojit të trurit dhe tipit të personalitetit mund t’ju ndihmojë të përshtateni me një normalitet të ri, sipas ekspertëve.

Njihni llojin e trurit tuaj

Mësimi i llojit të trurit tuaj mund të jetë një fillim i mirë për të lundruar në një normalitet të ri, tha Amen. Ai ofron një falas vlerësimi për të mësuar se cili është lloji i trurit tuaj.

Pasi të njihni llojin e trurit tuaj, ai tha të merrni parasysh sa vijon për t’ju ndihmuar të sjellni lumturi në jetën tuaj ndërsa lundroni duke u përshtatur me një normalitet të ri:

  • Pyesni veten nëse ajo që do të bëni për ditën është e mirë apo e keqe për trurin tuaj.
  • Duajeni ushqimin që do t’ju pëlqejë përsëri. Kjo do të thotë të hani ushqim që do t’ju ushqejë dhe do t’ju bëjë të ndiheni mirë.
  • Fitoni distancë psikologjike nga zhurma në kokën tuaj. Për shembull, kufizoni lajmet negative në 15 minuta në ditë.
  • Bëni dikë tjetër të lumtur, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni mirë me veten tuaj.
  • Vini re të mirat e të tjerëve në vend që të vini re gjithçka që nuk ju pëlqen tek vetja.
  • Keni vlera, qëllime dhe qëllime të përcaktuara qartë. Bazojeni çdo sjellje që bëni jashtë tyre.
  • Shmangni etiketimin e njerëzve me terma negativë si “liberal”, “konservator” ose “anti-vaxxer”. Etiketimi i tyre ju jep një arsye për t’i gjykuar ose për t’i hequr ato.

Njihni llojin e personalitetit tuaj

Për të lundruar më mirë në periudhën e përshtatjes pas pandemisë, Dattilo sugjeron marrjen e një provë për të identifikuar se ku bini në vazhdimësinë e nivelit të ulët në të lartë për secilin nga Pesë llojet e personaliteteve të Mëdha.

“Në përgjithësi, njerëzit që kanë rezultate më të larta në eksperiencën e hapur, ndërgjegjshmërinë dhe pajtueshmërinë priren të përshtaten në mënyra më adaptive sesa njerëzit që kanë rezultate më të ulëta në këto dimensione,” tha ajo.

Për më tepër:

  • Njerëzit ekstrovertë priren të jenë më të përqendruar nga jashtë kur janë nën stres dhe ka të ngjarë të përshtaten më mirë kur kalojnë kohë me grupe dhe të tjerë që po ecin mirë.
  • Njerëzit introvertë priren të jenë më të përqendruar nga brenda kur janë nën stres dhe ka të ngjarë të përshtaten më mirë kur të kenë kohë për veten për të përpunuar dhe planifikuar.
  • Ata që kanë rezultate më të larta në neuroticizëm mund të kenë vështirësi më të madhe sepse priren të shqetësohen tepër dhe kanë një nevojë të madhe për kontroll.

Pavarësisht se ku bini në shkallën e personalitetit, Dattilo tha se fitimi i aftësisë për të “ecur me rrjedhën” ose për të qenë fleksibël me ndryshimet është ideale.

“Lajmi i mirë është se kjo është një aftësi që mund të mësohet dhe përmirësohet me praktikë,” tha ajo.